[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則www3.tvboxnow.com! l% p6 n0 d% S2 b. H8 Y8 z
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。$ K) _. x' c. a; q+ J% L5 n
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" s1 n" c) ?, ~+ w7 vwww3.tvboxnow.com2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇5 _, R' A. \3 s  ?5 D# d" N
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w4 c/ \, N/ ~2 S! s
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。