我們身體變化的速度，遠比想像中快。
' ~9 i7 ]/ N" H8 Jwww3.tvboxnow.com大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
4 z" |- T- J$ D2 Z1 p% ~# }www3.tvboxnow.com如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。# R5 \4 o6 m. e0 ?3 ^* Z: l
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你是不是也曾經如此：www3.tvboxnow.com& F, k t6 ^) C7 s
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；tvb now,tvbnow,bttvb3 Q! C, W$ w* @' t
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
# _. O6 F! K$ L" u2 a# [, l但是，現在還是如此嗎？
( }$ |3 w* L f1 S/ D7 r1 }www3.tvboxnow.com曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
, D! ]4 j" ~0 s+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。公仔箱論壇* @: t& Y: d* a5 f% N- c
( J2 t9 k4 \7 [0 rwww3.tvboxnow.com到底是怎麼了？
! Z% D" c! l% A* s4 u1 t1 C3 N eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
* {/ G2 i6 }$ Q5 K但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。# V1 a1 k$ B1 o- c
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
* [5 @) ]( z0 B( Gtvb now,tvbnow,bttvb其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb0 a' ?6 Z! u, ?# Z5 b5 d
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" X9 S; W8 A) |& n6 P' i7 B7 G; S
1 h/ Q/ @+ e( [4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
7 |& Q; Y' ]2 i; U; q* Z9 |0 R公仔箱論壇才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝/ U$ b8 X. I7 I/ H& o/ j. A. X
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。公仔箱論壇 n4 y( r( {# i3 v1 [
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
1 v8 N: g3 o m4 X' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
2 e# ?! I6 ~& x8 N% c3 M$ B' V o沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
) C* Q- t! X+ l3 H6 l/ Ctvb now,tvbnow,bttvb讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
1 H4 p# p2 E& P2 X/ g( htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com+ s- D b1 D8 Y8 m# G
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
0 c- U& L' Y: o4 N- ?! `# m「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
4 P) m! {6 j" h9 ltvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
5 l" H1 o( M8 n$ Atvb now,tvbnow,bttvb過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」4 R; ?1 n& U2 f- l- t/ L
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。公仔箱論壇+ y9 ~, \7 L9 q, y) a0 ~
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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" z/ u" N5 b3 w; f) N公仔箱論壇所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是8 e. r2 Y& X6 O3 P
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」tvb now,tvbnow,bttvb0 d8 a7 i6 A; t) W3 f, ~# u
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。公仔箱論壇6 @; C% P2 F5 _7 c2 `7 d' U
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」www3.tvboxnow.com" k4 e f Q4 U+ a
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" J4 d0 x0 s- n
; C+ U+ J) K+ s% k( @% R* rwww3.tvboxnow.com消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
3 l& P* ?! ^# B S+ s4 A" N公仔箱論壇很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。公仔箱論壇# z. [6 F% R( p! w& h K9 e+ u% _
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，公仔箱論壇" h/ U: Y, W# r" c# t
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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$ I3 |' t: @. v0 @tvb now,tvbnow,bttvb造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
' [$ Z; c5 d7 f9 t$ v8 H( _公仔箱論壇25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，www3.tvboxnow.com6 L' z/ i) d# U( `) L
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。tvb now,tvbnow,bttvb* Y* V: j; J l- c
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。- c8 H2 ]" r/ E
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如何維持好身材？+ M7 \ |/ o1 J8 I! L4 R. r
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
7 P! h, e* M: D5 p9 }# ~公仔箱論壇第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，* ?8 ~: C' L8 F- e7 H: z/ G
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」www3.tvboxnow.com9 ^* d9 O) D ~" ~
: b' [+ Z1 C" `2 T% Ftvb now,tvbnow,bttvb運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，公仔箱論壇2 A! E: |" r( G; i4 q/ Q, }/ I& A
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。+ B/ G& [$ A8 f; `
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，tvb now,tvbnow,bttvb' E+ U$ b- O: G! \- p+ i2 X
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
F9 f" c- x: h" h而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」tvb now,tvbnow,bttvb+ S/ v+ _; M2 J5 G3 w! \$ |
最好是做自己能夠調整、控制的運動。( k$ Q& g" `( _4 k. L9 }5 y
/ e& x$ H4 Y; o( p% S5 kwww3.tvboxnow.com振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
7 y. B1 V) K* V4 r* j, fwww3.tvboxnow.com因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」公仔箱論壇1 f* `! P ]( c: ]* ~* Z5 N
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 x8 [- r. e! Z2 }
# a5 z! U6 f: [9 [1 `. J; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我的皮膚變差了？
& ?+ N, ?6 V& dtvb now,tvbnow,bttvb比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb/ J7 y$ I9 B4 s
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。+ z& w k$ k: r7 X8 J1 f! d
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J. A: K; w' n. f
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。. Z. ^/ g: Z( f/ h t/ O
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
0 j6 d) t1 i9 j' m2 q. |" Stvb now,tvbnow,bttvb而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
" q: M6 l$ I, n9 ~* a o公仔箱論壇而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x: d& t: Y* _% b
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
3 Q, P9 K0 E( [+ C3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。www3.tvboxnow.com0 _* `1 u* U4 Q- U2 p% J
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。' h5 w$ c L( e, B7 a( I' i
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
8 I1 B4 b! Y3 ^5 z「我們是被晒老的，」醫師說。
( v, L9 [! H8 j! t wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
3 A& t# y, W: t r( [雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，公仔箱論壇- e- Q% Z+ d- h( v0 X& \
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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. H+ [( |' p" ~ X8 V( {8 v公仔箱論壇如何讓皮膚恢復青春？
! l% O# \% p3 w( C; H# v想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c5 Y; w/ b5 |# {" v+ a: m/ h1 t
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」5 n, P. x! \3 V- \, B" L. ^
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
% O% `( W: y+ }4 e一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。( P. T$ P* b9 N6 U% n
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
1 Q+ s" }, z$ }* ?3 Q+ Q包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
2 J4 X- K; m9 P9 Y而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
; Z! M8 G. ^, B( C* R) O! M W+ iwww3.tvboxnow.com除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g) o8 W' A9 |, D7 j
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
# O3 k- K4 c/ l) w: h( |www3.tvboxnow.com台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
0 g4 B, t; h2 X/ ]# ~' X% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
& k% w4 Q$ Y( o7 t4 n0 _- `公仔箱論壇其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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