[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：www3.tvboxnow.com! u) W  k+ N$ }) ]1 w3 p  Z
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t( l0 ^3 G2 ^4 @
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少鹽、少糖、少油。

宜吃的食物：www3.tvboxnow.com: I/ B4 v- o$ n. y7 @9 Q) ~$ L
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險, B+ {, z0 w+ Y4 @1 O* w+ T
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛" i, y7 x0 L8 h1 ^1 l) H
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁www3.tvboxnow.com( V" g: N8 {; @4 N6 R
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎
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特別推薦的食物：. D- I& _  V; K8 F

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃( |  q$ I% @8 \2 H' o8 M
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)公仔箱論壇4 P# I5 k3 F+ @8 m/ N

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎! v- z3 T! `0 T) n2 e' o
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb* D, ?! J9 B/ R$ X* U1 {0 [

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不宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb* x; b! l7 w: e

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸公仔箱論壇* ?- z: M! T: g# _6 g

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹公仔箱論壇+ w8 ]- g+ I7 G, D# N
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 % V; @0 L# Y0 ~4 C# f
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋公仔箱論壇6 E" `6 H; B* G+ A1 ?& Z
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 f) j6 h3 G$ H$ N. M3 Y! Y
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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