1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |7 ]7 B8 H( }: }. I
" b% E1 B$ G" s' R8 O公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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g! J9 \3 J! k8 K2、養狗─可以年輕1歲。
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0 B1 o9 l5 z u8 x! ]" [強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇. d R, L; t R4 l2 L! g
) c+ d4 j, z, j% U- e) n. `/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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- x' }8 z/ |+ Q0 D) }優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb+ q$ w5 }1 V! c
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4、舉重─年輕1.7歲。
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& I0 D1 P8 D3 x: A& z公仔箱論壇一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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" k; P( M$ g1 ]4 v I) O5 T公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇+ ]5 N. h( @9 `: f% _* s6 O, O9 ?$ m
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇/ K- }1 E! N4 D7 K) e( V- d! R
" L& q: ?: Y" S0 I交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。4 Y3 L* D: ]3 z" l( w( D: h Z
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。/ `2 b j+ U% Y+ M% b2 }1 n; s
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8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb% Q& ]- x+ F0 u+ Y' a& ~
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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( A3 V! }) I7 C9 P9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
4 x1 f+ `" e/ M3 L( @, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h9 `4 _: `1 u公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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$ w8 Z9 e, u9 v9 u, o7 D公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。www3.tvboxnow.com1 ?. u" Q0 l( W1 }" ?
4 R8 V! R" X" |, \$ iwww3.tvboxnow.com食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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- J9 E% k( [0 M/ [1 A; K0 P: ]www3.tvboxnow.com13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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0 s1 m. J' I. ^. _0 a9 d2 ]公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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% y4 ^7 G" ^% {公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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]7 b7 c7 q7 x. v. D# P7 Gtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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