[西式食譜] 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯

nt1972

材料：tvb now,tvbnow,bttvb: t% y  F4 ^2 w" }( J
桂格燕麥飯2/3杯公仔箱論壇6 e9 r# e* v# Q) k
白米1 1/2杯
7 Z) S9 e1 E$ r; i  h公仔箱論壇蛋白4隻
. u3 c, E. X, P' s+ Jwww3.tvboxnow.com帶子6~7粒
- V) \9 l% P  U$ [$ l" d公仔箱論壇蘆筍1/2磅9 ]: V/ F; F% |1 R6 W
水1 1/2杯
% u5 h9 V; z& hwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 _% K9 j; h$ e5 U6 s
www3.tvboxnow.com: z+ _: H$ ], d6 ]; f$ a  e
做法：
7 a8 e7 p  }: q: ~2 I1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。7 g: U" Z# I# j$ i9 R, O
. i7 j7 I% D$ a
2.蘆筍去衣切片，備用。' Q  G- I. ]' D1 s/ H! h

2 d! s3 f( ~7 \7 W. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
" j" k6 X2 Z+ f, O, f5 j
; X, j% s4 o9 y4 j1 Z( R3 i4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
1 D" `0 t' ^+ t1 y9 E% y* U5 r公仔箱論壇
- w+ ?" K/ D1 [3 G5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 K9 A1 P; F+ L: R
tvb now,tvbnow,bttvb$ d/ T* h; |, `  [* F
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。www3.tvboxnow.com% B6 Q3 c" {5 W1 [9 B7 i7 [8 X* y
tvb now,tvbnow,bttvb  h  m2 A/ Q& u4 c7 B

3 l8 V, ^5 _" }6 twww3.tvboxnow.com小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y2 C  S5 l1 [# a
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
6 j& F) {/ E: ?$ d% b0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。