一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 \$ z" P. e. ^
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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+ f2 ?% H" n4 p0 _tvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、
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( J# K! {2 @: X+ j8 n公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇0 t/ f" _6 D3 |# v3 }
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不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb' {: z4 V$ a; V4 \* D9 c+ p
( w. s5 w# M; v3 f# e: D咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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+ T- ]- f* `7 `$ `2 ~4 l: Dwww3.tvboxnow.com水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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9 Z/ n/ V/ T8 Y7 A" R2 |& y7 Itvb now,tvbnow,bttvb抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb2 d* K- B" q: f7 P
- t" Q9 {% s! B喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T5 g( D. B* g6 k
' d6 ]5 K3 o! w2 f `+ g$ N嚼檳榔、
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/ \( K* y; e- f7 s& K" H& ~ u- etvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、www3.tvboxnow.com' u. g* E+ B2 V6 Q! P
3 F; s3 r/ c2 E) m) ~4 Ewww3.tvboxnow.com每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb& h0 K6 `; m, B: @. U- i' ^
, V0 E5 V. W# j, _* }剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r' y3 `3 M& A8 N' A% I2 t
3 g2 |& H; e+ }& K/ {2 x: k( S公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
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3 w5 C5 p8 J" X/ T公仔箱論壇便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、1 G; [) E5 _& ?. U0 j
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憋尿、
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, Y$ n) N- S- [9 j5 Q: u N公仔箱論壇翹二郎腿、
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2 l5 ?& ~( T! C$ ^: ~tvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、
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. p/ u6 r9 f0 J' htvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
& C0 f2 _; E: u# {' s5 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c$ `- @# ?! K
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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3 a, K* X; j- x' b* utvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb# O% d! |, D6 O6 n" ~3 B, g5 d5 ?( D
' B, c0 K, N: u6 Y; T- W/ ~1 s- j( K 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
6 l* v3 v3 B6 f% M- I9 X7 O& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 |+ b2 z3 ?: e9 }6 \2 {+ x
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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