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[健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇. \- y& m* `+ f/ k9 C

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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,
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( ~0 z3 L% y* ~" g0 P8 B就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?www3.tvboxnow.com6 T- e+ i" v6 X8 J- N5 i* n$ V
   
; d9 f0 a% L( v) B( k7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    一、咖啡因
( A0 x# a# f1 xwww3.tvboxnow.com    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y, X% N8 {. T' F
    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }3 G& J$ l7 X& }+ g, R( ?
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    二、辛辣食物
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3 V" Z) x& k* w) lwww3.tvboxnow.com    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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9 k0 T8 r2 l' |' i    三、油膩食物公仔箱論壇( c0 W2 K/ ^: |% `( |
   
+ m/ E4 z# U4 {4 \. x公仔箱論壇    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。! W, @9 f+ O9 l* J% D
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    四、有飽腹作用的食物
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) W( v# Q% i) J5 F8 U2 g9 Q& [    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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' B+ _" I' i8 B5 d/ ftvb now,tvbnow,bttvb    五、酒類www3.tvboxnow.com0 L  y- f# C* q& E
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    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
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2 `. ^- G3 v5 j4 f9 mtvb now,tvbnow,bttvb    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
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2 u- z" T3 G, F! S9 W$ k1 X    推薦12種可以幫助睡眠的食物
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    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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' B$ y3 v" f7 O/ w) |3 ptvb now,tvbnow,bttvb    鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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