6 d/ T& A$ h* r9 l3 }6 A! t: a
/ ~- c4 O- h6 P- p9 C% J3 o& i0 e■養生飯食( [. j1 a2 x: H7 x I
材料﹕
1 w2 j# m9 h9 h公仔箱論壇糙米……1杯tvb now,tvbnow,bttvb" Y( {# q" d, p ?8 s
黑米……1/4杯
) P0 i# s6 M/ Z {) Q/ ~3 rtvb now,tvbnow,bttvb紅米……1/4杯
2 ^- F$ X& ?. A) W4 E& ]' ?& C綠蘭豆（green lentils）……1/4杯www3.tvboxnow.com) o7 ^9 k2 a" s- f! C- X5 F1 A4 m
燕麥片……1/4杯www3.tvboxnow.com, K% U% W( B$ t o& r
調味料﹕www3.tvboxnow.com/ v' Q' c# h, @/ G- ~/ k
鹽……1茶匙公仔箱論壇7 Q: j; _8 P8 q
水……2.5杯
& K: S, f+ B: _% c6 p, P; C公仔箱論壇原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙公仔箱論壇9 G3 @9 j8 M2 w% Q% F1 i
) @5 b( {% o( C- ~$ h3 V
$ w) t! F* b8 \. {9 M5 S! {, r製法﹕
! j. p3 W+ k. d, _% h) {www3.tvboxnow.com1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
$ b0 m! | U& J w; ?- y5 {/ Uwww3.tvboxnow.com" v3 ~& L7 V0 S
. }- F+ Y8 y% c6 K8 S
2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
% }& i& }- e" ~公仔箱論壇 r4 o3 J' \7 M, z+ w' ?
www3.tvboxnow.com3 x" G% O/ C# K/ n
3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳
# B2 M) H. E; otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-1-5 09:02 AM
| 