水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
( u( k2 C" M- X9 c$ a$ o$ D3 X+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里
! D; w5 j) _( |3 Y 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。( L# S, S/ E# K/ x
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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2、香蕉 100克/125卡路里
0 W6 i, [9 l6 s1 r& y- p 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。0 s. L" C$ @* n
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。公仔箱論壇% C) x8 |1 ]+ _6 ^1 o; n
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
" `( y; U5 X6 r' o 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！6 V% g$ I2 m& g x& B
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 www3.tvboxnow.com2 q' G* R6 P* V8 g3 P
5 s. E c: f* w9 Y: N/ B1 Z6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、凤梨 100克/32卡路里
4 q9 ^3 |* S5 y0 g8 ` 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
* u" f: z5 t' c7 O3 F5 F不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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# s1 \/ g! d' H3 G) Mwww3.tvboxnow.com5、奇异果 100克/50卡路里
5 ?3 v6 B. ^9 b! q0 L 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，公仔箱論壇1 t9 Q) F, b! V
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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- k4 U0 D. ]8 }1 I3 F) U0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、柠檬 100克/24卡路里
7 i6 I; A& W) }" n6 j' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
; r4 u o3 a3 n2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
& T0 E. `$ q9 `2 [" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T5 ?) E. }; g" S5 P公仔箱論壇7、番茄 100克/35卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R2 o4 U X. s
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，www3.tvboxnow.com3 S1 r! p& A2 c2 W+ T
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb( c$ B6 A- U6 R# k% w5 p
~5 j* I; _! M5 `. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
; r, y% ?" y+ T+ ^, H吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
/ D& H6 R, A, v3 g公仔箱論壇所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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