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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？- a9 G; F$ w# R( c L% H L
( T5 m M' B) M; {% |+ H) U; U3 z公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。1 n. Z q- K$ m) v) @( A% [8 z
7 | E* e$ Y, l$ Ztvb now,tvbnow,bttvb女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。1 q3 X* ?! R4 J4 i7 O
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導致便秘的原因5 U9 n* F: z0 `8 o* E+ w" a. c
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
2 g: Z7 I {* e. {9 E. i8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
1 K4 e& k+ m, P. o5 i8 }) Ptvb now,tvbnow,bttvb３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意www3.tvboxnow.com, O7 |& A1 Q& z
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。9 z9 _* G+ p$ a( I. ?
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
" G% W4 s* w5 G. [ ^www3.tvboxnow.com 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
% d( |+ {; {" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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! L2 z& P V/ t9 ^! U# K公仔箱論壇www3.tvboxnow.com6 `. L8 y( h5 |* ]0 E6 e3 d: C
順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。9 W% O3 F+ n' q4 F9 C( ]# a
# g! H8 d) N0 u* j, B9 U" H要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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; q+ ? s: b) E/ atvb now,tvbnow,bttvb１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。www3.tvboxnow.com' G* w8 L* m% p. ~6 V& U
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
; H9 y9 J' |( a３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇; J0 h; j# O9 C
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇- J3 X3 G- O* O% L% M
助於排便。
9 o' p! s. M. S4 o- M3 N5 E+ t* e５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
8 p1 G9 K0 l1 f% A% c8 w６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
; N* v8 p9 A2 X% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。www3.tvboxnow.com) |/ R5 U4 S" L7 J
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r D" A G3 W8 `1 m4 I
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。& }; i/ L# L9 x
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
" k4 K- O- K4 u7 o1 r( C! I1 Q5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。tvb now,tvbnow,bttvb# [$ L' Z$ ~9 k1 k
5 K0 d& F s3 A& Q9 wtvb now,tvbnow,bttvb/ Q4 }( J7 |* Y* L1 T
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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