[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

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我們身體變化的速度，遠比想像中快。
# u3 @# v: y4 u1 t8 B! G9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
9 H% _( ]" y! q如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。% t4 ?" b) T. c6 O
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你是不是也曾經如此：
% Q% J3 @  m7 v! }不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；公仔箱論壇* T. B+ t& ~$ A; o% p" a  L( g" i
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ Z8 |/ [! f) \
但是，現在還是如此嗎？! @9 P% m- O$ g4 h7 E: h; J* s- |1 h
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；公仔箱論壇: I& e5 d6 q4 c# e" ~. v5 q* O, r$ S
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。tvb now,tvbnow,bttvb. I0 D- B: F+ `: |# a) Q2 T% f. p
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到底是怎麼了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s( K, u/ @) q+ N) o
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
' M2 z1 o6 W8 a0 xwww3.tvboxnow.com但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
2 i5 Q6 V. ^4 P戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
1 _( H0 F) O% N9 k, m; \; u) }& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
! u. j  x2 E: s/ c+ n8 h「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。tvb now,tvbnow,bttvb% Q9 h1 J9 e0 t% @# @, Y
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
# B$ x1 k" n. N$ d/ [3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
! H0 k2 H& v, Q# n" A; m1 Gwww3.tvboxnow.com，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
4 s8 q( g1 Y' M% e/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q* i7 H; O( p' }: \
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。+ A3 H9 {- }' ~) C7 l7 m
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，5 A1 v: O# K6 [* t- ^
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。公仔箱論壇0 t! t/ e7 E7 h" l' C2 q
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」公仔箱論壇! q% h& J- P4 e" U
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」tvb now,tvbnow,bttvb% \. {. a  m2 Y% B' D
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
: P$ u) Y: X5 }( Y劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
" Y# D" |, o$ @& S2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是公仔箱論壇% p) S) ^8 }) V  R$ ^4 V; P
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」tvb now,tvbnow,bttvb6 m7 T% L1 i! o; w9 K4 l+ K' @3 E7 U/ N- |
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。www3.tvboxnow.com6 d. E3 H  Q+ R( H2 Q: l
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」www3.tvboxnow.com; W4 D' o& w$ t& Q( k
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
0 G, M8 D7 ^% {$ }( j; R- ?7 p! n4 S1 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K  D; b# d0 q$ G6 Y8 V
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
6 m' ?5 ]& A' K7 f  n& Z% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。www3.tvboxnow.com# G" C7 B, ?7 \+ D* z, i
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，公仔箱論壇2 W- \& q$ b9 [* y) Z8 Y& A9 V
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
& B' T( E) e6 o% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r9 v/ [$ J. C1 ~( M1 i
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
' B; P# z: T' P, H: A5 n/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，公仔箱論壇' l  W+ {. {  U9 f9 r3 k9 e
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
0 E( r& Y) @3 q" p8 }tvb now,tvbnow,bttvb活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。www3.tvboxnow.com, v& V7 x- \; L/ P% w9 i  M

; B3 v( _$ q6 a* o- B4 F6 F! [$ A公仔箱論壇如何維持好身材？4 y' e$ n- h: e7 p, s5 A  s1 x
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，www3.tvboxnow.com# Y1 {9 g! k% h
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
$ g* D. a: [& V+ r% _「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B7 S( n1 {( I! q

9 Q; Z/ y# `8 Y: G1 z公仔箱論壇運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
  O7 i* d! [/ p: \另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
: v: p2 ?! {: k: I8 \7 b# \醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，- L2 f$ H/ m: a5 k% H
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 J. u% x6 l, a# C4 ]
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
( Q9 C: R2 h) j最好是做自己能夠調整、控制的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |; ~6 z1 P, p& W, `  U. C

4 T# n! [7 p" i1 K% t4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
) B% u7 k3 l, V& N# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \1 b( [1 Q+ E# W  o
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
8 ]3 c9 j; h: a! P$ ?- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {( M% P- B0 V& W, _
為什麼我的皮膚變差了？
! \/ z" `$ v$ Q1 y# l+ [www3.tvboxnow.com比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。www3.tvboxnow.com1 R6 M; q! T1 S( M- {# w1 F4 T# t
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。公仔箱論壇( j' X: y& t9 L2 f4 M2 ]+ J
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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  M: |) N2 b( ^) t& o) \* ?「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，www3.tvboxnow.com$ B! f; y% t5 j' w) J' E
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D# M, y9 i9 V& R% }% x1 M) }* e
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。/ [. Y2 ?: B2 j  S4 o( N, D
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。公仔箱論壇  Q& w5 i! y  ]
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `5 Q' k7 L$ s% @
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，6 u3 O& f" m* e# a/ ]- n+ i
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
4 J8 K+ q, [0 k* D& Z因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
* p2 `2 x: z8 M) r2 Y# I* pwww3.tvboxnow.com「我們是被晒老的，」醫師說。www3.tvboxnow.com; ?$ U9 b; D% I; Y3 N2 e
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
! h9 X& t- i: m5 D公仔箱論壇雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
! g' @) K; q! d3 m$ v6 r4 d7 C3 X但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。www3.tvboxnow.com1 z6 `" y2 o# M+ W" ~

