頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a# X. t' D, K4 S1 {
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
7 y* t) l! l: W! e) rtvb now,tvbnow,bttvb 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 C0 r: {8 {4 U; M% Q
攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食! |1 T* L; ^* Y! ~8 ~
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
- A8 ]! O# } N& Y' w$ y7 ? 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富www3.tvboxnow.com( Q' P! W J) ]& T; ?; M! H9 q+ ]+ ? D
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類5 w" t! P7 h& B5 t7 \. _2 B
也富含維生素A。
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、8 e, x4 t" ~, s6 Y- h
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、$ z8 K- J/ t* K# T/ f# S; L
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
' H1 G3 e; g: D$ I: `公仔箱論壇 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
) {) x% t7 N( o6 L' d C* c6 ` 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。! n% @( z( h' `7 \+ [
& k7 c( N+ X! d- H& z' A& I5 ~公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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9 Q* U. w1 \% Q: cwww3.tvboxnow.com●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
% H; ~% e" L' ^1 kwww3.tvboxnow.com 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]* J) F0 Y8 g
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分! L3 A5 D. f& T" {
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
, j9 j- B q. X* Xtvb now,tvbnow,bttvb ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。0 E. }" M4 K2 `; Y
& d# n; I( o0 _3 h2 \4 w/ l●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生www3.tvboxnow.com$ S& a5 c4 M$ V* _+ U
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
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6 y1 }% s) p6 J2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
$ [. x9 x& V2 l0 D7 z+ ywww3.tvboxnow.com 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?) _" _5 x g7 Z) o( L
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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