排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。tvb now,tvbnow,bttvb9 r% e9 B: s" C# b; r6 u; b% _: O
让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
% \1 u! S: G4 Y/ ?3 g0 j6 s 杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n
/ T: W, n( F8 Q1 D! u4 q3 B+ y+ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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! m$ L N, p! c% ?0 x7 k; X公仔箱論壇 2、早上不排便。tvb now,tvbnow,bttvb9 u1 x( o, U1 q3 x, ?6 w; j0 Y$ r
3、暴饮暴食。
! I$ N: h/ M! Z2 o4、不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb) X0 N1 s& i0 N' G; K! `
5、滥用药物。iR7u!d公仔箱論壇0 }* K( U7 Z/ `3 c( e) Z
h 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。'g};mO:\o9 o0 |) z' h4 |% G. J# k
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4 [8 G0 w; w* ]: J7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!H公仔箱論壇9 ?. Y5 R. d8 l
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" E" X, P+ x/ f. O 8、不生食(完全熟食)亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{L3 S3 b$ b% w3 V/ m* a y% d1 r
2 X' p% T: ]. z/ I2 a" G公仔箱論壇另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d1 r: K' F# W) e; N
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' [6 {& _0 `& `9 x9 Y公仔箱論壇 养成良好的饮食习惯7 O! v4 W# h4 _5 X j! Z. A
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6 O' K: G" P V; l1 T8 d/ l- w5 [, awww3.tvboxnow.com 1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。7 S7 d( c; L, b8 y2 Q
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2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。tvb now,tvbnow,bttvb; r! E" R" \+ v) o9 r
3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。www3.tvboxnow.com) W. q2 D! i) C& q0 F
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U
# g/ l' e( c- C; d7 i" _7 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z/ Z! ]: S! m' Q9 ~9 f
5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。3P
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三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
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假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
/ f+ U# g9 v* S& ]% W. \ 第一天
U, _: E7 n) I' `$ [' Q公仔箱論壇早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p @- P9 R6 h* Q) {/ C( e2 r
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午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。 t5PuK4 v% e7 t$ | H; o% y0 ^9 j! [5 i$ V
晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。5jkQ.C*xG;A.Dwww3.tvboxnow.com) g0 h% X5 D9 I
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第二天S'M4gfsow K|! |( U) z& X- |6 w* V
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早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`1 [ n! G% y+ O8 \) n
午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
1 j0 a' S' t9 x' E5 F9 M 晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
, W' B: d$ U# w7 p; Owww3.tvboxnow.com 第三天.g*B6xi t_8~
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- o3 T2 R6 A6 v ~ @6 |$ X# `8 ~: N 早餐:白粥半碗。www3.tvboxnow.com1 M7 p7 d& N2 f/ M
8 u7 ?' J# o3 g; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
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( f8 D; ^6 X; }8 n" P: Ptvb now,tvbnow,bttvb晚餐:瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{tvb now,tvbnow,bttvb$ Q, M. D- i9 x& N3 U" d
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0 K1 n! c9 B8 Hwww3.tvboxnow.com 另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz[y.H
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水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
! ~' \8 e' h( ]2 e9 e* Z e 想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |