短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
; b+ N. Z B5 \- a9 b$ Owww3.tvboxnow.com公仔箱論壇 t& E+ c. ~; n; h2 R$ B8 L, L2 G
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E2 n v4 x% p8 l; H" b
; x1 E8 a6 ~2 f; ]# K6 ywww3.tvboxnow.com一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
' `1 p4 h0 q" d7 n4 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 }, j# P9 U- A; C0 a
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。% i! W4 l2 h# f/ M# K K; Z* w" u
# a3 q4 ^8 v# l
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 tvb now,tvbnow,bttvb5 A) `" Y! k7 C' r
公仔箱論壇9 e/ G# R* f$ }( ?& R8 O9 V
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
6 W! e: S; [. j {# n
. d3 m+ p( u, vtvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb' Y0 G' s5 E) J1 I6 \. p2 w
, Z- t7 i+ Y& P; ~# D+ ] k8 `) y9 E" A
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒公仔箱論壇( p% u7 r1 _: q9 H8 r
公仔箱論壇% E. K1 e; g6 C3 H) m7 S& d
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
9 J. O' C0 U) m) X" q8 Ctvb now,tvbnow,bttvb1 f" o9 K; t& S/ I- q ^
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
c: I: L( P3 \0 W! L( j9 A. b
! M2 x7 P$ W Q6 d) f不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
7 z* M8 { G8 D! o; `公仔箱論壇
# R2 x6 e# q( v: h( q3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C. Y; P* D) a
tvb now,tvbnow,bttvb- y6 h! L0 a% ~) M4 v
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。6 d. P9 V, k0 [; D F3 l8 l
+ G, ^/ o' @3 {0 E
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb- o7 H5 O0 R8 I* ^6 n+ |6 t6 c# I, f
1 q& {- n/ T' L, z, gtvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
5 h# M# ]3 u5 `$ i公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 S4 h* s: W/ _" ]6 x, a9 I
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
0 F' k; u4 j2 [' Fwww3.tvboxnow.com
3 ]% r1 B9 o+ p4 l$ }睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。www3.tvboxnow.com$ v6 ^9 d3 L+ ]4 `, x& ^6 c/ S
. W7 b0 C) w8 O; S+ Ctvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。) [4 A1 Z/ S7 V
公仔箱論壇! p; P) Z$ q( R1 @- [8 A1 W
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。www3.tvboxnow.com5 |2 n" X+ w8 j: [
( ~- G" } z. p
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
6 `( V- ^) a( {; d4 J# Ktvb now,tvbnow,bttvb
( y( Q8 e- i" o8 rwww3.tvboxnow.com飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
2 _) Z0 P5 {( ?) r/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `& N% P* j% c; P, Z. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ K% V4 Z0 A4 j9 ^ G% C
tvb now,tvbnow,bttvb9 I2 e3 X- J# c; U) T0 x7 t/ d
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 www3.tvboxnow.com7 T. f# e; Z6 u$ G) b
7 m2 r9 l5 u3 ]3 R+ U5 `- z* Ltvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb$ R$ v6 R% t# V( g
公仔箱論壇$ |" ~) t% J! C. k4 j
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
' w- {5 q! S9 c公仔箱論壇2 j' P. v! b% ~- |9 E" h3 F9 [* F, i
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 