一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。6 m/ ^8 a6 `2 o5 J5 [1 R s
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7 S1 s- J9 _* m' @www3.tvboxnow.com香蕉, M. W0 y* T/ L6 w. Z) M. f
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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) U% o- k' C% u, h. D# P4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶
+ M* q: a- v( vwww3.tvboxnow.com具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇1 L5 C0 G3 D& G% t6 Z
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温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N) A- I Z' s% h n
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb3 A3 N& L7 L, D8 h: F' D& d
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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0 ]6 g8 { w6 l1 [0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆
% i$ P; w$ Y. [4 L8 I h4 B. j2 Y它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
1 o( D" t8 U# F1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k" I8 l/ @( i* V, [1 H2 V- s
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燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb" C& r* b8 v3 R7 N$ c
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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5 }( G/ t) x3 f7 t' _$ Vtvb now,tvbnow,bttvb杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z, V; X6 k7 }; ^1 r: [+ E8 G
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb( \% y0 N3 p/ w7 B, y
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; V$ W6 R9 g W: y: _# Rtvb now,tvbnow,bttvb全麦面包
0 p. w0 m8 Y" c% f2 [6 ]www3.tvboxnow.com在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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3 s2 Z0 q) M7 r5 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {1 u3 p( d8 v+ N. Z% L
火鸡
; y4 S8 G# K8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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