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[生活小百科] 失眠必吃10种食物

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉
0 w# `2 y" L8 R+ mtvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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2 [; y+ @# J1 {' B8 b菊花茶; Z* p$ {0 T# _5 l9 D
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶www3.tvboxnow.com8 }$ e1 {( V3 y9 R
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
1 b8 K2 [' V5 i, \$ {* u  jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b* y( ^4 d9 l/ [/ C1 w# l

0 d4 P' e3 @% f; |$ Ztvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜公仔箱論壇" }2 L% }% q$ w
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。www3.tvboxnow.com' Y2 b) U2 d) q8 `

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4 C6 E) z% d" u! f$ H5 o! D: D土豆
+ q9 Y: x- j( L8 n" [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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6 C2 L7 p/ s4 q1 I& u1 d  Ewww3.tvboxnow.com燕麦片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [/ m" y* ]& l) B
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。公仔箱論壇1 _3 F! h, F# y  ~

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" p- S/ I- u% Z8 `+ }. gwww3.tvboxnow.com杏仁
0 l; E" G5 Q' w1 W& ytvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。' A3 M1 p/ V( T6 b1 ^

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4 B; @! K* x; ~& N# S; qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽www3.tvboxnow.com. x( n* m- C0 K4 b  m' k. {6 V- Z
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇* W% @, G: q5 U5 p

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全麦面包
2 U: l. |- h) S; V在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
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3 M( V) y- E1 y& A公仔箱論壇火鸡
! K  ?( Y* J4 T4 Gtvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
喝點酒把自己灌醉呢
想不想認識本大爺 (  ̄ c ̄)y▂ξ
thank for sharing 1# andy82
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
不知道红酒是不是也能帮助入眠?我这几天喝了红酒后,很快入眠,而且一觉天亮!
多謝分享!
1 g0 g3 E" w8 E" @) D4 u) twww3.tvboxnow.com我想10種食物只有飲用的會去試!* f( k# F# G2 w, w+ t# ?$ d
因不習慣睡眠前吃東西!
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