, \4 W7 h4 }6 E8 P& Y& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間: 10-20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" |. [3 D0 m& j* v% a
主要食材: 水產類tvb now,tvbnow,bttvb0 V. `: C2 E# N) \
菜系: 粥飯
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簡單、美味、健康、養眼tvb now,tvbnow,bttvb# u. B* I+ Z6 Z$ g0 a; o. l
$ Z3 K6 K0 @5 A. F+ p" S5 q8 e/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料
. I+ x8 p# o6 a% s( ntvb now,tvbnow,bttvb西蘭花小半棵
. j' H9 [4 E6 C3 Q; ewww3.tvboxnow.com雞蛋一個
* X; c7 [5 W, |7 n0 N. \8 X" ftvb now,tvbnow,bttvb玉米一小截
{6 @4 p# ~) ^3 m8 uwww3.tvboxnow.com米飯半碗
; `3 L, x8 T6 u6 y鮮蝦仁若干
, m4 n" h3 d! B1 N3 `( {. O5 Y& k( ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽少許www3.tvboxnow.com. g' S- N7 X8 H# {% ^
水澱粉少許
8 w+ a# L; Y$ B1 g; }做法 www3.tvboxnow.com( ~, n! j) e$ ?' Y6 Z0 i
* 西蘭花入水湯6分熟，玉米煮熟取粒備用。www3.tvboxnow.com$ ? v3 m% g; Z" v0 Y j: H. `
* 鍋中入油，下蛋液翻炒公仔箱論壇# j4 X) i. O6 A" p* C7 m
* 加入米飯，做好蛋炒飯，鋪在透明的沙拉碗底。. b' ^+ [) M/ a& `0 ^! g
* 鍋入入油，放入西蘭花、蝦仁、玉米翻炒片刻。) R% A& n# P# M- L7 ?' m+ e
* 取西蘭花裝飾在小碗周圍，圍成一圈。公仔箱論壇 E; _# J& ~+ a. c% c4 h5 e
* 在中間填入蝦仁和玉米。8 l3 |5 W2 _! W! e% B1 \' j
* 鍋中加入少許湯水、鹽等調味，加入水澱粉勾芡。" F+ ?7 T! h' e; G* t; S7 o9 Q# s
* 將芡汁淋在五彩蝦仁上方即可。www3.tvboxnow.com T( E: {) T* w
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小貼士www3.tvboxnow.com f4 ]( i5 T# F6 W+ f% W# M
西蘭花不能煮過頭，否則顏色會發黃 |
發表於 2010-9-3 09:45 PM
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