[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
% g& o/ F! k  v/ c* _; \www3.tvboxnow.com1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。tvb now,tvbnow,bttvb$ p" P$ u1 K0 T4 X0 c# i2 J

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% ^; {& ^% |+ U2 l' D. \& d2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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" }. D4 d* O/ W( k& o0 l4 X3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?- f1 L4 a" o/ x9 I1 d5 I
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。