1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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( X- j/ i! F$ k7 p- J4 h1 A2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇& U; t% n* B, B8 u+ z+ W
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。8 j* G0 t# S ]2 p8 z& [
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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) b, e; v w8 Hwww3.tvboxnow.com優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇4 `1 W# Y7 N6 C
; z( h, y/ @) h8 H1 u, C8 _- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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* H( T6 r& c( y) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。www3.tvboxnow.com3 q1 J4 t$ ]) _8 w0 ]) d' F
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇2 Y, V; G6 G7 S' S
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇 k# A" S a* m, H9 g. B
( @- i; g3 c& a9 k8 X這是一項不錯的健身運動。
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+ x, m7 a- D5 H! w& i: _tvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇$ U! n* a- q/ h9 U6 C' e; F& Q
$ Q3 g) @& T+ S& }" l! vtvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。 h4 d! ~' P/ T- A+ s4 K: H7 [
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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% V8 }: ^8 E: Z: w13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb% j; U: W9 t U: Y* _ r
; [0 ]/ k1 Z; Q# a/ k2 v4 awww3.tvboxnow.com研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。www3.tvboxnow.com; }2 Q! J! i, i( J
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14、運動─年輕6.4歲。1 D1 p9 q: ]) y- W8 i9 z
8 N0 e, H* O) b/ o+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 # `/ c; @4 u$ @$ T! z
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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