一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb# ?* a- Q9 k* k# ^! m) ^& w& u
www3.tvboxnow.com, a7 t6 F3 O( G
這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n: i/ E' E: y* h( T
0 x1 e3 P5 n8 q8 R3 O喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b7 _6 \* l, q: ?1 }& z- a& ]6 h+ x
# O0 k( ^, G: T/ l' l1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、) s% C2 `! M! A+ p5 R G
5 R0 d. g$ O, e( V; X8 n
不吃早餐、
$ }" P0 b3 A3 O5 _) C" W! K公仔箱論壇www3.tvboxnow.com. W/ X3 u5 K7 P' M
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
, y1 A& h- V% Rtvb now,tvbnow,bttvb, Q3 j# s R; ]- L0 S
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
- M9 X5 j7 L$ m& ?; t$ K4 R5 W; z6 h7 l6 f6 |
抽菸、1 {% K8 i, ^$ D6 }1 _, Z5 m
/ y3 ?" t; J! F% m公仔箱論壇喝酒過量、
, M4 f' E0 ^& _6 P" e0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z2 R- f0 G& v6 \2 S& I4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼檳榔、 s7 P$ O* n# o
; }4 S( s# [& M' b" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u0 j" f6 Z% c2 U$ v0 X# C" w4 i5 l
公仔箱論壇; N& q. v3 g9 v% T/ f' `
每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v. Q, m+ K4 x& |
( _! c2 P' l- q6 m9 Z$ H9 U每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb/ g& ~$ d- Z# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M( B) [# A2 D; q$ ]
剛睡醒，立即下床、
2 k. O6 b+ l0 L& X4 x8 H+ z( swww3.tvboxnow.com
8 M- h% }2 N; Z( o9 ^www3.tvboxnow.com未經醫師處方而服用中西成藥、
; F# G( |% o; f
; S6 F7 b8 {& y2 a# Y, F便秘時過於用力排便、$ ?0 X+ A+ M' O# U* v/ l
, H5 R& o; c; L( [* ?% `% v0 Y公仔箱論壇如廁閱讀書報、" j, i! E$ F& h2 }( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G1 v( q/ x% Z4 _0 R/ l
缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l, A* B8 ?& V+ Z
, S/ r% _( |$ M) d( S+ n, Lwww3.tvboxnow.com憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z9 H5 {( O$ V; W& l
0 R* X8 m J7 G+ K! Z, @1 Awww3.tvboxnow.com翹二郎腿、
- [; t1 u( q2 [4 c; a- z公仔箱論壇
5 }/ A2 _) [6 k; Y5 i彎腰搬重物、& L9 m" V7 y9 s. k) b! P
# l; S: p1 s# K4 f& N6 V$ r' O; v穿高跟鞋久站。6 c, S8 c7 f) Y7 R
8 m* @& Z& _; X' s" B! q/ ~# E公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
8 z8 w7 ^1 B/ L+ l; s
$ c; }( V& r# C3 `. p 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。/ D" ^: z# r$ v& _2 s/ `3 B! p
# d" x$ a: R3 D5 r4 D, D
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。% R- n* S! z. b, [
; z0 o& T3 D( W# _6 H. }tvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
