一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉
0 G2 Z( E Q; o, n z6 A+ S2 Ftvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~* c3 m" q7 t, v
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. } _) R, W R; @; mtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶公仔箱論壇) O7 n+ m+ h6 d1 ^$ G9 l6 o
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
7 k- n% h$ q% N9 n- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z: E; J* v1 E D( \- o
6 i7 K6 O% j% D# x, C温牛奶
3 E: `9 i. ` x( q! C- Stvb now,tvbnow,bttvb含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H. q$ H& K+ p0 a: N' k
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蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T$ o: K- t1 }! K6 P# J
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O7 T5 A# _4 @! G3 M* h
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4 P( S7 H6 o% ~# v& R土豆
& q& ] n! R; w它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。# q: ?. d' |4 o9 x. [( y: j, m
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燕麦片
. j! P L& S, R, P, vtvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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# l8 c: q* o# v6 ^* |/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁
* u+ @5 A( T) Y公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。2 v4 ^ [1 `+ H# s
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亚麻籽
7 u( ]8 ~! D" j, Ktvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 S% l7 Z8 s; Y, o( k) X) P
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, Q4 C3 r$ F9 F+ F4 e' J0 nwww3.tvboxnow.com全麦面包
% @8 L' X9 s& X* W, J% Y& _' E; X: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {- w1 t0 s9 D( A# `
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
