診間外更要知道的事
+ L( W7 s) G) f6 z2 q: ^) G" gwww3.tvboxnow.com8 Y5 Y' Q* h- E8 s& T x
9 F# ^- ]. a+ k$ vtvb now,tvbnow,bttvb! \, _$ E. v& Y+ L( M+ y
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。公仔箱論壇- W- e" Z W C& v
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
l* S: c3 f" }- i2 u, gtvb now,tvbnow,bttvb 3 `! c: R# b7 A/ C% M) r4 P
www3.tvboxnow.com2 s+ N/ L9 ~+ |" Q
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
6 y1 ^8 J$ c* f7 B& d) I6 twww3.tvboxnow.com
, v; h9 ]7 L R& b5 Bwww3.tvboxnow.com1 T2 B _2 B0 Z" E
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。www3.tvboxnow.com1 O/ L- m% J* P. e
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
! b5 K) O# m5 @( t+ W/ Z8 V \/ N
, v r" q- S) B4 M5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e9 {( L. o+ K4 `" { G0 j& g, i公仔箱論壇圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。公仔箱論壇% S0 t' A- F; R: S
tvb now,tvbnow,bttvb, B3 ^% m% k2 x
) g; S4 o* K& v3 ~! Q5 Dtvb now,tvbnow,bttvb方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb" S E; S" b( L, b2 Y0 i1 q2 C. U
善用枕頭，就能一覺到天亮！. F5 `' ^ k+ p1 u
/ V2 W, l/ A" q, c% I; @) z3 P公仔箱論壇: l1 I* ] [# H5 K0 P* o
公仔箱論壇. I/ H0 Z: c# h7 j
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
2 Y. _9 I, }2 p, q) e0 f2 `6 i公仔箱論壇喉嚨卡卡時的漱口水9 {4 V4 o, I0 n9 i: O, [1 V1 `* o
D1 N; n9 T5 ?& \/ k公仔箱論壇
% y4 j2 q/ l p# S6 q( V6 h6 K/ f. } U/ |
用小蘇打粉製作洗鼻液公仔箱論壇/ x' s8 A$ g* G8 l8 n! N# F4 d/ {8 w- H
4 B$ T5 G5 _3 |7 X. Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" c- b, Z. j7 T8 r b, w- U0 R
tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 K. g6 \' [/ @9 ]
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
/ v5 ~" q5 u6 n$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G6 r8 ]: k( `
tvb now,tvbnow,bttvb: u# d: N- ^% c- L& _# v- j) J- y
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 