一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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/ | b; z, P, x- n公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：www3.tvboxnow.com% }1 |' ^+ M% }+ D
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb; i' F/ b. ~% B
* F6 z; u+ b% Q! _1 e8 j不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb, I) S( |1 V! ]* \6 }
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、 h! O q+ r6 T8 d3 ~: p$ l
8 M5 k7 p* _ D# F7 Z9 }www3.tvboxnow.com水分攝取不足(低於1500c.c.)、7 _4 x% E) M+ l
5 R. R$ E8 p+ ^! M8 M2 @! S抽菸、
; x) \0 [- t: Q- jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K' T* T0 h* ~% x1 ^# ~9 z: x
喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb' g) N3 A, ^3 k( n6 N
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb3 a* _; d# _; C4 A+ `- n+ N
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連續使用電腦三小時以上、www3.tvboxnow.com' h& o* b* a8 A' J$ }
% v* Q q: A! I6 O5 m' F1 |tvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
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6 M) e7 }. ^+ vwww3.tvboxnow.com每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇4 k/ l8 P. `4 z0 ~1 Q" n! d
$ C! s2 _7 C3 _3 X5 r# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、www3.tvboxnow.com' X6 a' R' |6 |" C! Q4 S$ ]
$ y3 \8 ^( Q) }+ }公仔箱論壇便秘時過於用力排便、
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* Z! I$ f& T8 {1 C& f, T如廁閱讀書報、
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+ D6 C0 ~5 \+ b8 P7 _7 L& o公仔箱論壇缺乏運動、
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憋尿、1 S Z9 s4 q; X/ w/ v
1 j( L' L4 _4 F( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、! V; R, P' S+ Z0 B, Q/ A
9 J& M3 v, M1 F5 w+ h# f1 U彎腰搬重物、+ y" _7 W# ~" q/ F
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穿高跟鞋久站。' S S J. v$ V/ J* r" v3 o
- ]- ]* d/ L% P% y' t3 F4 k, r( `3 Stvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
) }+ G1 q2 S8 q& D% B& u+ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [* K( I5 ?* r$ {. B! G( N/ L
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇 G# l3 I) z5 C# b6 p% n
8 @% I. O" j6 b/ t% s5 k9 }) m% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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+ p2 E1 {) ]; c 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
