[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

8 S( U$ c# u# s/ m8 ?1 Q4 e  l: G6 fwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! c8 u- Z: k9 I$ J# S0 i) s) x0 G
                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
) h6 A; S. A) V7 Awww3.tvboxnow.com        油 2茶匙
/ J, P- v4 K8 K2 C! atvb now,tvbnow,bttvb, g* J  U% U  S2 j
做法:    : @. x& Z1 y8 }; y

; }, o4 v* S8 }& {  ]www3.tvboxnow.com1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {% F5 @5 C4 ^5 m
tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 M0 X, ~. @
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
! F+ D( p. H4 y+ btvb now,tvbnow,bttvb. K# E* @6 V  B) X2 ]7 [
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
( W/ i4 S, Z/ a1 D0 [5 l# q* Y: Y公仔箱論壇www3.tvboxnow.com% j, H* P4 C4 n: }, ?
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
6 P5 b5 e9 A# Y0 z公仔箱論壇thx for sharing!! :onion14: