NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）' a0 J0 g$ l1 H6 c* c
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2 c2 t7 K9 y3 R/ c! x3 }
2、中餐一碗饭+菜3 Y) t6 U) B) `1 Y9 g, w0 Q
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外3 |( W+ I* t1 D" }5 K
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb/ O- p" T& x/ S3 v5 A$ j, t- v- Y+ X
5、配合适度运动
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2 C5 C" Q% w E: U7 U公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇0 r. \% H; e" M4 a
1、起床後：两杯水3 l: b( Z+ p4 n0 b2 k; a5 C- r
2、早餐：蔬菜汁200cc
% B) _) M7 x- l5 y5 u* i6 U y+ Bwww3.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H( R/ P6 M4 L. M$ [
4、晚餐：蔬菜汁200cc
$ ^4 O3 x% Q/ p5 _0 Q 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# E- ] o* s2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T N" T F3 {5 p; q$ E
NO.3（苹果餐）公仔箱論壇. g. A+ ?4 c( n
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
9 |7 x) j5 @+ P* d" mtvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
) r2 W$ @; t! @. c$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j# w+ h- d( r; ~; i NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
$ x4 M8 T+ l' d1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)# Q7 Q$ d) z4 M, R2 V
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可); w4 U( S$ C- A/ {
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇! v+ A# q4 D+ Q
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇# M6 {* u: C2 Z6 L$ [5 c+ Y# R
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)www3.tvboxnow.com* _; J4 d+ T* l6 Y
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇! H' Y9 f+ {& G+ x
3、第四天：只喝蜂蜜
2 p2 _: r5 Q9 q/ M& \1 Q* b公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V: m5 R2 H5 M
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)" b( z8 ?5 O$ B1 U1 K! C! @! k
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
~: c8 B" z3 J( k* V2 ^' i 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
$ y7 B6 _& h" y4 \+ ^% Rtvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
! T! C% `, Q# V; xwww3.tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
* q; \# b) V: F( q& Z 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物. Z: P8 A% N& i; f/ o5 F
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
& E, w7 ]1 Q+ {5 C 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
j; @# j! p0 Z' R6 ^: D4 {1 T 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少www3.tvboxnow.com+ J; J: P1 ]' \" N# V- G
6、食物之烹调,减少用油
! c; \- Y/ ?5 r; q/ ~) ~/ Q! T 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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