[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇, P3 o4 z; Q: V0 D+ T% G: }# d
        油 2茶匙
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' Q$ v7 H9 B$ w- f; }" cwww3.tvboxnow.com做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。( \8 @: U9 l; Z

; g# g' G1 }. n: z) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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0 [7 C2 L: o2 l( E3 ~公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。1 j' a8 ?- o8 F6 o1 y- x
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
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