羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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4 I9 _7 y! \8 ?% g公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成6 h+ S9 J' q a% O- Y9 w$ o
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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3 U+ C# |7 Z: X% G, g5 w" i1 O9 O$ L; X2．羽毛球步法的结构2 ^# K% b5 W8 h- Q6 T3 |- }% }
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。公仔箱論壇0 m8 }; s( m" g9 Z7 ]4 s
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3．羽毛球步法分类
i5 O, v, C* w4 l5 I7 M! k羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。www3.tvboxnow.com* |8 K( n1 I$ i( x# V& p8 x
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4 W6 y! R6 P5 V+ d' o3 U0 a) v4．上网步法
( Y# K. @) \. Z7 owww3.tvboxnow.com上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
# E* `+ E& ~: [; ^" P9 x; gwww3.tvboxnow.com不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇" m" {$ D' h+ [4 n
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⑴ 跨步上网步法* L S L/ z: z
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
: b+ j- A/ {. }8 ~② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇6 {& y7 V& I0 m/ W2 ]/ s9 O1 c/ A
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
6 E; q& S& a ywww3.tvboxnow.com右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
8 u. j; h. ^+ R5 B, W⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
+ z% s7 I! u" v U& c! ~( ?www3.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b4 A% p3 w5 C1 H
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
5 T7 \5 Y8 z$ }/ M' ^www3.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
: j" E9 y( N3 t5 p公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I0 c& G; s! m3 x! x7 e6 T
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
+ M9 T& z w: k2 G. j6 _: w⑹ 上网步法应注意事项
. s$ ^" s9 X/ V8 ^① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
( ?5 y3 T m% }+ Rwww3.tvboxnow.com② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。* t" B2 `& e u/ S9 E1 U, Q. k
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb- z$ Q9 {/ k5 A, Z9 I) f0 t- g
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3 m3 d' e# M- s5 } [5 T公仔箱論壇5．后退步法www3.tvboxnow.com% }1 T8 c, S0 s6 X: Z
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
$ u% c( X+ E* J& l: f- w0 F6 d; i公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb; R; j$ U; Q+ a @, l E. B3 E7 n
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⑴ 正手后退步法www3.tvboxnow.com$ y/ b/ Q* q4 p6 r$ _
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb' ~/ y/ h3 h9 s$ x& Z& j
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
2 B" H5 q/ p8 H9 J2 v② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
1 `! w [9 y' _3 y% V1 e4 k* Dwww3.tvboxnow.com③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
% g+ o& n" \; V9 f6 P⑵ 头顶后退步法
1 s O/ B6 E: f8 _公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
0 u; F, N# ~; p5 L r2 [6 e6 b① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S( Y( c9 ]5 R7 ?1 g. p
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。6 p4 A5 }1 C! A6 \6 G0 E5 l
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r8 z& t/ M2 o G! m
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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