一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇* } s( {+ G9 ~2 v
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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1 w" J! ]2 s: z/ |# i) k7 P+ C喜歡吃燙食、2 f4 ]0 a3 k0 d2 g8 z! [) ]
% Q# r1 b* E( U+ \1 Twww3.tvboxnow.com飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、& S6 {( N `) \2 L# m9 g$ Q
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇6 p6 `$ c0 q) \5 Q' M1 _
4 V Y2 D( Z0 X( X7 W4 Wwww3.tvboxnow.com水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t& V' h1 Q# n1 @2 d9 s+ X7 {
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8 z4 V' E1 q5 O0 f+ |4 u# r- n公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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9 N: O! O+ ?) f$ N. K+ V7 z6 T' R未經醫師處方而服用中西成藥、
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$ T4 Q- |* z- E |www3.tvboxnow.com便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb$ [& E5 P7 u) x8 b( ` S
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( p% P6 S7 P. Z3 U% R
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缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、www3.tvboxnow.com0 P4 B% q% T1 b, ~. H
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彎腰搬重物、
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6 [3 `9 h. S; M9 V! W公仔箱論壇穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m5 ~6 K0 x _8 B- N
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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2 m$ g" ]- I @; L0 y! E' |. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。1 S# O- G0 {0 [9 C+ G
0 J1 x: V& Y6 f 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。% w' K! E/ U# k" U
0 ~1 J5 R- F3 u 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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