2 {3 t- w5 H4 `! a% z公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。www3.tvboxnow.com, A9 s4 {0 u: x' V' N/ ^
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量9 @: O# w1 T) k# N' O. h3 }
手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x4 A, K' }2 S' T4 ]6 h
沒什麼胃口
9 p: N |" x3 g7 v# x5 p公仔箱論壇正在減肥公仔箱論壇$ D0 r. f; u2 \, y
喝很多茶或咖啡
( [. p3 B I, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫% R8 s- I' M. f" Z1 ~" u
進行大量出汗的運動
3 g% h0 |( ^) w; Ntvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累
9 f8 L: ~9 s6 s9 v公仔箱論壇生活壓力很大
2 `2 L5 U* C1 x! Dtvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
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常吃泡麵" E* c0 l/ ]9 ` F; X& D
常外食公仔箱論壇. Y$ r# H2 n) C, X; M
總提不起勁
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3 r+ `. q2 z. A7 w. Cwww3.tvboxnow.com腸胃不太好
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容易感冒" x. |; ]( K, C" W4 D8 \
購物時都選擇買便宜的鹽巴
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請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？5 L+ `# B, z! ~- G6 B U: r/ Q
4 v i: S# y* s8 `9 q7 A. h2 M5 {, }公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 3 C7 j: Q& l, m# U4 j& M
正在試著減少鹽巴攝取量8 a" Q7 C5 f& w6 W
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手腳容易冰冷
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臉和手容易水腫
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腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb3 W5 k w4 }# e$ p* E
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容易拉肚子. _& J( {7 j( f1 n; K
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}% _7 v' W" S) G$ \ V/ _有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
! z3 R4 a" j& i3 otvb now,tvbnow,bttvb勾選數 3～5個公仔箱論壇( N9 H- I* q$ T1 v7 l0 ~
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
/ O! x* q* E/ w Z" Ztvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R0 u% y4 X/ Y$ R) g
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。3 `7 M2 b T" ]+ Z$ ^
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
6 S" P, g; b- n7 q鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。3 Y* C" B" x/ P; f+ F
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N8 X, v5 D. `$ d
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
; \; c% n. X( t. A* Swww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V. ]: O6 {% ]3 d
# M9 t8 S! D( @, g圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。www3.tvboxnow.com( _0 V$ W1 K" T
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0 @9 O) f1 ]% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb- f) g4 O) s/ i, a- K- F
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb D+ o+ X6 T3 w7 g) z& Q( k9 ]
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
; Z! s) `! A+ H, y. |1 K7 O. Ptvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量www3.tvboxnow.com, i) W) f- Y% M
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
6 m0 F, }" C2 ^8 T% y鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
/ d% r4 i2 g. n, i0 P$ h公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉
; o) |4 |. c3 O! ~5 T, j% w( U●負責調節血壓和心肌收縮
5 v. m# t* r6 K8 I8 w' |* Owww3.tvboxnow.com鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分1 T, n$ p& {9 h" Z- {9 O1 B8 q
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
3 D( d/ r, H! a- Z! `+ G% F- f＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
, G. [$ v9 R4 C" E5 y/ x; Ztvb now,tvbnow,bttvb鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb# B! m8 l: J# B: y
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `8 U2 A5 z3 B5 H
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
; G2 F6 s! i5 G7 m* h7 K5 p＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
9 ^7 {5 S K+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
$ h) a: P, G$ {* d5 atvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb0 ~. j* ^5 K, x
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
. p: R$ |, I+ {7 k( W●防止有害物質累積
- h! f1 {7 x$ t2 b: n8 _氯 ●負責消化
7 k4 v/ I; V: Z, G& s●調整血液中的酸鹼值平衡
' \8 z3 v7 ^0 a3 v, U7 m公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇' P+ P+ o8 `9 F0 S. ~5 v% Z9 l
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
" P# b y: g& }) ^- n" u 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。公仔箱論壇/ J7 j9 r% b3 |
$ g* B7 ~. C8 X/ m/ y( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D' |, o7 e& B0 D* I1 |6 O
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H+ @; U- X1 U {7 C1 r! d0 x
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。www3.tvboxnow.com* U h U' v: j% x8 [
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
0 V+ j2 U: |2 K; h# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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