材料：tvb now,tvbnow,bttvb/ |5 W5 f) ] p9 n a k: O$ t
桂格燕麥飯2/3杯
+ W- E/ }( j* r, z, l/ H H: c白米1 1/2杯
2 d9 o' b7 _& ~公仔箱論壇蛋白4隻www3.tvboxnow.com! _) c5 n- G8 i& M' S& p
帶子6~7粒公仔箱論壇" C, t+ }( Q! x6 q+ g3 H& ?1 O
蘆筍1/2磅公仔箱論壇: M. e4 ]" Y& Z8 M7 _% ]
水1 1/2杯www3.tvboxnow.com, c8 G `) t- ?5 @
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做法：
* g; z' f! F1 r( ~+ O8 |公仔箱論壇1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 F% Y+ K2 N/ a- e: n3 _0 g% Y
. K/ m. S$ _, g3 t, i7 H1 [- Awww3.tvboxnow.com4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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8 f, k5 D( Q3 M+ W9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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