1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。, d$ I( X! Q8 M& g8 u0 E0 o/ F
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。公仔箱論壇2 R" E5 m/ ~: x+ w
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。www3.tvboxnow.com- @* T, w* v( K2 s# l% v
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。7 ^& |8 ^3 F* W) [
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
, y2 m/ ^9 N" K2 v4 T5 g" ^tvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
' p( x1 {1 p% f: I6 f公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。5 d6 G8 }& A+ T
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
1 x( s5 g( J5 ]+ L9 C. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: S. g3 z8 D& j
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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