吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。; |5 C1 i) E6 z8 J" a2 |( s
, [$ F# I: ^5 v* Q公仔箱論壇儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。www3.tvboxnow.com1 @ L y7 r6 i+ l+ P
tvb now,tvbnow,bttvb. G, V+ f" I) b- l0 m; b
午飯之前www3.tvboxnow.com8 t, e' Q2 j5 m! b4 E
tvb now,tvbnow,bttvb, [0 r6 Z% D, P/ }
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。www3.tvboxnow.com/ y2 X1 M% f1 c3 A
4 S9 f; [ n. Z L+ d公仔箱論壇2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |8 v1 V- c, A; ~& Y# S7 r8 B4 I
- ~' d# \4 D3 Y0 ?1 W2 l$ mwww3.tvboxnow.com午飯期間tvb now,tvbnow,bttvb# I' t) m [7 t9 E' j, a2 Z
www3.tvboxnow.com8 a% f5 ? s, E% c: n$ h
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。2 o3 f/ j: C0 e N$ W
4 P' Y: _4 c' H) d: ^
午飯之後
, E) |5 u5 t5 z4 q5 K& S1 I% Ntvb now,tvbnow,bttvb
& C2 \7 ]$ l5 c3 X/ K* J! d: I7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
_. t% q" G1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]' V; w/ P/ Fwww3.tvboxnow.com5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。. l! n5 B7 l2 C1 d+ F; H
: Y- ]7 a' b4 r9 H. T9 Z+ F6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
* t% O5 T2 M6 b% y* r: W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* y; h2 a: k1 P
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb. i" s- Z) u( I) l8 x* l& `
& j: X- K1 F4 j: O6 V
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {' N$ L7 I6 s1 r+ G% `
: k7 ~' x9 I9 _ x' s1 ^9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
