不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
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吃法一："回味早餐"
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% ~+ |( k* q7 Etvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等! N. K0 v( H+ }# k
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受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _0 ^6 N4 Z0 ]
7 l1 ?9 K0 }$ A e ?0 F, Y 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇( [3 ]% B' b: i( U; ~( q; L1 u
* L( ~3 j$ R% \: Y' ~# D7 e公仔箱論壇 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。* k' ^1 K9 a# U/ w8 ?4 G8 I# ?7 I: r
( B$ `% Z9 z3 O; i: B 吃法二：速食早餐
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b/ W: s! @7 i; c1 p9 j( ~9 h 早餐内容：各种西式快餐www3.tvboxnow.com+ ?& r* o# ~# s, y
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受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
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, u1 a: k9 S- r# R( o1 z5 Q) I, z" |www3.tvboxnow.com 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。www3.tvboxnow.com3 }% D" @5 P! t- @( M* Y
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建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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吃法三：传统风味早餐tvb now,tvbnow,bttvb# t/ K& K) s5 C" d' N5 \& L
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早餐内容：油条、豆浆tvb now,tvbnow,bttvb) }8 M, w6 b& l2 b4 B) U C
' Y% D* T, L! Y+ |% T" b& X% a公仔箱論壇 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。www3.tvboxnow.com/ a- a. R! Y7 o1 v" r X
6 w: D: S8 ^* r% c( ?. s4 Utvb now,tvbnow,bttvb 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ M; `" B8 u9 O9 V- a
. F) j( Q5 G' C% K, l5 \" Z, I1 {8 K 吃法四：零食早餐
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* S8 @1 v: U, r, ?7 P6 o 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。' W/ N) M$ X; z5 I( c9 K
) P- F2 K7 s4 q- Q% G' r 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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6 ?0 u8 H3 F9 D1 s o7 q公仔箱論壇 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。公仔箱論壇2 K: @" t/ S0 [' y6 ^& p4 D$ i
4 J# Y$ A% V8 l+ Q7 P% {4 F 吃法五：运动型早餐3 b# t$ y( v( b8 i9 a. ?' E# s4 O8 Y
) M/ R$ Q0 C& R$ u7 |/ Stvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ z6 a: Z; r1 t! F
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受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D: r; K. j/ ]/ O( ^. E7 i
' `$ K& T" A, v, M; m 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r1 A9 e1 ~* ^& f+ ^2 N: f4 O9 [
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建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
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Z% A7 C. S+ ^' X/ z8 u6 i) q( N$ i( xwww3.tvboxnow.com 吃法六："营养"早餐
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5 w& Z9 V5 v2 q: F [www3.tvboxnow.com 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
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受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
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专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
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建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
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