一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb$ g$ j+ N5 M4 G1 E! a( c1 v
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5 l2 d' z9 {- m; Q% V; h- e9 r4 etvb now,tvbnow,bttvb香蕉
" u3 ^& S! `0 X& ^; \除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶公仔箱論壇8 v n; e8 r U! `8 N, U" L8 P8 C
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。6 c# b$ s8 n0 T7 ]! V1 E( I4 \
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温牛奶
* Z3 T6 X2 A' p9 |7 p, i含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。$ E. ]6 h4 c+ |4 N. [. N$ N
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( x; G X% t; q3 L& x e9 D公仔箱論壇蜂蜜, T4 F- V( j6 F2 v
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb8 w$ P. W: ?6 C! h4 g
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土豆
7 h: o/ g7 m3 y) Ftvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片
; C7 i# D' Y e8 M& }, h$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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7 h4 o* A" b* R5 P9 Etvb now,tvbnow,bttvb杏仁$ _5 W9 K+ ~ [, x; g! b8 i/ ?. W$ X
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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* s8 X. N& U$ \( K8 K$ R2 |/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽- v, _) M2 {; K7 n5 R" `8 ~! _7 H
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇$ ?) d% U5 S' ?8 y; F
. o" d/ N8 B. R# |" wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f1 Y8 g& w. Q
火鸡www3.tvboxnow.com; u& n, n. J" t$ t- X! I$ P: ?
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
