泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S: e6 A- B2 U4 A# c, V, N
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
1 ~4 w5 f8 u2 v因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。# @6 f4 u( m7 i1 ]* @1 L4 t6 v
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb% u. Q# ?. p* o% @; Q
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。0 I4 [2 F, X7 \9 v5 T$ X% D h
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
n, _* @% w% pwww3.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
* a6 N, x% O7 y6 L7 H; \9 ]公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
. S [5 g$ v7 {8 u4 w9 }0 o$ |4 g0 I碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
1 B8 Q5 t) D# Y& `9 x8 d4 vtvb now,tvbnow,bttvb台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k; G1 A- i- w; V* q; w
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
5 Y& k [8 `5 k; K農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇1 O1 `/ E9 k! G$ e0 P$ S$ R& ~. v
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ ]5 S9 W) y ^& i
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
) N8 ]$ |7 Q5 h1 P5 T$ _www3.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
2 ?6 O5 Z. V$ l3 M* g, y9 F4 }- f日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
( M; p) P+ V6 D' E! Nwww3.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
1 O. a$ h8 `' W/ y/ awww3.tvboxnow.com黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb# }0 w K- w0 M+ E- @; K
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgtvb now,tvbnow,bttvb( U8 K: ?3 t2 B A. p4 a9 ]; K
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g5 n- ?- P `7 k- M) ]: d7 Q
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
/ Q# {9 d; ^) F; G9 C3 U- P公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
0 m' M4 Z o) x# X% A/ G8 n' V! Uwww3.tvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg" v2 t1 x8 Z% `7 g/ ~7 u4 x
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g' e5 R6 Q! I' q. Q
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
( x" ^, H7 }+ e. H! s公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
, u1 K p$ z7 s& y" j4 l5 C/ F) t1 N排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
8 H# X4 |2 |" s' N, I: y碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇/ E* q# W3 M. f7 K7 e) v
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q% w% A( X8 I- g# u
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
6 @3 ~) m, A# `9 E1 l9 b3 r: }6 @# h% ]www3.tvboxnow.com統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg" Q/ _9 r& P9 _) A! R
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
' E- R4 |; @0 B* @$ s1 G ^tvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb- z5 F' R( ^5 c* G
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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; U2 u* Y; ^; p" `% w9 K6 g2 Owww3.tvboxnow.com 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供7 O' I+ p! a$ h+ |/ W6 z
; h9 a! |$ ?+ E8 J. m: Mtvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
0 |/ N- _/ t7 `/ n0 y" ^4 k. f% N拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
7 v: e/ u, v; L$ Rwww3.tvboxnow.com碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g7 _6 L+ E' \# E* C2 u5 b, d* x& t
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg. O, f1 f- N# r+ O3 r& ~; a
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gwww3.tvboxnow.com" }* }% Z0 M& m* s/ S( s7 V+ q
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb5 J$ I9 C! I t7 I. w k
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g公仔箱論壇9 j6 m# h) }/ S9 m% C* s' ~
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb5 X9 E" K j; u6 B1 c
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gwww3.tvboxnow.com. p. b& |: T- P; b5 t
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
( Z/ B: ~( q" `4 I* F. |4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
" o% {7 n# e5 Q9 |, itvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
9 y2 Q. m3 x9 p1 S T4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
6 N2 b4 H) N9 U5 C) J公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
$ f8 M( E8 |3 P( K( c0 D- o2 l不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇. k1 ^( K) e" J
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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5 \; N- J% C$ G. n; k+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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' L1 K; E, x5 o2 g, B& L" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。www3.tvboxnow.com. i4 d- w2 n( u$ {- n. O9 j# r9 P
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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