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[健康資訊] 三個半分鐘和三個半小時

我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。
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"三個半分鐘"不花一分錢,可以少死多少人啊!
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很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?公仔箱論壇; ], S7 |$ d- _6 q  V. U: [
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原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,公仔箱論壇) j, f& }1 x4 b
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
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因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,www3.tvboxnow.com9 I4 H5 K( O, {* H

. }) d5 j$ c8 X2 t" mwww3.tvboxnow.com突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?9 _' [8 I" P9 D8 Z( `( I
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因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。www3.tvboxnow.com& j3 k1 M6 |; k. r: [' ^# \! B
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科學家就提出了三個半分鐘,醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來後又坐半分鐘;兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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" y* {: Z. |) o4 ~' p8 ~經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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有一次我講完課,有位老人大哭,我說:"你哭什麼呢? "
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他哭得非常傷心地說:"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,www3.tvboxnow.com0 |+ k; R. v. r+ D2 K+ ]: c# n" f

2 {9 B$ U* G) x& W  mtvb now,tvbnow,bttvb第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我 早聽這節課,就不致於半身不遂了,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U& V; T+ l, [9 p% c$ l; ~

; R, L( l: h0 K, j6 k8 ^8 W早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。"
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/ ]9 s6 |! H. P: Q三個半小時,就是早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動適量。www3.tvboxnow.com1 K* s+ e. X6 d; V5 Z; q

: S* E* b. H. i4 x* V公仔箱論壇其次,中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 [& h( A; o9 t8 Q5 T

3 b$ Z1 i6 I" R9 D% Y/ _公仔箱論壇因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。www3.tvboxnow.com2 t% A- Z" R, n1 J
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三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
that is really good to know... i should tell my mom when she gets older
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