[羽毛球] 关于产生手腕暴发力的决窃 (反手篇)

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其實就手腕發力而言, 反手與正手是很象的, 不過反手更強調手腕暴發力擊球.  很
3 S! a# R" }" p, n2 X. i$ d2 B多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了.  可以說反手高
* j* u% ]! W$ G% ?0 U& K* ~5 |遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準.  
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與正手相同的是: 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放松
4 Y0 b, c; F- L. y% A8 D9 S, q的手腕依慣性猛然甩出而產生.
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1 F% M$ E$ h2 s& A: Q# E公仔箱論壇與正手不同的是: 反手擊球後手臂沒有再向球網方向揮動的動作, 因為手腕發力已$ B" O+ }  N3 ?, c& U2 r
經完成.  曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然. 即: 背對牆而站立, 身體離( k% [% |) G4 J
牆10-15 公分, 作反手擊高遠球動作. 這些球友問道: 離牆這麼近, 怎麼發力呀? 可
) _0 n" |/ x7 c  {2 a4 t. X見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力, 所以打不遠.www3.tvboxnow.com  P- U2 `% F7 e9 P! t
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大家不妨空手體會一下手腕發力的動作. 1) 胳膊曲肘臺起, 手在胸前停住, 象作擴) i& @9 H- h& F
胸運動的起始動作, 手腕放松避免殭硬 (擊球前的準備).  2) 小臂向身側快速揮動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f4 m2 ?, d5 Z6 \
直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍
: d- @( y9 n7 Z! ]. _會繼續自然向前甩動.  小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈.  這就是手
) Q- K3 t  }" h1 S* [5 etvb now,tvbnow,bttvb腕暴發力的來源.
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要注意兩點: 一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷; 二是手腕不要刻意用力以免手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T7 I& w& a+ a$ K, Q: P$ T
腕殭硬, 反而減低暴發力.
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( ^2 V2 o% i8 @. r# t8 q作完空手動作後再拿起拍子, 作同樣動作. 你會感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
6 K( C+ p6 K; Q" C  B& {3 I動的力量大大增強.www3.tvboxnow.com+ h: k+ F: ~6 m1 [( }
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下面是幾張高手的照片, 進一步說明在球場上的運用.
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; }2 f" t2 T4 F% M% S7 L  y$ M* C- B1) 準備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘準備發力.
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4 m. V; I3 ?9 j7 k" N0 e& O2 i2) 小臂揮動發力,由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住. 此時放松的手腕由tvb now,tvbnow,bttvb- k& E: `7 O- u' J$ k
于慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J3 q& m* {6 q0 B% s# Q1 y
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0 K6 {# M$ J; F! }3 Y7 J$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協調發力. 本文
7 ?9 ^5 Y+ N0 W0 ^' A6 P只是著重于論述產生手腕暴發力的一些關鍵. 公仔箱論壇+ t/ ~. e/ b% |3 g$ y- l