一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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0 z3 v4 ?/ z0 T+ d( f/ W" ?; H: X" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' y9 D4 l: p; z: O) m0 L! G- J
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喜歡吃燙食、
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: S- c: L" q( ~/ f6 {3 s& g飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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, c7 i1 }0 E* r: V1 Twww3.tvboxnow.com不吃早餐、
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% R9 b3 o3 z- e: ^& l' ^' ztvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvb now,tvbnow,bttvb8 w( f/ t9 g) L- T! v1 I! o8 T$ ~
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抽菸、
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' H- E/ x+ `+ a6 R7 s4 w5 \tvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、
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/ s2 f7 ^9 a _) x' Zwww3.tvboxnow.com嚼檳榔、
* t+ | z5 _& M7 f8 p7 A8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O F& v; p8 D0 uwww3.tvboxnow.com連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: V2 k Z9 O8 M& t/ r/ B* w1 v
# y& l5 q. G' v7 {5 C2 Awww3.tvboxnow.com每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O. l8 @( ^9 O; c. {# x f k( J
0 @5 q, s5 u7 R公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
- \5 a) d) g, ?/ b5 H' jtvb now,tvbnow,bttvb
* s0 m+ B! L2 f6 ]/ V) a剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、. \' \* c/ \9 {; s+ g$ Q! G2 k$ h
9 K, B! Q4 b4 q6 e3 ?/ W6 `$ Mtvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、, t: e: v. d+ T9 q+ O
, X, ^( p$ f9 w+ O/ btvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、
( u% u% L/ y0 {( P2 w4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y. F8 t4 f2 c6 V1 Z" s5 @
缺乏運動、
4 _ E5 \" _7 x6 M9 B0 W4 J% gwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com. F+ h3 R4 j& Q0 h y( `% @
憋尿、
$ r3 V8 `( O0 w8 V" `# x6 B& _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C5 a/ M% {" r+ o
翹二郎腿、
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& G/ i1 h6 X1 a6 ]彎腰搬重物、( \0 w; @" }/ F; S
* ^) ]. t S9 owww3.tvboxnow.com穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。; {- s* q+ |! m, O
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。# B- U- b4 D, g) ^$ l8 Z7 ?
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。" h( m$ ^+ H9 k7 v6 O
- }3 y+ t z! y8 ]! h2 p公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
