月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～tvb now,tvbnow,bttvb: }: @1 m X ~! C/ E G2 ]/ g
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飲食不鬆懈，健康過佳節
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不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～公仔箱論壇1 I* V% A9 I; s
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！
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" \) b3 u* k. d1 d/ n1 gwww3.tvboxnow.com多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))8 F1 _$ i) c6 G. _3 p& P
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魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。% a. i. ^- a& f+ Y$ b3 g
! A$ i; K! @* n/ P% G4 R9 Pwww3.tvboxnow.com＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。5 A, _/ W9 [# N5 @
. n4 F+ {7 V! _: J% `tvb now,tvbnow,bttvb＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。www3.tvboxnow.com; o V( `- W3 ^, [3 x( m/ y
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＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。公仔箱論壇3 F$ m3 t1 j$ ~
/ w: W* F7 Q) H# z＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！- j F4 }0 c+ {# a: {. y) T5 W3 h, W! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^8 Z% s& ^9 H
雖然富含維生素C及果膠，tvb now,tvbnow,bttvb' ?5 b" n- E" o8 }" ?# @ Y. B7 Z! g
7 Y; |/ k- x, a* c M公仔箱論壇但是每165公克（相當約二片）的柚子，tvb now,tvbnow,bttvb" C* s; D1 D( C7 P! @8 J
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等於一份的水果量（熱量約60大卡），+ d9 p+ p3 e4 V* w% U
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而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，
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3 \0 o5 J# T: ]1 m8 i* E% g相當於兩碗白飯的熱量喔！
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8 ? b8 b' X+ }# [- |3 w. [: k3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，8 W$ Y0 I& p' [ ~5 U
& x0 V' \9 ^# b% F, ?tvb now,tvbnow,bttvb老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。
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9 a# R; _1 |& R2 p2 dtvb now,tvbnow,bttvb傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，
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* S0 t0 u$ L+ M" i公仔箱論壇市售月餅平均熱量為300至600大卡，www3.tvboxnow.com2 E' m; E9 k0 k, v/ g( _( J
/ C0 ?& S1 X% m6 `tvb now,tvbnow,bttvb相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。
! p5 [" [8 ^5 t: }8 x1 y* ]4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. T7 P, R. M' m% b, Q' G4 O
＊廣式月餅：www3.tvboxnow.com1 s' v4 ^" u4 Z
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熱量在250—560大卡或以上。
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4 p6 c. P `3 x) Y0 Y& {+ y公仔箱論壇＊酥皮月餅：
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' s3 g' ^6 h0 _3 p+ E' P2 P! W蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。' c- J, i( K) z, @
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＊台式月餅：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r7 N& v. f* d1 l
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熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。
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＊蛋黃酥：
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" U# m6 Q2 [0 Ewww3.tvboxnow.com熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。
9 v2 N: m/ }8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p% Q0 j5 u o9 G3 o% n
＊綠豆椪：, m0 \& C: k# ` C! K) E
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熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。公仔箱論壇3 L0 k+ F# x3 X, i' h8 P9 [' T
0 q+ P- r; L& K# k$ u" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o8 U* U; E- G1 o+ T# I6 Y: E
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) I2 {3 [! s9 J4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡，快樂過節。
h) l: q& b! m5 J4 _" |www3.tvboxnow.com 適量吃，健康過中秋～～
0 I# S3 M. V/ d6 R. t3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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