E9 E- }1 y& h$ f" e保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。# \( A) B; a1 L: s, |; @
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。
* M8 G' @; M+ W4 @0 u0 t6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。
: \' r& n: ?. `% Q9 t公仔箱論壇接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r: Y! E1 a+ H
% J- B# ^* L/ E( H# j* G4 W7 rtvb now,tvbnow,bttvb保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品tvb now,tvbnow,bttvb! W* }4 B6 g/ o1 X2 m1 f* R& ~
這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。
; w& e( q# N: c公仔箱論壇食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。
/ Q# e6 T' W3 _1 w+ n3 J# ]+ ktvb now,tvbnow,bttvb2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻* N1 r9 m* t j( R
這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。www3.tvboxnow.com) D/ H+ a% I A3 K. C9 ^
食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。
9 R9 O! ^+ p. P3 Y. U& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鈣、鐵、鎂
/ B' D7 N( A: a7 Stvb now,tvbnow,bttvb鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。公仔箱論壇. `/ Y- m) Y; I4 d A- a c7 S
食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。
$ U2 |) Y3 w. t* E# ^6 a- P& Z8 gtvb now,tvbnow,bttvb4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM
, |( z: H8 O) b1 Nwww3.tvboxnow.com這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。
- b9 R, F o, `) X$ z- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。, z* H' s1 e7 s* d1 y
" t. ^6 F- B* |& u0 e% T1 Owww3.tvboxnow.com公仔箱論壇. n2 [8 T! {8 C8 [3 x: C
維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 L/ H9 N6 B U8 [5 s
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0 R- E a$ V- W/ b% K- I公仔箱論壇二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。
4 H6 }. m& k# j* |tvb now,tvbnow,bttvb食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。公仔箱論壇3 R2 V. A6 J+ d
2.礦物質：鈣、鋅& Y' S* w+ I2 w+ c- ~7 F. E: N
鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 V; p" [% g! U4 S( A) c" b
食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。
4 p" e" v3 d3 o1 i3 `& f3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [; b* W/ z' W- V. P
食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。* A; C2 H0 I5 b5 a. z& x) t; h% P
4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。
8 ]) h( m/ o* s' Ztvb now,tvbnow,bttvb食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。www3.tvboxnow.com! y! \4 j9 P0 v3 i' D
5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。
9 K$ H/ f5 D* ?% s3 }& P* |3 T食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。
; n# Z5 J5 e: p* u' h( z4 Atvb now,tvbnow,bttvb6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素tvb now,tvbnow,bttvb# }: ^$ |0 ~" {$ M
這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。
6 G( f$ v2 l2 fwww3.tvboxnow.com食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。公仔箱論壇! H6 Q! ]3 n$ J4 j
三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）9 M5 ]2 _- E5 m
鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。公仔箱論壇9 L9 d; |5 c6 t3 n3 p
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。
8 P& A. T5 e& n% y# e5 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻
) t* w" E, s+ |1 K# ]& htvb now,tvbnow,bttvb維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。
+ E* A' u2 Z' d/ ~( N) a, [tvb now,tvbnow,bttvb食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 ^1 E+ \2 G0 c
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吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。
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$ i9 w7 l5 C9 U6 p1 B) l ~' dtvb now,tvbnow,bttvb哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：
, F8 w1 B4 M% ~- P8 Q1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。- r, f! r$ H: N. p
2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ j$ {( p! v' h$ I' S1 H
3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。5 J I) U4 I8 l) z. w% u: O' i
4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。公仔箱論壇0 d0 u Q O# h% E! j
5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' `4 u( S( o3 X; _1 g* t
6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。4 |7 G' V, n( B0 k; {2 Z
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/ d3 ?& ~5 f3 J! D" B; f# s6 L) }8 U保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。
; p* ]% z5 n$ D- T7 N( ^tvb now,tvbnow,bttvb9 J* G; r0 l( `" s& ]/ E
2 D* p$ j: s4 _1 [/ w% l記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
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