[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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2 x" L. S9 Z" a: c5 ?                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
  w6 B% `; @! L: Lwww3.tvboxnow.com        油 2茶匙
% B6 T9 R- J* _; _& U  d, W* @( \( U& ?4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ O( |* W+ ?2 g( X
做法:    tvb now,tvbnow,bttvb/ ~2 z! V. p8 q1 b/ J
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。www3.tvboxnow.com) T. G* N: Q! M

( O) I8 v/ p. t! t% Btvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
: I: ~" s  @+ {7 B5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N) }" O7 m, ^9 u2 e& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb8 F- P6 N% m) N8 i

, m0 r+ |( N( y  Z, f7 g' O5 H公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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