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[健康資訊] 平板支撐運動

平板支撐是一項很棒的核心運動,不需要做任何仰臥起坐。事實上,基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。2 O3 x* q/ t! z/ }

4 P; z& _! c+ j平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來,這樣通過平衡和穩定你的身體,你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉,那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的!$ m0 r0 j" {# I& y
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這裡有一個視頻解說,可以參考看看:www3.tvboxnow.com, G9 W& ]' o8 {) c7 d+ E, c( [
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) W/ k7 [6 n! p公仔箱論壇該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐,從初學者應該開始做的姿勢開始,然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時,形式都非常重要,因此,如果您是平板支撐的新手,請從最基本的開始,直到您可以保持大約 30 秒,然後逐步向上。
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  • soforlee

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