羽毛球专业步法 7 H' P: J" u4 c; R6 ]
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. V! x8 t; V5 _7 E" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, F x: d9 A1 c; l) t
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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6 O% Q+ P& \$ \+ Y N. u' Cwww3.tvboxnow.com1．羽毛球步法的组成
; Q7 [/ {1 l! T" v2 rtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2 L6 U" ~0 ]/ K/ p, \$ D" U! q( a4 Ztvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
6 b, ]+ @- h" [* y( z. V6 n以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb, U# \: h0 D2 c5 I9 o5 q
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3．羽毛球步法分类
* n2 p& p7 F) F8 G! \! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D9 T& k/ E6 P5 |
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4．上网步法8 N0 I7 y* p: {" a5 A6 a
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇* L* r$ m% H y+ @. e
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇' H3 Y) o7 x6 b. b
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7 w9 ?4 `. u, Ftvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l7 A3 \2 j" m0 [$ R
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q4 M5 r0 N6 ~
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
( {7 W" i2 `7 D. f: p; q8 u0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
1 b( @0 u& }4 H P+ [右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 J$ m4 I2 d5 l8 j# i' t+ K0 K+ ywww3.tvboxnow.com⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
" _) q' T- P$ }# n, Q( L3 rwww3.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb8 f3 b" P! x% g, y" D
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb1 D$ Y$ j( _1 T$ `& n
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
$ S8 h# B" X; J⑸ 蹬跳步上网步法
2 [1 A3 t0 p2 Z% D: U- s& t7 u站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m/ ^. {% F' _) l4 M. o! Q: L
⑹ 上网步法应注意事项
& `1 j! |- y. w- P公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb4 e8 G$ |) D% x, q2 A" Q
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。 `/ Y7 {, k. d0 E, }
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。www3.tvboxnow.com1 @6 X' k! h( _5 r, D) n( D1 q
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! z: Y7 [8 O% ~+ y5 e# mtvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法www3.tvboxnow.com7 ]4 ]: J$ z. K! r5 M+ w
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
" B* Z# a) t3 C8 }% g7 d2 t8 Itvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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9 ~ T3 h9 O/ e5 hwww3.tvboxnow.com⑴ 正手后退步法www3.tvboxnow.com& a+ ]3 C) j6 ]; x6 P. P
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
. ^/ O" |7 m% Y- B btvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。www3.tvboxnow.com9 N5 H, F# N* E
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; L3 R. f4 K% X/ G& e- ?) b/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。0 r/ ^! H O v1 e8 v, X
⑵ 头顶后退步法公仔箱論壇7 i- |1 B! A7 _& \/ c# K
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。www3.tvboxnow.com5 S5 g# e5 b# M; U, `! b7 m2 E: P
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
j' l$ p# E$ U/ u7 ~$ u) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
. `# n) ?" Z+ J& A( dwww3.tvboxnow.com③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
. `' q5 o5 o: ?* N$ Z公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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