羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。3 w5 E- \9 ^4 s0 Y( ]6 D- W
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1．羽毛球步法的组成www3.tvboxnow.com$ }3 w& Q# v! q, C. @8 w& r
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& {+ {* P% O) k: n
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5 C; c- A K6 I: I# k( ~; ~. L4 ytvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
5 S# m+ T* u2 c9 Y1 q公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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5 U j4 A5 d* o- O- _www3.tvboxnow.com3．羽毛球步法分类www3.tvboxnow.com) N7 J# Q) G, v' p
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。' C& [1 A# q# ~+ E* i
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4．上网步法公仔箱論壇4 k7 P# t8 T! z8 `
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
& G [ }7 O0 s, P不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。www3.tvboxnow.com7 c, n) l1 ?2 _; n, D& O
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d' |+ j" f; l* b' |) ^8 K公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法www3.tvboxnow.com- e( i+ Y# j- Z- B6 `
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
$ p# q7 k9 p( C1 k$ o2 d② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
. \' G) }% @$ c0 c; D! O⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇# n0 ]. D. f9 ?) z3 x
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。www3.tvboxnow.com$ `" Q4 ^# }3 a. y% \: [+ O
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇7 U1 A7 T5 D% y/ _1 n3 b- b! J' R- G
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 m/ u t: \6 e( \$ @7 J& }6 m& D公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
# \% f; | ]+ g; t9 a公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X; A1 ]2 h. ~$ u
⑸ 蹬跳步上网步法4 V8 R/ y) a0 h( h" m5 [
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
' K# j v# B0 b; {www3.tvboxnow.com⑹ 上网步法应注意事项
, I; I! ~1 P2 C) w- L' W a9 f① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇+ K0 z# D/ |& _. t6 |/ P
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
7 d% B& _' `4 C* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb( ~# {3 K8 P, X& f4 S& B
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5．后退步法
! i) D. D) p8 \* Zwww3.tvboxnow.com后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。www3.tvboxnow.com) r9 Y+ D- ]& j# d7 [
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。7 k0 V f5 I! k9 h
/ l6 p& ?! S1 C$ n; g1 G" G⑴ 正手后退步法
$ L" v' I. W7 ?0 V: Vwww3.tvboxnow.com正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
+ D$ D4 u1 l; r8 O Z9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb- d) s; n" v- @" w
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb. l M' J+ m1 L: o% U
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
7 o* `. U6 s0 y⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w1 g3 ~) j' M/ \5 w" J
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
( { d' q3 s& g6 F; f* Q1 Ytvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
k$ }3 n. k/ K. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。www3.tvboxnow.com4 [& V0 Z! `% J$ B' T: ^ W
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇, t! E' c2 q4 g3 l' X
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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