想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：0 B/ g7 p M' C
tvb now,tvbnow,bttvb; y' @- Z) \" L# o/ M" g
一、心存感激：
6 \, d" C8 g, q. D/ Y拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
6 J. I3 G8 D, F: {$ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \7 M1 I+ z) }, k
二、時時行善：
* }. d. Y4 |2 L% ?' o! M$ Y8 X/ t公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
% j* }: y2 C/ d0 ^3 e4 o' s! V: Q1 v8 r: S1 Y' {
三、品嚐樂趣：
0 M: ^1 Q( K: s8 _5 i0 ?% S* ]8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
4 w3 s) L* m) r& v) x; otvb now,tvbnow,bttvb6 f: `; A m) L5 S; @ j, H
四、感謝貴人：www3.tvboxnow.com9 T1 @. \; Z8 B2 I+ m! A& @8 x
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
1 \" B7 v. G3 t. P. ^tvb now,tvbnow,bttvb
0 l! E% `/ c' \6 I; P# Z- j6 Y8 s% K' ~tvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
4 t( i* [) a7 j6 C! `如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L1 |3 O1 G" t. m
www3.tvboxnow.com1 R4 T1 Y2 D' E6 |
六、珍惜親友：
# w+ U% e, e* p" K b) }0 x2 b0 Ywww3.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [& p ?) }$ q6 k# @; M6 p# t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ b. P6 Y/ a. q! @- I. l. G7 l
七、照顧身體：9 g8 K( P" d7 ?# V
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
" H5 N8 w" Q: ^0 V! F公仔箱論壇
/ J! I' p1 O! @! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：公仔箱論壇. M2 k* U4 T2 {' J# E7 J) B
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
