我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
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1 _4 G& q7 }% O! t! E9 s公仔箱論壇"三個半分鐘"不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {( i1 S2 q0 p0 c
1 D( h! {' S5 N3 {4 b+ V+ Vtvb now,tvbnow,bttvb原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，tvb now,tvbnow,bttvb8 j+ w: L- Z" E9 b. U
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
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因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，tvb now,tvbnow,bttvb/ i3 z' p& I/ |, E
% C; Y' H' O& R2 `; `: Z公仔箱論壇突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U6 D+ Z& t: b/ Q2 x
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因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。公仔箱論壇( z9 y2 V4 c* S! J- u
: L" `, h' r4 H3 ~, mwww3.tvboxnow.com科學家就提出了三個半分鐘，醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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! j" B$ l+ d) F- B% n+ ]$ etvb now,tvbnow,bttvb經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？ "
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他哭得非常傷心地說："唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢， B7 R6 g8 O. b4 v3 v
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第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我 早聽這節課，就不致於半身不遂了，! w9 Z# @" c/ V0 N" x4 D7 j! B
% n7 |0 g2 Q: S# f' _早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。"
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三個半小時，就是早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
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其次，中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。1 ^; [0 m! A3 I+ r7 Q, W
+ Q3 f5 x' J$ K- t5 `因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。tvb now,tvbnow,bttvb9 R2 g7 i" d$ p' g
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三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 |
發表於 2007-5-30 11:25 PM
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