羽毛球专业步法 + I3 J2 C: r: } }4 y+ O
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3 G$ Z r0 n0 m" z8 {* V! `! Y羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。0 x% L' D o! ?
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1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇8 D2 M9 L2 G/ X3 L0 W; L
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb* n9 r/ j) X7 g6 [& X
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2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb, ]/ P1 ?3 S& H9 n; W4 x/ }
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类1 _4 m" c6 O- I. @# w* g
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法公仔箱論壇* `) ~& H& ?- P) C
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
* J5 Q- q5 E) g& Y( I! ]( k. l- B3 P公仔箱論壇不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ Z. q. ^% u. d% @4 W; B
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⑴ 跨步上网步法
2 z" C. K" A" v- t1 `, J6 {' F① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
1 k6 @0 B+ z! |9 @ s6 Ztvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
- U. `) N' V0 C0 j6 Z; ~⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
9 T$ B1 U! Z% A8 m右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。. n3 { }' Q/ Z& Q ]# _
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
: q! ^9 f0 [/ @" |* w- Y* Rtvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
- w9 c" ~7 x; V⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
% i0 c' u3 g, |6 N& B: \6 @* @( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
# a K% j: {5 Y$ w; Xtvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r: z- ?( J8 P8 } R. K: D
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。www3.tvboxnow.com+ c \# ]( X' g+ n
⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb+ k/ B/ b8 n! ^9 U8 u8 O! u
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
+ {; \# y% p% a# R3 P" d4 owww3.tvboxnow.com② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。6 O3 q p! l1 j% y5 Z5 u* F6 b
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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4 q7 H$ p/ ?' }5．后退步法
3 g% |' M, f. s) q! Mtvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb! o: @2 m7 t7 m' X! l: b
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。公仔箱論壇6 U2 m- G* \; Q0 [9 k, U
6 E0 Q" F6 }5 W. f⑴ 正手后退步法
( @7 l. Z/ |8 L正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W/ D" i- Q* v8 h$ v. _7 w: ?) @
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
4 f! ]8 Q) ^* G② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
! u5 R" Q h$ A4 v1 B9 Mtvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。$ J9 y3 R- C9 J( q% _7 d; b
⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F2 _$ }( R2 _7 X0 Q7 K% F
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。3 @9 o, w& D5 p. x: @, G3 l
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb% R% K; {% L% D3 e
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇+ `4 K; L2 @5 B2 z
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇) h& e" b8 c7 A. ] Q8 M
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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