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[健康資訊] 點樣可以好好保護聲帶?

在這樣的心理及生理狀態下長時間說話,是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損,以下是一些保護聲帶的建議: www3.tvboxnow.com7 s$ n% \- q4 l: t+ U* d
要 :
: K: g+ s, D5 e# C1) 多喝溫開水,保持喉部滋潤tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! G7 T+ N/ x+ d, |
2) 保持良好的說話姿勢
/ D/ d/ n$ m  L4 ^1 qwww3.tvboxnow.com3) 使用擴音器
/ p1 m# o% Q% v7 o" I4) 說話時,運用正確的發聲方法公仔箱論壇5 E+ H4 I  W' A6 X: u
5) 每句話的第一個字輕鬆發聲
( N  E' W% t6 ?2 y* U4 Z1 O9 Etvb now,tvbnow,bttvb6) 下課後,盡量讓聲帶鬆弛、休息 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t  j# ?! ]9 O8 O7 b- H1 H- F
不要:tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 c; P. T$ T1 H  n# X2 ^9 X4 L
1) 避免刻意提高或降低聲調( f- H& b# w- ~; u" V9 T
2) 感冒時,不要大聲說話
" k# y8 c8 v' E! K) rtvb now,tvbnow,bttvb3) 不要習慣性地清喉嚨
' J" v; M' I' g0 i4 Y+ H9 Y/ K( ]) ktvb now,tvbnow,bttvb4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)
+ u  K' A0 w: ~! b2 Y0 f% nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶)
3 l; K3 I: u- Q% H公仔箱論壇1 q1 p9 j6 T. D. i# f- @% [, D: o* J
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保養的方法是:www3.tvboxnow.com9 [$ w) N3 n9 w5 y8 B
●不要過度勞累:睡眠充足,以免火氣上升,口乾舌燥,影響咽喉。
9 i7 i- @$ y" M! l0 K●避免傷風感冒:喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]0 g  m+ o# x3 }/ Z7 V
●少吃刺激性食物:過食油炸、辛辣、冰冷的食物,會刺激口腔及咽喉黏膜。, e7 J  D# n% p- y3 o, l
●避免激動:不要太過激昂或大聲喊叫。' e; I' E/ V/ S) o8 |. w
●說話節制:講課期間常飲水潤喉,如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊,應適度休息。
: J: Y% C2 i( f. ttvb now,tvbnow,bttvb●食物保養:平常多吃開音的食品,多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料,食物方面也要注意多選擇清熱降火,且能補充體力的蔬果及食療,例如:蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶 公仔箱論壇- m0 q& M# V, l+ r
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/ E" v7 \9 x# v, ]www3.tvboxnow.com材 料 : 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。
9 K- o7 Z5 {& @$ G, A  U0 R) Btvb now,tvbnow,bttvb製 法 : 以 上 材 料 , 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。 tvb now,tvbnow,bttvb" S( J$ O3 p! |6 F
煲 好 後 , 加 適 量 蜜 糖 調 味 , 即 可 飲 用 。
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