[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

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材料（4人份量）公仔箱論壇+ F9 ]; q( @( T, H: s

: k  V& o4 w2 ~7 t: [tvb now,tvbnow,bttvb        番茄（切粒） 3個
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        清水 1碗
! b4 i0 o- ?1 @4 O+ H1 d$ q3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J9 b6 G: U, B" F公仔箱論壇        洋（磨蓉） 1/4個
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, c+ K( X. C* O" [# N5 d        熟蛋（切粒） 1隻
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1 }! p$ r# i0 K8 u' @! V  @公仔箱論壇        低脂沙律醬 1湯匙
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: U& O; Y) X4 S, e0 Z6 n        麵包糠 2碗
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0 N& O5 h( O5 g7 fwww3.tvboxnow.com        翠玉瓜（切段） 1條
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        Ingredients（Serves 4）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _0 K% z; ^0 Z! E* R

' @4 U$ s6 h2 C( }        Tomato（diced） 3 pieceswww3.tvboxnow.com, ~! U8 X1 _4 Q) q1 ?3 L

, X3 z! h3 C) Z& m! ]3 B. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Water 1 bowl
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        Onion（grated） 1/4 piece
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        Boiled Egg（diced） 1 piece公仔箱論壇8 X' U& v9 Q. Q/ \0 L8 H
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        Low-fat Salad Dressing 1 tbspTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P. L0 @' ]$ h8 x6 B

+ I4 ^8 b9 ~$ n, u  q- T: t$ l8 ~) Wwww3.tvboxnow.com        Breadcrumbs 2 bowls
0 S4 Y1 U: b' C  i/ Z9 T! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j, H$ T- W# |/ O+ o- ~: W        Courgette（sectioned） 1 piece公仔箱論壇9 N4 N0 ?$ {0 s: R; Q5 A0 u5 B
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        調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V' }8 q, Y# C( N3 B( G  @
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        黑椒碎 適量www3.tvboxnow.com  j6 O8 u. q+ X, e3 D& F! Q" \" y
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        香草 1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r, A0 D& ?. C6 g2 \7 e6 N+ n7 f

6 Z4 b' L8 Z: j公仔箱論壇        蒜頭（切碎） 1/2茶匙
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3 _+ I% m: @- Gwww3.tvboxnow.com        芥花籽油 1/2茶匙9 S( z% S: _  w. q# C- Y

% o% y+ i' _5 V1 u0 `tvb now,tvbnow,bttvb        Ingredients（Serves 4）
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        Coarse Black Pepper someTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W6 c/ g2 D: j) J0 H  }2 E( ~

, T/ \8 I- b! [) M9 G9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Herbs 1/4 tspTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w  @9 A6 |) O. [5 A- A/ D' h

+ o4 P/ N$ X! m5 e& F- C4 l: e0 c4 |tvb now,tvbnow,bttvb        Garlic （minced） 1/2 tsp
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3 {( ]! L# |: s4 C5 Q" h" E公仔箱論壇        Canola Oil 1/2 tspwww3.tvboxnow.com; {6 F; S0 h8 y% Y- M$ ~" Q

: a1 R" W& d3 X* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        做法 Methodtvb now,tvbnow,bttvb8 z: b( U9 u+ K; |  Q- L0 V3 O
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        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。www3.tvboxnow.com% p/ u" k# y4 X0 A8 L

3 I/ i0 K- L1 I* Y: z3 Z公仔箱論壇        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
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        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。- v9 W. T0 Q" D' q6 q7 }& Z
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        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.公仔箱論壇6 T* B8 Y! c" @7 C; _/ d" |
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        3. 焗爐預熱至200 C。
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        Preheat oven to 200 C。.公仔箱論壇% z5 @7 L5 C4 N; ]$ f" f+ H
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        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x. Y+ D6 K- M, E% {
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        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).www3.tvboxnow.com+ ^9 T2 }. Z- F
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        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb- F3 ~) c  H" A) G; j# F0 p

7 i2 Y" Q" B( {3 C8 c+ D4 y9 p1 ?www3.tvboxnow.com        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
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        有營資訊, N2 \) H8 k8 @3 z

$ q0 c5 m. C7 Q1 s- Q8 b2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。