[生活小百科] 瘦腰6招 ， 描述： 美容瘦身

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　瘦腰6招tvb now,tvbnow,bttvb9 R: n8 O/ D6 K& n; c6 M! T( H: F
　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
6 D8 O. _3 D" A5 Y6 g: xtvb now,tvbnow,bttvb　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; W  V, o# k# X( e" ?- _" M4 c% P
　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。7 x/ L+ z4 ^. V# ]0 c% h
　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。5 O1 Y2 a8 Q3 l- _/ \
　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。www3.tvboxnow.com7 g2 a* K- D: h. ^' \2 {
　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。

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