# B( t1 e2 T% `( P8 c* @$ w" @如何讓皮膚恢復青春？
; e1 Z; f% r2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
/ b' s1 I# y0 Ktvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」www3.tvboxnow.com0 ]% n. o! t" Z* N% Z0 f7 S
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
$ E/ |* U' s1 c0 Q一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，  Q- u/ E' S/ U+ P' t) v2 V4 u
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。& [9 f1 I! T8 p" R
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。公仔箱論壇- {) R% A: ?2 o7 m4 G
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。tvb now,tvbnow,bttvb6 |& J  G; X/ P
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」tvb now,tvbnow,bttvb* u$ D" Z9 u) A5 P4 q
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」tvb now,tvbnow,bttvb+ r4 O8 @. L6 n/ q
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。. s' s7 L/ n; A7 F4 j2 d' E1 m
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb. U5 Z% p$ n: Y2 z+ u

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為什麼我無法神采奕奕？
' \" v6 ]: D1 v( I/ O2 |( @tvb now,tvbnow,bttvb好看不好看，是整體的印象。www3.tvboxnow.com  X& B* H. F) n/ ]3 }
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。1 q0 T; f' }, q
而影響精神的最大因素，就是睡眠。5 Y: n* D; J  G  @
如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」) h3 o, v* R3 O  X* m: d3 n# O
台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。' s( v# c! |2 o7 s* \5 k& _6 D  ]
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過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v3 j1 `& y( q& W$ C2 u
「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
# p+ S3 L& c$ O; Q7 l  Q; s公仔箱論壇25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，$ E2 `4 p$ a0 Z) X2 h2 |
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。9 U" Z. m: v6 {( K1 Q( w
根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g/ T$ M4 ^/ i( N
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。tvb now,tvbnow,bttvb; q- g- V1 i3 v8 ?- f

' P. ~; X* N- Z' ^# @如何保持好精神？公仔箱論壇' u# H9 R& o8 Z4 g
醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；
# h7 r/ {0 G  twww3.tvboxnow.com都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；
& K! n6 m9 d- d! ltvb now,tvbnow,bttvb而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。& W4 ]8 V. s" g- O2 V
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。公仔箱論壇" j) I$ z/ \+ v+ T
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，
& i+ t  B1 o( I) V' F, }8 R「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。www3.tvboxnow.com  b1 f- _0 P$ l- o# a5 f
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睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。
- x0 |0 H6 k* ~; `! t, d公仔箱論壇如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
) e$ A6 z+ A' G& `5 _公仔箱論壇要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」公仔箱論壇8 z, D6 _+ _, }
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。' R0 R1 V( w& z1 [; _6 Y
而睡眠需求是有性別差異的。
; w) r  m/ `, |/ V4 ^tvb now,tvbnow,bttvb一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。
( q' s# a9 c- M# htvb now,tvbnow,bttvb" r( E4 N, i) b2 d# d" P9 l2 f2 ~! h9 x& Z
如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。公仔箱論壇3 m! |4 j1 K1 {( @
如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V& f  {( V$ ^6 _" ^
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
" {# K; d  R+ g, Hwww3.tvboxnow.com不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
& Q( X2 w, T8 Y& `0 U  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
  O4 {, v" l2 G' D/ L. y* W, ^/ W, q公仔箱論壇有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。) ~- g1 |6 x( D$ A3 T
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抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙) J* h/ I5 n; }! m5 D8 e0 s- d
第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
, s( s$ _% H: K4 r2 Y! D% V公仔箱論壇第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
: k7 A! q5 V. Q7 F- t, ^3 Awww3.tvboxnow.com第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE公仔箱論壇5 o. {; h; T, g2 I4 ]* x0 i
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
/ N' C& A9 n6 g6 @- h5 ^; k1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
+ {9 z3 J+ ^5 R) K# P. dwww3.tvboxnow.com第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANSTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r0 G$ W) @8 y& A' W
第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES
1 m0 K1 @+ {2 \$ ~3 n. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX
* G; }" F4 I( cwww3.tvboxnow.com第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS" C/ t; U# \' b8 f
第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND公仔箱論壇4 z  s& ]0 J( [+ ]# T8 b2 o
第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 s& \6 |! U% j
第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILEtvb now,tvbnow,bttvb+ a; n' e9 d/ H( I% Z* n6 f
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伸懶腰養生7 u: |9 Z! p% ]# ]
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。3 W4 C& o" U! ?' e9 \( j
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
+ Z7 W) L7 k1 x3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
. l6 A6 g' P% ~5 b% n7 I公仔箱論壇因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
" K0 B, R  e9 x1 l& e3 h+ d2 G伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
3 A. l9 ?1 L- F6 }! iwww3.tvboxnow.com就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，
0 w: L; n. [1 K# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
: x3 @' D: w& }, Itvb now,tvbnow,bttvb此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。tvb now,tvbnow,bttvb. ~) a+ ^; E+ u9 o( g

