NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5 _2 _' _: u5 I; T# @
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
: ?1 C5 |0 ^6 d" F 2、中餐一碗饭+菜( `" y3 ~# b4 p" v! X/ W
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4 c% {0 v3 o2 ^$ F
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
' P( L- ^. ?! Y) _! Q# J 5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb4 F2 K, k; l* @- K% s0 p, j
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）www3.tvboxnow.com p1 T8 I; O4 U$ S, V S
1、起床後：两杯水4 L& f4 n" B/ N! q% X
2、早餐：蔬菜汁200cc
: t( S" p( \# v& l- V 3、中餐：优酪乳500克
0 v2 l8 R" M ] h r8 d% L% L- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200ccwww3.tvboxnow.com5 \' b' ^& A2 j2 |: d7 Q
5、就寝前：1-2杯水4 ^; B5 m. w M: B. d4 `" d4 s: y
; |* T1 V- G+ i tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
! B2 C$ I4 Z. U 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
; Y5 c2 N2 e3 j2 A6 ]& n4 h8 S6 Lwww3.tvboxnow.com 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
! G c' @/ [" t( O y+ A+ B/ htvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)www3.tvboxnow.com3 M2 z. n @' y* Z/ \# c: Q) U2 R
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _: t3 _* x* l8 k2 Z) D E- }
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
; A2 J- V0 _7 a4 a( g! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% J$ N7 D: }1 U: K$ V5 d4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p6 \; T- I: n7 m Z1 {+ w7 e
NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇6 ?' L' R. H0 O, @, Y9 S6 m- d
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)) B v+ K% Q7 e, m" N# u: \! S! r2 H- W
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o) A/ n* w, X2 ~
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇9 P( C3 _& `$ [. N9 W6 x0 [3 R
4、第五六天：正常饮食, L$ r5 F" O- @! l, o
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb. b4 N u' ?2 {1 S9 p5 \8 G
9 w7 r# \5 Q1 `; {公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)
3 h2 [* c% _% g+ ~$ x2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。www3.tvboxnow.com6 Y" r0 E8 K* ^% V( v1 O6 C1 |
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
- `8 K; I0 `% j$ e* H- R6 B) |公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
3 S ~& L) j4 s$ Gwww3.tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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$ t6 B; v" s L$ h3 w7 j 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
, W# S2 |' X b+ n! {2 |. `; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物- [+ v" Z# y- }# A! r/ C
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
) S, U" L2 W% @' w9 S 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb+ l. t3 r1 L6 c' w8 |7 { `9 h
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
7 J5 Q7 V" G& l& W, jwww3.tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油
4 d; g, I/ c6 _9 u( m4 k% Q 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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