1、吃早餐─可以年輕1.1歲。. p0 x3 b K' @# g: F, i
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。" r5 p0 B6 a r. Y# |$ h2 N
' a$ D& u9 I2 s, w7 \公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。' T# N4 B9 I) }7 K: N
! d( C" l1 e- etvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。( F( j3 U0 \2 F2 I$ Y% D# X# U% D
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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: i- M, I+ o% uwww3.tvboxnow.com5、每日小飲一次─年輕1.9歲。, d3 Y. Y/ E4 }& l1 ^3 x
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h. [' V( h, X$ f( l$ W+ z4 r8 n
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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6 a2 s* h5 O7 |* Y6 l6 v7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( c _! E* k2 x
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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& x# a, \0 i$ d' k9 A1 r! R學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。9 u5 g0 j4 Z" m/ \/ H) \# r: R
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^1 h1 g, b( q" y4 O3 O
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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% T; t4 G$ q2 t& E' V5 @公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
1 D/ O" m3 Z1 P; b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }3 i. \$ A p% i
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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$ y$ G8 v! N& S/ }& X2 P) r食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。0 X% X, x" X3 Y9 ]7 B* f2 y
0 x( \0 k& _6 ~2 G8 Y公仔箱論壇13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \1 U- j5 U& M7 t( ^
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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; u3 h, z" X4 s0 u7 s; @14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ T! R( F( L: v. @8 @
- D3 x9 j& \6 I7 q+ N9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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