[藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱

mamakill

1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
; P0 S6 d# M  q2 c. s0 z公仔箱論壇2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 , @, C2 Y! j2 c% o
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
4 G7 F6 i% C, j, _1 gwww3.tvboxnow.com4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
7 Y, ^5 N* W- I  ttvb now,tvbnow,bttvb5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。