1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 @0 ~; J" w5 r
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。. L# x: T( Y; ~
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2、養狗─可以年輕1歲。" Y; |2 K' R) H) p' }6 ~
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。" A+ w- J8 B2 r/ {, z
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3 ?, E+ r& B& y! Z4 A1 G; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u {2 [0 s: w* o1 E1 R
4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇6 @( F$ I% Z2 _- d
4 L2 v& u# U! e$ O g/ J一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。www3.tvboxnow.com3 Y7 Q# V. h2 o& p) ^% L" q" h
6 w" ?- j+ v1 g" R4 s" K/ mtvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
% N7 b% n2 y7 V: ~5 i/ y& k; C+ \1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M# W8 {5 C1 _, q& u$ btvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。www3.tvboxnow.com: @% L0 y4 s9 \' x$ ]
6 ]. W; B& V0 o, s公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。4 J; a4 s1 J7 j! i) U: N! s) }8 I: F
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。; J; y6 U- D9 _# k- H
! W& N: U" b- K4 a. Z% _( l1 Q& V公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v4 u6 N; S3 S
" j( F! _, `% B% E學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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" M/ N/ `) Y1 {% K. J* |9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇8 R2 L- L0 S4 f6 d9 g6 x! f& d
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb& z# n8 u9 g" _! t/ D$ U9 _
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10、充足睡眠─年輕3歲。www3.tvboxnow.com1 j0 @) p% y3 U0 j; Q1 C
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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' |! G* B( R' Ywww3.tvboxnow.com11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。2 B9 I2 N4 u+ P+ p+ E
" P' g) v" D, N12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。www3.tvboxnow.com( B- }3 H. D& A! j% Q
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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' {, g: e+ L( X3 I# m14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇, k! ~, K4 v7 s+ a( m ~
) k# L& O* V. [: X- l# Ytvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。( ?1 ^9 I# k# ~& ?3 F1 l a$ J$ J
( |2 E( r- L& X預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w+ B0 X/ x1 j7 s6 {" N
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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