羽毛球专业步法
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3 I/ x2 E* l* s- m羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^3 R% J' L4 J. B/ N2 H2 ^% N Z' V
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。7 H9 B. [& Z# v6 u2 U; x( Z
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/ G$ m7 H3 A) k0 zwww3.tvboxnow.com2．羽毛球步法的结构
/ F+ H% s5 |/ A: C/ r) O& w! u. K以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ b! m$ D3 `, x$ W
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。www3.tvboxnow.com5 [& K1 W% A, e1 j/ N0 S) \
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2 f' K; T/ U5 H# r* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．上网步法1 T/ I% \% V# s5 ?2 [
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
' D, f4 Y& @9 ]( ltvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。www3.tvboxnow.com( ^0 E# u+ Z' ] U5 y* g
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⑴ 跨步上网步法www3.tvboxnow.com! K5 S S! T3 M. s8 k
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
& \+ W& ?+ E" ktvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
3 U+ ]* _( M5 p" B9 l8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
& U5 `) @& V! J7 I! s- y9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
; K# f0 p6 L8 \) `( { A- z3 N⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇/ Y; |1 ^& p- T7 q! Y
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
$ ~9 {8 W S& x& R⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb, m `- b9 u7 Z5 ?! r
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
, [1 x3 H& }* r* u. l/ C( M; K0 E公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法4 k3 y) m4 Z' M0 e+ Z4 e( v
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。4 K ^: L4 V2 K9 h
⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B( U; z1 L$ ^* Z5 ^% u9 B5 \
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇. v8 _+ ^5 ?% U) r/ j3 _7 l1 e
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。# [7 e( I4 C5 P, C3 O
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb7 e# q9 `' h {& l. ?" o5 r7 L
; r! A' P- m; O: D, J( L6 Q/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w/ I( f% B: v1 S) M2 u) Y/ H' g
5．后退步法
/ W) A+ Q5 B2 ~' X' [6 Uwww3.tvboxnow.com后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。www3.tvboxnow.com% _7 q- r" q" q* n
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb5 L4 j& N$ J/ x
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
& u1 K0 ^$ z/ |0 n( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。www3.tvboxnow.com( J3 E2 D! k' ^# p: I& |2 t$ p
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。) O, W. s" I4 _3 B# }
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
- `5 N( t$ O2 N5 f* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法; I. W- V% J: J; d' V; Z$ N
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
6 V/ ]% H" W1 d# o# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇9 e7 U9 }# g9 o% @" j l+ ~
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇 \8 {% x1 t% u
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
; l2 D; P! G/ K: Z+ |* stvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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