一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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' H$ N7 ]' H: m1 ^' V這20種錯誤的生活習慣包括：/ z9 p9 _8 U$ a' p( g
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每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb1 t9 S# ~7 W9 C6 ]+ P% u2 f
- I) K/ L: ?4 K( Z% O: x: T* z剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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$ Q- p3 o$ N+ Owww3.tvboxnow.com便秘時過於用力排便、8 v$ n) f; ?+ g$ T( F) q
7 b7 o1 `( Y8 |3 a如廁閱讀書報、
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缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb* g( ^ g; `3 C) e+ K
, j, T; X4 {, h憋尿、
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翹二郎腿、3 {, R# F1 Q( N7 u. j
$ X6 j7 P* q7 R, Y: b彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇9 W7 Q8 `( S2 D1 P
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。www3.tvboxnow.com1 a- u* {% _8 `* L* S0 y
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。% m8 M9 Z! k: o4 y( H- H
; o8 J4 e, b7 q! V# u' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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