6 @# X+ u9 S5 etvb now,tvbnow,bttvb不能喝的五種開水
9 o7 p5 l% V. Q' c: Rwww3.tvboxnow.com下列五種開水不宜飲用：
( v2 q3 `5 _/ i" Qwww3.tvboxnow.com●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。公仔箱論壇: Y. [0 y6 [$ y; Z* g1 U4 B
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。3 V; Q, x# U2 Q# R& I$ X, B
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
& i) o2 m9 B, O$ ewww3.tvboxnow.com●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
9 {0 }/ ~6 s6 A% j, E% Z) b●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M: ]( U% F9 Y: G0 N) p
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
, _7 [' B( `3 }# Z0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
0 z% H$ T2 ]$ J) ^5 R$ b* @tvb now,tvbnow,bttvb而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。www3.tvboxnow.com" d# D; x- |0 d6 f3 N2 V

1 n. Q8 M  U. m5 D3 e( I  }不要過量地食用水果
# t; G; n6 H0 z( gtvb now,tvbnow,bttvb日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。www3.tvboxnow.com+ q; M# d- Q& q# C8 A+ O# y
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
5 k  W, T: S) B5 Ywww3.tvboxnow.com對此，美國科學家也得出同樣的結論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L# d. M% o, Z
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
8 i6 |) [" B9 `8 Z# O公仔箱論壇如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
& d9 r, ~2 W4 Y! Q6 T  [: C$ p/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
0 b# J! E/ D: T& \; a" y腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb) S* s9 H' N; B. I& n- G

& [1 J: o8 S- E$ i6 {$ iwww3.tvboxnow.com不要過量地吃雞蛋公仔箱論壇  q' z3 m4 X0 F5 ?# t  N
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
1 o' e3 v* n* [$ G" S( K# a* ^' B/ E雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
0 c( R. R) Z. V, m3 Xwww3.tvboxnow.com一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
  j+ f4 p0 U* T7 p7 T3 \" I二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
6 D& d" k9 O, }* ~! z0 I9 o公仔箱論壇有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。公仔箱論壇+ t: Q9 N; O% X8 j: g" G
其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb# F: [4 U% j6 ?4 t0 b* A/ J

. K6 L3 N. c* d  u- ]/ O, y公仔箱論壇不要忘記吃飯前先喝一碗湯4 `/ m, f2 ^9 ]( z$ t9 F
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。
/ l7 l$ j# ?/ o3 P1 [0 S美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。tvb now,tvbnow,bttvb: Q3 [8 g# B; x3 S( ]) Z
結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
4 ]! J1 g: v# ~1 Jtvb now,tvbnow,bttvb一般說來，吃飯快的人，容易發胖。5 e* S6 f& Q7 g0 J5 d5 f  t
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。
  F. }1 Z2 M$ J3 ctvb now,tvbnow,bttvb這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
) g0 w  d* u2 [- o6 k公仔箱論壇但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
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0 _* ]: Q; ]$ }& Z( ^  X" y+ J% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要以為喝水沒有最佳時間www3.tvboxnow.com+ `& e5 s) `# c" D8 l. d7 ]( q' q
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。公仔箱論壇* G+ X' r  |6 v5 W7 ]# x4 X( H/ Y
除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，
2 F4 G, W! o6 t- H- V5 ytvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。4 N" W4 t* v/ ^  W+ a% S
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C# D1 G4 r2 X, ^/ u& a3 @
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不要以為早餐吃得飽就行了
3 E: z  J9 L4 G. o有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。
. h7 k  l' u/ n* I- Q+ M1 E% }公仔箱論壇早餐是一天當中最重要的一頓飯。

wakeup99

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