不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
$ I. d8 F! e2 ~) t$ ztvb now,tvbnow,bttvb
: Q" A* O! s: l 吃法一："回味早餐" @/ m9 X) U) D' ~8 K- b
tvb now,tvbnow,bttvb+ `% B1 f; _8 X! K1 {: q
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
- I# G% g( e+ H4 ?: G$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f8 Z! y5 m7 U# }, Ktvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。公仔箱論壇$ i5 j C( _- z T1 s: h' E+ O2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z4 g4 B: u2 P) J) r8 z
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
6 ~- w. z% [: t- ^3 j# M- f7 y( ttvb now,tvbnow,bttvb1 ?1 e* \* U' k( ~' \
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
# H' m a' x" R R: `' h9 y6 V, N4 }# V! A
吃法二：速食早餐
4 o# |$ l! e5 i) P7 Btvb now,tvbnow,bttvb# W1 y$ ~% m- l% P
早餐内容：各种西式快餐
/ W" r+ f9 O$ P% C( W+ pwww3.tvboxnow.com
' V$ a9 B* `8 N, \; M. Otvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
2 \* I4 V8 N& W; p1 t& ], ~ t( otvb now,tvbnow,bttvb
5 f- x% z& ~( z. `& x 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
1 S+ ^; m: I' J0 ttvb now,tvbnow,bttvb: u$ B; J/ I! K5 s3 E
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。tvb now,tvbnow,bttvb; e9 N( I5 o" S8 F
0 \" I" P0 y0 j 吃法三：传统风味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x5 [* J0 ?* U$ K$ t8 c2 A
" z9 t8 S3 G+ j) F) v公仔箱論壇 早餐内容：油条、豆浆
. r' B( y( B# K0 q2 W7 ]0 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 Z0 l- S0 h9 x( i
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
# s7 l, x; _* r2 _7 F2 @5 M9 U公仔箱論壇
$ W1 ]7 Y* W: G* K! c& P+ Itvb now,tvbnow,bttvb 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `0 P" ]: v/ x
( g" L, {! |+ {1 H* ]( y, L& Q, Uwww3.tvboxnow.com 吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb7 Y2 m0 z& t7 r7 k! K; g
公仔箱論壇! V/ X2 E1 a; v1 a& Z; f6 V
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
5 l7 e* m2 ~+ q1 n% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @. |/ ^" T( l6 F \: R% @3 gtvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
$ ^+ z) k( A" O1 d
1 _( U; w$ C. l+ n1 l8 Hwww3.tvboxnow.com 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。+ c6 z/ @ Y* J" |
www3.tvboxnow.com* T% x- k% t; g" Z: S
吃法五：运动型早餐7 }/ e! G4 m. h: G$ l, a" A' i Y# J
$ u; p5 y0 } P' E) ?
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......+ E0 X. D, U) M2 J) Y2 k
( l/ k/ t% B1 D. {, }tvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
7 B9 v+ }+ v1 `. f8 N2 M! |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G( l" ?$ B% p& D- M6 j6 o0 p7 e
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
' F! m: ~8 P0 cwww3.tvboxnow.com
2 b. Q" \3 N7 j4 y+ L0 t4 m 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
+ `! u: L/ ~; r' a/ y% F公仔箱論壇公仔箱論壇3 N* z- E2 `2 a; m: p4 J
吃法六："营养"早餐
# |# _6 @3 X* T5 W9 r9 M8 v6 M( n8 q1 U: _+ p' U- i1 X B
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。公仔箱論壇# j$ a0 n3 H' Q. F& |7 F. u
, z; E& f) y* f7 e9 V; J0 W- g Vwww3.tvboxnow.com 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。公仔箱論壇+ c- _$ f i7 Y0 Q1 `" V$ [
+ {7 E/ o4 J/ f& C2 d, I DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
4 y; I+ r3 O6 P, m; Z公仔箱論壇$ y% N9 `% T0 Y6 t( r# M4 R: W
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 