在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議： # v; w. v+ P+ l) n; c- A8 x3 H+ @
要 ： 公仔箱論壇4 `' {: ^$ u" ~# }* Z
1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤
7 J; U2 G+ Y/ U5 }* X公仔箱論壇2) 保持良好的說話姿勢www3.tvboxnow.com0 R+ f0 V$ b0 J$ Z# _
3) 使用擴音器% D+ x1 w+ w4 R; J
4) 說話時，運用正確的發聲方法* ~9 O. }. ~$ i
5) 每句話的第一個字輕鬆發聲tvb now,tvbnow,bttvb; r2 ?1 ]! u: y3 @; T: u$ q
6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息 & R, }2 A! Q6 L' g# S; }
不要：tvb now,tvbnow,bttvb+ E, e% P! }5 r z
1) 避免刻意提高或降低聲調公仔箱論壇; b9 Z# W( C2 B' Y7 T1 @. R! H
2) 感冒時，不要大聲說話公仔箱論壇' M& F2 Q) W1 {! O% A
3) 不要習慣性地清喉嚨www3.tvboxnow.com6 t" n g0 W2 }; g1 W
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)
) m+ @9 N. U% ]' r1 n2 bwww3.tvboxnow.com5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶)
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6 V" m' D4 D8 B; U ltvb now,tvbnow,bttvb保養的方法是：7 o; U1 o z T8 h+ Y* X
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。
) {1 N1 J& Z- Q% m6 H7 i, I: F●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
O( l! O( J" N. ztvb now,tvbnow,bttvb●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
5 ?; z5 t+ L7 g+ N6 o3 h4 wtvb now,tvbnow,bttvb●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。
: a$ \9 S7 `. n8 l/ s; j" `●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。www3.tvboxnow.com( ?, P0 v1 i5 i$ P
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶
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開 聲 茶
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材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。
4 u5 `6 I! J" F+ F公仔箱論壇製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。 % F) Z, `$ o+ S6 z, B% V8 v* B
煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。 |
發表於 2007-4-12 02:39 PM
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