我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。tvb now,tvbnow,bttvb' F+ ^5 I9 l; Z. t+ u( T
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"三個半分鐘"不花一分錢,可以少死多少人啊!www3.tvboxnow.com4 o3 l4 B: M' Y0 b
" X( ]3 f6 ]2 g d& G6 vtvb now,tvbnow,bttvb很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
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6 d* {, C, Y. W2 h; C1 o原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,
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9 c4 A( i2 }' D那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
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7 }" u8 k: U( V' U4 y8 O& Dwww3.tvboxnow.com因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,/ v! O% D( n1 c4 X
, Y) e: U+ a* O8 f3 E: y& q突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
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( r6 e, ?8 ]& t+ [. o) k因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了三個半分鐘,醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來後又坐半分鐘;兩條腿垂在床沿又等半分鐘。公仔箱論壇7 G4 v9 d# B2 O, I
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。/ {2 }1 |" M$ q) b1 S6 ]
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有一次我講完課,有位老人大哭,我說:"你哭什麼呢? "公仔箱論壇. O0 E' z+ D0 z9 i. v
5 R9 l0 B. [( q8 }. I8 t6 ~tvb now,tvbnow,bttvb他哭得非常傷心地說:"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,
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( e$ G6 e1 d' L4 w- u$ [8 O: e0 l5 Ctvb now,tvbnow,bttvb第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我 早聽這節課,就不致於半身不遂了,
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- B0 f& K0 p: j: ewww3.tvboxnow.com早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。"
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三個半小時,就是早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動適量。' w5 \ x! Z# S2 S2 F
2 g' B; K G, D+ ]* R {www3.tvboxnow.com其次,中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& e6 U, B8 ~. t2 F! Y" K, c
6 l# R+ _* Z& q* Twww3.tvboxnow.com因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
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& B' ?: G- }2 G! m' k) G! S: w- K( Vtvb now,tvbnow,bttvb三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。 |