一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。; p( j' [% `9 P0 b' j
; S( X, x2 Y4 H6 ^- |" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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{2 h' v9 o& Q$ j/ _( Ktvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
- d# P' d2 [! L8 S5 [3 b$ @* Ftvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。www3.tvboxnow.com- c S" o- w1 N* m
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% s4 } {/ H* f2 Ltvb now,tvbnow,bttvb温牛奶www3.tvboxnow.com5 C0 `/ x- [* }
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
6 ]2 T& B/ a! ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g c0 |( {" n% k- x6 C
! ?8 H7 n1 V- d# Q, L3 |www3.tvboxnow.com蜂蜜
0 H. R3 Y8 I+ j, ~: X( A- u& M7 `, ]www3.tvboxnow.com往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
3 v# A1 x5 n7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。www3.tvboxnow.com8 \ l+ z, l7 [
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: U/ P3 Z' f6 z( K9 q% I2 B& Kwww3.tvboxnow.com燕麦片& t6 R' O$ y$ a) l& j$ T
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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$ m( H# f4 p8 j杏仁tvb now,tvbnow,bttvb4 Z/ g) v* W! C: S, _
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。www3.tvboxnow.com+ T- u K- c2 i, G" ~6 E8 a" _$ C
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6 b, r" l4 m7 V6 m, ^+ ~. R公仔箱論壇亚麻籽
/ i% Y7 |" q8 ~8 ~/ V' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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1 |/ X6 f1 P3 [7 Q6 Mwww3.tvboxnow.com全麦面包
5 Y2 w2 C. M$ N5 x在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇" \' i b5 Y% a. \( M2 H1 C
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6 X" O4 o" D& \- m5 c火鸡公仔箱論壇9 r. r' ]2 R1 ~# t3 k# j
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
