[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料
; [8 u* S' J2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙www3.tvboxnow.com# K. t3 F- @% U7 n8 m9 `5 q

9 q1 ]8 X+ o" p' n8 s公仔箱論壇Samke Hara醬公仔箱論壇; c; u( X* ?( `) c2 q; ?- A
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙( z2 i- i  |. J) Q
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/ {8 M5 G# {- g; l; U" B* fwww3.tvboxnow.com做法
- d& S4 Z* x3 f( k5 r1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。, x7 ^5 u. N) o4 w

8 P5 s( V; T6 F/ u) S. T6 n) rtvb now,tvbnow,bttvb2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。