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3 H M7 f) B: D- v8 L& S公仔箱論壇 材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
9 v2 z3 P' ?" D* w5 p# P0 G6 T ^www3.tvboxnow.com 油 2茶匙www3.tvboxnow.com" ?2 n; ~1 E3 ?5 T! }2 v+ }$ I
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。6 g# U% B+ T, J6 z6 T; g, T% O
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。7 h: _9 l- f3 K( G* V* {5 S7 f
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。& }1 N7 g. T6 N# t0 k- w/ o
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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