材料：
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白米1 1/2杯公仔箱論壇" k) R4 Y( x; F) q$ Z
蛋白4隻
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蘆筍1/2磅
3 _) ?+ w# Y/ m/ z公仔箱論壇水1 1/2杯6 [: z1 |* d- f0 Y) k! e5 p. c
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( z0 ~0 h& S7 T1 A3 m- zwww3.tvboxnow.com做法：
9 ]6 N& m" U8 r4 J4 N+ J3 t: hwww3.tvboxnow.com1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。www3.tvboxnow.com/ O/ W/ P% x! S E
m% q0 d+ G2 M F* M- {公仔箱論壇2.蘆筍去衣切片，備用。www3.tvboxnow.com4 F8 T# X% X3 Q8 a8 A; T
& n5 w$ ^* O0 Z/ V+ iwww3.tvboxnow.com3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。公仔箱論壇/ A2 t+ U) ~7 V1 r, ]' Y
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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9 w- t! _, d6 ^1 @5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。www3.tvboxnow.com" ~/ e% j5 s9 T3 i" b, ?: }0 S
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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' [5 y/ W1 i# g; rwww3.tvboxnow.com小貼士：. v* M& G* U$ b# c
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1" w) \! c% [* ?
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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