泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y3 l3 z2 }$ b8 z
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。公仔箱論壇+ Y; M/ ^4 {. q( \: `5 c3 `4 z
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
+ k$ C h9 p) ^www3.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。6 I. K$ E$ @; P0 e3 w" _; |
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
0 d C' s0 i; N: n3 Y滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
- z8 Y$ ?* |/ s3 Y& l4 \公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb' w4 j& T( ~0 w
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb" _ V% u* F: Z2 Y
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
* V3 v. Y F; H& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
( l# A) I' R! M' o碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
* j4 ?, C. E4 f/ y3 W, Z7 A+ Dtvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
+ X# j2 w- r! N" r6 j* F" {. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
u/ f7 q1 N- l) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg% v) ]3 Q5 p# q- X5 o% A
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
" B/ c% N9 `# q# T3 P2 G+ Otvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
1 |) V+ [" T& _2 A( x碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gwww3.tvboxnow.com+ {% T# m9 s* M5 y
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
9 S/ N7 {% k) Q* n. m. hwww3.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
- W) d/ j! G: ^4 [' @公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
) H; S V: {5 s; i/ Ftvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
/ Q1 r* i" {: E% h. Y公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
5 v5 w# o$ A5 v6 n8 @公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg7 d: r+ h& k; G$ [
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w' o2 @& ~9 V' [0 y
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg w2 O' D" X# V4 E' r7 E6 }9 B) o2 h8 j
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb. z* v' J9 L3 I: l( C
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
1 B# E# V0 i; \- {7 ^, K( z) mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
8 |$ }: v0 R. e* W/ F8 K統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
. n4 e5 {3 t" O, }' D公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g& y' @+ `, t. u) y0 _
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg- S* G& G: E( M6 V+ a7 G' P3 n
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
" Q% j: w: f: O' R" U( S. P公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J. r4 s' V+ U' }$ _$ O
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
; G0 n X. o* d" q$ G! y ]公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb/ R3 \- r" u1 {% ~" z6 b! o
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇& E; v" K: T p: ~
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
. t6 T$ P$ c, f5 m6 X/ y8 u% V/ H0 k碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g7 M& K0 q& c. a d) o7 ^7 X
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
3 E4 @+ x0 E% V1 B N \碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
& @, y' C9 \. l* U9 F韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg2 I% }, P' Y" k X2 F! X
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
4 M* G- v5 H, {2 D( Z; c/ Etvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
0 o) o# _- c; C! S* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
/ M$ a; o" \* G不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
8 D; f: a& I1 ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
4 ^7 G: |) o1 N衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
- r8 O2 C8 B1 b: v9 x公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：; i; z- j+ Q' t
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。' x9 L# k. i6 k0 G
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。 h7 G) E5 ~3 d* w
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb% e/ [% @; z2 [" Q- ]9 S
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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