清水
) S9 U/ m: t7 {3 _8 iwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 g2 _7 i& `* G% D4 [' M5 g0 p
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 9 ^8 _ y0 I2 y$ C2 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G8 c! L6 }- K( O' ?8 x
休息
; _$ x8 t1 D: b! Btvb now,tvbnow,bttvb2 o: [* C8 F4 q
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
: _9 T# j4 C! F* n! ctvb now,tvbnow,bttvb
/ @* S6 a2 p5 Q6 F+ q公仔箱論壇新鮮蔬果魚類
# ` i$ T7 w$ Q7 T$ c* W. Q9 J0 U" r2 k) |( L( \! O+ [
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 : W$ ?* |% a- y4 F3 e* c7 p
# L1 h& W2 C. {; I4 V4 M運動
N: E' ^6 f" n% K$ ^6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 w" v! w0 q8 B! J1 B2 E公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y4 L, t3 V* F! }+ l
! r' W/ {' @6 I公仔箱論壇空氣 公仔箱論壇/ K4 V" c- ]3 E4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~ l3 M' y! |" ~+ E [, [
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
; c/ P! F; Z- O$ \5 iwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( f- R+ I7 X; f
好心情
5 l0 M# _" ^* [! N/ i; x公仔箱論壇
& H7 W3 |, s& l2 {$ t: B6 ]公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 + W1 K: ]: C1 i& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r# o5 h& D G( U
音樂
1 E2 @3 I: @# D, d6 w" F: Lwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( W1 Y1 ?- m% U& O2 b3 c0 v# y
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
