材料：www3.tvboxnow.com: J" F; P% }( |2 i" g2 {
桂格燕麥飯2/3杯
* K, i n( I, G白米1 1/2杯
5 {. ^$ T! l1 c2 b蛋白4隻
, g& {/ g" q0 j) _) a! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子6~7粒! h* ?1 H: Z1 E/ ~9 Z
蘆筍1/2磅
8 i; d' N" f4 b6 q+ S/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水1 1/2杯
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做法：
4 ]3 H2 z A/ r1 n) i1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! `+ b# J: {8 n9 e+ P
7 B5 b! x/ R ?1 f& utvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。
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$ z2 s* U/ _2 m8 m; Kwww3.tvboxnow.com3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。0 r# s9 Z' j% q
7 m# Q! B: q! K* N4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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3 |& D% L3 [, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ \ S) o" c& U* Y& Z( J
8 a' P# W! y9 o( ^) }; P7 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。# c6 l. g( `5 C" n( v
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小貼士：/ {& x& x/ D5 _2 t) X2 r! H# m( l( ~
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1www3.tvboxnow.com. z9 c7 {4 z- H; ]( P/ h
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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