吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。www3.tvboxnow.com* w0 m) I8 B# ^$ k
- \* A0 C; g' L7 l8 }! P儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
% i6 v( t% d3 W4 Q- Cwww3.tvboxnow.com
! R. e$ T& K6 k# n- @% H午飯之前
( ~; K a- d& E7 R- ]
$ b; o1 P2 b) V. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
# m- y& d# @ F公仔箱論壇
5 N. C h& Z, ~2 v# V5 v( ~* _. ktvb now,tvbnow,bttvb2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i+ w" b& z9 m; n, o; [6 Z6 q8 D
公仔箱論壇1 }+ ^0 d5 ?- t. }3 s( l, j
午飯期間
+ m |3 `- v7 S9 {: N, B公仔箱論壇4 r _$ S8 o e. J- I/ j; N4 e6 [1 H1 I
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。tvb now,tvbnow,bttvb2 v0 W- q) {% W
/ d. x! d9 M- N0 b) l% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午飯之後
' L& ]9 M# [8 A/ Q, utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ @* O0 d0 Y. O9 \/ T
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n3 I I5 W- f* W9 n
www3.tvboxnow.com- b4 [8 G. i, e# E* N
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
# ?" S# b- g$ E% O# K+ u公仔箱論壇# a4 S6 D, u: y4 a* K, e
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V X' Z; b9 y8 d4 J6 B
* k: f T# p: d) v1 W1 U公仔箱論壇7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
4 U! {( {3 j2 K9 J2 P* H. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q& s% f7 E4 hwww3.tvboxnow.com8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
" v2 t; p" f7 ]6 ktvb now,tvbnow,bttvb, {& H& D* `' m7 j. B' K* O' U
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
