[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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: @5 i' r) F8 `) ^' w3 J1 ^( _www3.tvboxnow.com                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇3 n$ T/ X# A+ i% d+ w. M1 c
        油 2茶匙
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  u, f5 S% o( ?& ]公仔箱論壇做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5 I+ G1 h( B! K  A
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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