! n( J2 `9 I; \8 ~' u7 k! j* xtvb now,tvbnow,bttvb材料:
1 ?$ K4 {9 Z! y/ N南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)www3.tvboxnow.com* ]4 f/ a! q1 D& e
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3 L; C! z6 h- A: E/ ^* z: Nwww3.tvboxnow.com調味: / a. e7 f* @6 Q. y, j: g) h8 \
上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙
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做法:
- i- U# |) d4 X: p( {/ ]1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。5 o$ b) a4 ]& f" W! }8 l
& T6 D( W" |% O1 j3 F2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。8 C- H7 N6 V1 p h) {6 ~
: x* ~% F" F- W) v. _% W5 I公仔箱論壇3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。
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4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。# M! K+ j/ j' y' |# c8 N) w3 s. h/ u
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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