材料( Y2 w4 P5 n3 \
吞拿魚扒 130克、日本麪包糠 40克、原粒黑胡椒 3湯匙、新鮮 Tarragon香草（切碎） 1茶匙、新鮮百里香 2條、新鮮茴香 2個、菠菜苗 120克、橙 300克、初榨橄欖油 2湯匙、海鹽適量
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做法$ X& |- `1 Q1 I8 A
1.茴香鬚切碎；黑胡椒切碎，與麪包糠混合後，加入 Tarragon香草、 1條百里香和茴香鬚拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 u. e" d* K
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2.吞拿魚扒以海鹽和橄欖油抹勻，沾上（ 1）。
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: g6 P& ~8 L6 y. h3 }/ q, Q3.茴香切件，放入已加鹽調味的水烚 3分鐘，盛起浸凍水，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb5 K! ]! S N: \
6 n5 b/ a6 k2 E/ s公仔箱論壇4.鑊中加油，下魚扒以中火煎至兩面金黃，加入茴香件和餘下的百里香同煎香，盛起將魚扒一開四。
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+ `8 X- t. L- Y+ f8 [/ O% M# Y/ P6 Pwww3.tvboxnow.com5.橙起肉並切成 8小件，其餘擠出橙汁，備用。
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6.橙汁中加入海鹽、少許橄欖油、橙片、菠菜苗拌勻後上碟。放上魚扒，淋少許橄欖油做裝飾即成。
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貼士
2 j' G! r% Q" t4 i* I原粒黑胡椒味道較香，用前才粗略切碎可散發香味，但又保持粗粒的質感。 公仔箱論壇9 l, x Z, n1 v- ]
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發表於 2011-1-22 05:17 AM
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發表於 2011-1-22 02:29 PM
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