一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇8 B2 P/ m* F' ^" M! ~4 K$ { F h
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香蕉
6 L- g3 d1 n% M除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇3 @' q. X0 J' h4 ~ r
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菊花茶
+ \$ u! {( x3 \4 T7 U& P2 j# v3 U具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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3 g+ ?; d; {0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ]: c) v9 u+ F0 R
温牛奶! ^1 O9 {! p$ o( K
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。- t u4 m) _% P" ^. U7 x: d
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) F6 h8 h- z, Y$ T. Hwww3.tvboxnow.com蜂蜜
+ F: I3 Z+ k5 K7 vtvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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2 I/ w( f2 O: N0 ftvb now,tvbnow,bttvb土豆tvb now,tvbnow,bttvb9 e3 r1 E0 j W% I
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \3 Y: J" x6 S! z( ]0 d1 r- r
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燕麦片
5 g. I5 A: k+ {, G c4 S. j' nwww3.tvboxnow.com能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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" Z( U0 \; ~: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁
* O \( E N# N' i公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5 ]* N" T/ K8 c( O4 I
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* [' i( ?* X. U3 i# z4 E" o4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽www3.tvboxnow.com* M( n# {! @1 T9 ?2 p- D/ `5 G! B
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb/ i$ y. x5 _7 g% i
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- q }0 v2 F$ W' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包www3.tvboxnow.com# `$ s2 h3 O, I5 m! I4 r N
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。8 d1 n- y5 B2 T
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7 y$ ^3 Q! C9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鸡
( e+ e2 {3 b Fwww3.tvboxnow.com它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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