下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
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. r2 t" M$ a* b! c3 s, j( S2 J. Atvb now,tvbnow,bttvb１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
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1 P/ s) ^. }) [3 G5 [- q公仔箱論壇２．局部循環不良。 , {7 S7 v' k2 ^- l& e; @! m. e+ O
" }0 E* m( K$ l3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．水份和鹽份流失過多。
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４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。 1 l ^5 H% E2 W/ @4 R- M
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５．環境溫度突然改變。
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: U1 N) L( d( s5 g3 c６．肌肉或肌腱輕裂傷。
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７．情緒過度緊張。
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８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
& Z! o; ^% ^0 m0 _5 ^1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l C! ^3 Q( k1 L
９．一些尚未發覺或確定的原因。 www3.tvboxnow.com3 e' Z6 }$ I7 @. a- v8 g
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１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
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( J# S* i X- K8 n. m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H. @& l2 N; X* u: H( k
5 K9 X" ?% j4 M$ P7 U預防抽筋的方法：
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! ]. X9 ^3 r6 i7 i: Y$ e1 zwww3.tvboxnow.com１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 www3.tvboxnow.com6 S1 [( R5 g0 N' `, a
% F2 n9 [& i$ a$ _ @www3.tvboxnow.com２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb; U; ~; j5 u& ]! W, D
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３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 公仔箱論壇: ^/ V- w( l8 k9 c
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４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
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1 b* d$ x! H) a+ X% Ctvb now,tvbnow,bttvb５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 tvb now,tvbnow,bttvb* w/ ~5 J; V4 i* [% C1 P
: K% o h% R$ [" n2 a( bwww3.tvboxnow.com６．運動前做充足的準備運動和伸展操。
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, H5 C( H( v; N2 c3 U6 _. l% W% d* b oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 % K. j- r" O% X @. @
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８．以放鬆的心情從事運動或工作。 公仔箱論壇+ y$ C$ \0 U/ {- h* l1 _ |- F
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９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
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１０．不做過度的練習。
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- R/ O8 Z5 W. G. F3 c9 M. V公仔箱論壇１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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3 M* @5 V- h0 L) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 Y: x r; z' J Q2 w: X5 Xtvb now,tvbnow,bttvb在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
2 a; f, B& J/ H# Q- M1 V4 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g5 X$ \4 u: k! N" \, {" ^
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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$ X$ P# P+ Z1 ztvb now,tvbnow,bttvb發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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