羽毛球专业步法
& Z" a' ]: {8 f9 F- m% p! F, H# E& f
6 ^) O: h: Y# c$ p/ X
' \; V3 w# g3 F" p1 y5 [羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
$ E% E: g, F# z& uwww3.tvboxnow.com+ v. B0 Y+ A2 r) I0 P1 y7 x
6 u) ^! ^$ K, ~! B
1．羽毛球步法的组成( o/ R" D% ^" `& ^
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
# s0 G! j, P* J* T# K( t) h: x7 y# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F+ l' ?2 c3 z8 D7 F公仔箱論壇
7 [( [& V! ^: r1 }www3.tvboxnow.com2．羽毛球步法的结构www3.tvboxnow.com9 A8 l+ G6 }7 Z1 p3 _3 @: K( P/ u$ F
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
( e9 ?' J4 }1 P( w. Mwww3.tvboxnow.com
: U5 I7 r1 W4 d5 d
) H1 U+ }/ r0 j$ _$ Z4 B3．羽毛球步法分类+ w, N4 m* `! j3 D+ x _( f
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。$ s( J4 r5 m, F. @8 t) q
2 I7 l8 z+ f3 W$ @! N- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c( G" |$ C/ S
4．上网步法www3.tvboxnow.com8 E! m6 ]' I, G- Q3 I" Z
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
) v: }$ H' @: ~3 z2 Utvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。$ P- [. C p: p. u; Q$ q
www3.tvboxnow.com6 O2 I$ o; M- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @. V3 Y( Q9 d- v0 j; {3 h& T/ }
⑴ 跨步上网步法, K0 P4 l( a: o) A
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
+ h# w2 {" a& h: n* G) f7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
+ E# }$ E6 Y3 U⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n# z r. C* U& M
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb: M! q2 I" ~* H2 m4 [* e
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb2 p- F2 \& P: n7 E' c
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。, n2 D1 H8 y3 c/ a; V# G# [) F$ f
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
: b( I w& ~+ ~2 F+ Vwww3.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
* G% n% a; ]+ r7 {- h" Y⑸ 蹬跳步上网步法
4 E4 a2 j2 Q5 R5 j( M2 h. H/ `站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
- i5 N+ A' t9 jtvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项www3.tvboxnow.com& b( {! J- V3 h( Y: y
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m# j7 R( \% ]6 K4 g
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。www3.tvboxnow.com' j; E, q A3 _; w
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
+ {: A& Y1 e4 `" a: c' r. \0 z3 @公仔箱論壇
# e3 R2 Q( Q/ ywww3.tvboxnow.com公仔箱論壇9 X/ V! z' U; C- [+ h m9 X+ e$ S
5．后退步法# f" i( `1 ~ _$ U- \
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。7 F9 ^5 ]! o5 j* F
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
7 W/ T& i f) T( Y* q8 g! n, Vwww3.tvboxnow.com
0 }' C* _3 E S1 Z R2 q0 z, Iwww3.tvboxnow.com⑴ 正手后退步法
& c! L+ `3 `6 C& xtvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
% K, k* s6 I' L! P① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
n2 e' _2 F8 K: c) ptvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。1 `( r r' b1 S6 k
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
, f! @" W* l0 Z; D$ {8 v* u公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb7 x* O" V c2 e/ E
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W* `# c1 W- w r
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
! ]. I3 S; Y n! p, y公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。www3.tvboxnow.com, n# J# Q# a6 j9 L7 @5 d
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 D4 G% x; B- ?7 X
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 