[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料2 R' B& z0 u1 Q1 @& M
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙公仔箱論壇; g; y& J; F7 \. l; [( t; g

! M( H& Z/ g( X2 ewww3.tvboxnow.comSamke Hara醬公仔箱論壇. p: u2 [, Z6 V: I8 y/ M+ `
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙www3.tvboxnow.com. o5 `# D% V4 ]  }  G/ f

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$ o' Z8 }1 S+ ^; V- ?+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
* `- \' A0 M6 f0 M公仔箱論壇1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 M; d' l  y, A* j; k
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2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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' d( Z* V& V* D# R4 E, ]3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。% {0 t( V$ F( `) V* v9 M2 y

: g0 {. x# D" l/ d, L7 b6 W公仔箱論壇4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。