[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
" ~8 b2 B+ D. n公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。tvb now,tvbnow,bttvb4 f, C) i: D# B4 k' A

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ M* ~: d$ d. |
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" G: i- A  Q& F3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。www3.tvboxnow.com* y) v% K# f8 c
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( M3 O: p5 c) g! [9 g" D' \% ~4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。