一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。0 T0 b; f" ?2 z/ s; F5 v
www3.tvboxnow.com6 ?% Q/ F3 x: O" {5 X1 e
這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m5 ]9 x" _; `- D
+ \1 X7 \; `0 B! i0 Ewww3.tvboxnow.com喜歡吃燙食、
- n0 S. A$ h/ B公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: p" K- u4 W$ |3 O" K
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
$ W, w7 W& I" r9 f. N
- E* ?0 M7 ` Y1 B0 j公仔箱論壇不吃早餐、
; t- c1 S. o+ S N7 J7 u$ \, i: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H) ]/ [- w, m$ |# q. {! N6 Y4 }
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇0 l3 Q: @9 l4 k; `2 W
) z% } b' p7 U, l6 p3 o* Gwww3.tvboxnow.com水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x: B6 I' [* _, ~
- n2 W9 i' e4 C. htvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
8 e/ t7 n9 C4 ]+ x8 B' n$ [) U
" v9 I; P% ^ i4 E% i# J# D4 j5 Pwww3.tvboxnow.com喝酒過量、
4 G$ x. d+ W" e% b
O+ n/ m& q5 N- U6 \9 Rtvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb# t5 D. d p3 i: P/ B
2 O3 I, {5 z. ~tvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、
+ x2 e! e- O9 g- Ntvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 l' r' f' Q! h+ K3 n, }
每日睡眠不足四小時、
1 y' M$ A# w) z% U: i% Jwww3.tvboxnow.com$ p# v/ |& k; o: W; e# V
每日睡眠超過九小時、
& R& y1 S# i4 C( _, Q- J4 Iwww3.tvboxnow.com
- d# _' ^$ _& ?5 D+ n, U5 ]' R2 wtvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、
1 E5 A) B. H1 r1 M9 Otvb now,tvbnow,bttvb
$ b8 t. s( w" D/ |& `) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D6 m+ j) d8 F4 X/ ?* h
; t( e }( }2 }1 o x5 ^
便秘時過於用力排便、
, g6 v3 r% s9 M# p, R1 \: l9 H8 g# zwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! t' \0 h! t) u& z- S3 u5 z
如廁閱讀書報、
! Q6 o: z& X$ d0 y3 s) m, d公仔箱論壇0 P1 V( x# Z7 L4 d7 C8 {- e
缺乏運動、9 e% b8 u4 u& G+ _- r* Z+ B6 E- G
( v! }' w: M& m0 `8 X3 D( rtvb now,tvbnow,bttvb憋尿、% ?! P" q9 C `( R
6 E. B! u2 X) T T
翹二郎腿、
U9 Z' }6 T, `0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n0 G6 p/ u9 ~2 @; y彎腰搬重物、
0 [* _, N4 p( W$ Z3 s% J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m* l" w6 P4 F3 {/ d
穿高跟鞋久站。
0 W5 X8 {! Y, N0 A6 V; C. O) I& i3 d0 v! x
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
+ s$ N6 K/ {+ U) C. s1 A1 A4 A, O+ k: T
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。# L+ z3 H6 }1 X# A
7 h, A3 D" e0 s7 k ?0 M5 K5 @, O公仔箱論壇 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
3 r8 g: H& I8 A7 z! r0 p* u# M3 b m; `2 C, Z _
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
