在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
d& j& O: e8 K2 M/ G6 [) I 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
0 z6 L% u$ d5 h8 b3 q$ Hwww3.tvboxnow.com1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 9 z+ k# X5 Z$ D6 r+ ~9 e, J
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
6 x V4 z! `+ w& g, zwww3.tvboxnow.com須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
7 B4 z/ [1 P$ B( A, V0 k& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @; |8 q: c/ hwww3.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。www3.tvboxnow.com" E5 p# x- z, b8 L& s% n! ^
& Q9 ?( O5 r, p9 ]3 lwww3.tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 : L# z g; m: c
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 1 S5 ^8 n/ v/ k% a7 R S
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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`6 r0 R7 ^5 h6 s( Y$ d W T, Rtvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色
( Z5 T" t1 m. m風格特色
. K+ p5 r, u/ v. B1 {% b$ a1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
5 p2 E" c, L2 [! [$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 公仔箱論壇7 @* a J' }4 W; T
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 Z- Z% m Y: H2 W& F* K
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
3 O4 d% ~. ?& ^6 B ]2 k7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ x; i* n2 N: a9 Q
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
! r3 W! A; Z5 ~) Q% F2 [9 I2 D' E' c" n$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb( A& A* B8 u& O, _$ O8 x" s: c4 A2 r
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N8 W" [% N2 z6 M6 S6 m
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
; d1 m' Z% K8 c7 x4 C( C" j心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
" D. E" \: X' F0 L9 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
$ _( G' }& {0 _) c/ D; Q- o4 u公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
8 Z5 J" h, p3 T" n5.形神兼備、
8 I6 b' T8 `- p( ~6 Ktvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
1 |2 S' V$ w9 x8 S: u; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ' p7 B3 t( Y1 ]$ y5 H! {
有形有意都是假、拳到無心方為真。
; @* t1 c1 D4 o) T! e8 l7 G2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! T0 Q6 } c2 n( p; j& I) }tvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 6 r7 x6 s( o0 P
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |9 p' E% K) x1 x
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
0 k9 E/ G( f3 X公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇" _ X: |* k% F8 ]$ N1 v. ^
勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb: _9 x6 Y) ]7 C9 X
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
& g' \+ Q: v( r3 U/ f0 N/ P5 d3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb! O: N3 F: }8 `; h: R
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
; ~, c3 j4 \, l2 f8 c5 ^0 q& rwww3.tvboxnow.com4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇: Q7 X8 G6 k5 Y2 O' x
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m9 m7 V- Z$ C- C" _' z" N" i9 T! F
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 # N& V8 _5 @5 S# N+ w$ l: `
掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇& R# M# u. m" w6 Z. b1 M+ Y- }; \
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
. y! W1 e8 r$ G4 E) G, {8 D6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~( D) o X* J- \
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇' G+ j7 z# M" E$ b y0 z" A
8.眼法： 隨視；注視。
7 w* a3 G: g- k8 [4 J6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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