3 I6 ^% |1 n1 K; {. m9 d" p公仔箱論壇揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
2 W) r% |5 ~- K3 z% p7 D
5 _+ I3 L/ x* H, v. Y' E5 B0 ~& J8 Ytvb now,tvbnow,bttvb秘方1.多吃紅蘋果! O& Q/ X9 T, P
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
2 @7 Q1 f1 } ~ o) N公仔箱論壇
) n" w5 s5 c, M. i; f" E公仔箱論壇秘方2.保持口腔衛生2 \& E" `3 h/ m# G
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2 R( @% o1 p$ j" c
6 F3 U& G# g& d7 N8 s+ C4 H+ gtvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足www3.tvboxnow.com3 x( L, `+ q2 L
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
/ U. d+ ?2 [2 a+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 |% O5 T0 b/ s2 e! o! \9 }
秘方4. 每天動一動
' B; B& o' y1 a! C1 x醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
2 u' b2 p9 H! J* T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! h9 b7 I# ]0 G0 H
秘方5. 好心態勝藥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }8 E7 i% Q8 {! w8 Y/ a" P
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。tvb now,tvbnow,bttvb8 P$ r. Z) N, K. a6 z
0 z" j( F8 N& [% ^; f' e& U
秘方6. 有一雙乾淨的手tvb now,tvbnow,bttvb* t3 v; X! z$ c
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。& q: h2 k, o }$ b J% i [4 A
6 Y, f: o7 T! W# N2 |' ]9 e
秘方7.情緒要樂觀 K; Q: F% `5 ?" `- E' F& n
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。公仔箱論壇$ o" b" W6 V2 z1 W2 p% H2 g- N
8 T& E8 d4 i; b7 D0 J* Ywww3.tvboxnow.com秘方8.別忽視維生素# ~! s% r9 k, Q
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
: m( x5 I3 D E M% Jwww3.tvboxnow.com
- u9 O' T7 z* y2 a; ^秘方9. 調整呼吸，學會冥想
$ ^5 x" V" y& m/ Q公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
$ t- e# U& N; ]* j; `# }4 jwww3.tvboxnow.com
- @9 l' Y7 R7 N0 i; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方10. 社會交往要廣泛
$ ~+ v: Z- _% ~) k' A' P! X! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。tvb now,tvbnow,bttvb% F o3 g) K: p4 R; |1 E5 M
' ?2 d, J+ p' z/ o( m編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
) ^4 m( J# Y* B7 M8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ t; K; Z1 t$ d0 a- D4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W9 Z+ R. |: V* u1 ?5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 