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材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 8 |% P1 {, j$ V) b" ^" C2 {
麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許
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0 a' Z6 n! S4 p! B l9 |www3.tvboxnow.com做法:
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1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。
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2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。
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3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。www3.tvboxnow.com# d9 x% o3 A3 T9 P( ~0 ?; i8 K
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4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。www3.tvboxnow.com5 d* {' G1 B+ |: Q3 G `
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備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。 |
發表於 2007-8-7 04:23 AM
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