不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
8 I" q3 ^4 [9 ^5 j) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W% p. u1 U7 n% p公仔箱論壇 吃法一："回味早餐"
9 G: s v t2 E( E0 q, t8 m2 F
5 E+ G; B$ b$ B: Vwww3.tvboxnow.com 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
b6 n1 _9 ]$ H) }6 _7 W9 o& qwww3.tvboxnow.com
$ l. V' f/ {* `! {2 _; A公仔箱論壇 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
" l N. r4 C6 I% |' c* Ktvb now,tvbnow,bttvb
. n) A, Y M* m' S/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
! D- ]( Z& S2 q( L9 ~tvb now,tvbnow,bttvb( n- I$ w9 j. e/ U; t
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
; F# x H% v* [& F" {
8 `2 ] J8 O1 j: X0 C 吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb% [* G, P( ?7 k7 _8 m/ J
tvb now,tvbnow,bttvb i, W2 _/ t, P; W _8 k/ z
早餐内容：各种西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C3 D+ C4 n: o" o% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p, X- h2 N: D
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。. [# [% h1 k$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z0 J8 g9 n( i& d( X
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
. D0 O3 W" G3 X* ]( i8 j$ r1 t6 n: x公仔箱論壇( N+ R$ V2 L4 l: I1 B$ q8 p2 i
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
/ L8 ^7 N2 v8 E7 U0 C
5 _* W) }; ~# ]+ V3 k, o7 R \% D 吃法三：传统风味早餐
# }* R) _. n+ I0 {& u! ewww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com8 Q. E0 L$ s3 k) K; r2 R
早餐内容：油条、豆浆
; j1 u4 x! C" \$ M; b+ Jwww3.tvboxnow.com
3 a0 c" W$ F6 [$ q. a. U# Dwww3.tvboxnow.com 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。tvb now,tvbnow,bttvb$ r0 Z. U& P1 t
3 `$ [9 }: A* z' vtvb now,tvbnow,bttvb 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。1 O8 f3 d5 ?/ _, T' Y2 I+ L: G
: X* x J g. i# U) z4 t 吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I: R- W$ C8 D) `
www3.tvboxnow.com; Y9 r" `) A7 B/ T
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h; R$ p* c$ G0 [) Z! q3 ]: S R
6 } _, {3 D0 }- @ 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。www3.tvboxnow.com7 y- k' ?5 Q9 i4 u" U. D( C- u
; ]9 x; J& T( b$ |8 @2 G
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。www3.tvboxnow.com, w; Y W& [0 A
: k/ X' J# E {0 B1 zwww3.tvboxnow.com 吃法五：运动型早餐
" L6 P' i7 c8 {- e/ @( ewww3.tvboxnow.com
' Y7 M" M. O/ \1 q& q. _tvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......: G0 u( X; W2 i1 d# _" X1 X5 |
! ^" K4 }4 U% W# ?7 D2 G, s ktvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
! T) K. B4 U- V i- D; t2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O. Z/ F; p6 R# ewww3.tvboxnow.com 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。www3.tvboxnow.com9 r& K' v7 v; P3 M& A( n* @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m" ~4 o% j0 } S }4 T
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。www3.tvboxnow.com( M5 S$ {" E( L, e
3 {+ l5 ?" P+ k" K8 P
吃法六："营养"早餐
& `9 v7 a0 K+ E2 l$ X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% J; h; ]7 l8 A3 U
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
1 u- `$ d" w. ~0 G# @2 C! O: ^( E. kwww3.tvboxnow.com$ r; |- L+ f& X. z$ F, T6 ^* v4 J
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。www3.tvboxnow.com; e1 C4 a' d: O6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K; ^- L1 Q' q! q1 E: i, F7 f
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。www3.tvboxnow.com& B/ l- z+ a8 [' Z! K# F
www3.tvboxnow.com1 O) b3 M) r8 k- [7 o# }2 R4 D
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 