1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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, f# C0 }# k, x" X5 O0 ^2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 v* A6 v4 Z ^' U* c8 M
( V. e8 q @& E' f3 S7 d5 }' e強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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$ \: g% @/ W. I3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb, ~1 v# k0 J9 A# ~) ^" f
( b3 a3 W# o9 @9 O3 `優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。www3.tvboxnow.com3 r4 b0 [9 k. s! A& ] S3 x% g
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。4 d$ v; \# v0 Y U1 M) E- T
7 X( _' a: C6 C' p6 g% R) i3 w. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @. U6 Q9 N6 I: ^& d3 p1 H
% F* e; w/ Q3 d& G* L! t6、交朋友─年輕2歲。
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5 ^* e/ w+ `- @$ ^( _. ~公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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* k/ h' s, n; p+ N2 B. k$ M公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。' v& E! O) g- R4 e& V- p. {! A
% U K/ p2 s; Dtvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
- R3 W9 z* `) I$ X3 M* w! C5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _" Q1 V7 l7 p! y5 |
9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 i% i- y6 E6 R. D8 ]: y+ t% J
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這是一項不錯的健身運動。: V M* H& R. _: [0 P9 n
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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" z' j( n; R0 _9 ftvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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~, B8 Y4 U6 a0 b" L12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。www3.tvboxnow.com R& P" |+ l* [' x6 ^) T$ u
2 r- I3 f+ S: y; @9 v3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。8 D9 N4 q, j; M7 Q+ l$ @/ O
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。" X; W+ V3 m" ]3 v
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14、運動─年輕6.4歲。
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, r# }! N, a; e* {5 ]$ F4 x7 E一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ _, Y4 n+ @6 {* ]6 c
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 p* W4 M" _2 B2 k
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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