材料：
7 e! F! j) W, t. _: u* U桂格燕麥飯2/3杯
7 j9 ?- N: E+ ?# Ywww3.tvboxnow.com白米1 1/2杯/ S/ B2 w+ S9 h9 a4 b9 c
蛋白4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O% ?1 B2 ~* r: V
帶子6~7粒& q, ^% L: I% o' _$ \: t
蘆筍1/2磅
% i, \3 S% V; A4 Wwww3.tvboxnow.com水1 1/2杯
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3 q/ y2 G8 q- `( N8 xwww3.tvboxnow.com做法：
' ?% ]$ N- l) e t' Wwww3.tvboxnow.com1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S- ~* e. g3 S. ]: x( N3 q1 C* T
/ U9 r$ Z; K! q3 u9 p7 {tvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E1 |' }3 w% J/ i5 ]$ U9 E
; S1 |3 f, W" N; A7 g) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。2 X# D9 J' w! W! Y' y: ?$ {" ^
' c3 ^. t1 b) k# ?4 g公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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- ]' W( h' X& t7 x+ a' p" T公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。4 R8 q3 p2 K4 f. A( [2 u
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% s# `" F+ ~ t$ x小貼士：公仔箱論壇9 N0 W# t, A9 F3 r
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s! ^ ~( @ P6 V6 |
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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