NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
" d. b/ \( W5 e8 X& q" b& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q. L0 p0 @9 ]7 x
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇0 X' u, b1 t% I ?( n
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
' I" |) k; ^: J( c2 @3 p: v 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
. n, i6 M0 Q b1 f" `: s 5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb8 B# P( x* _8 U
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇% b0 Q, Z6 y* Y; D ^( c3 x
1、起床後：两杯水www3.tvboxnow.com6 q, {! X x6 V9 s* \2 {4 e
2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B/ ~6 o$ U6 C& ^& N
3、中餐：优酪乳500克
0 t3 z; r. a9 ^公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb; ~: r" T8 F& t& m1 e2 m
5、就寝前：1-2杯水
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6 g2 }# i6 Z1 ~1 I" _; B" T+ @www3.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）
1 p. u, z6 p7 z6 H+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb, y8 I$ k8 Q8 I7 b, m6 I2 j
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了/ d# ?- }$ I( R: V$ C- h
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇0 l, u% S% q. j5 P' E& h+ ~- A+ }
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb: ^$ G; Z) X0 t
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇5 @4 I- C9 q( P) K5 C
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 A% k; X1 s$ z
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇: @7 q G. V U- S! a" b
! z/ p6 m3 y9 N3 X- b3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)
{+ B5 n0 p# h3 _4 r- u0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D! e4 ?4 e# w/ {6 w# _1 v9 ^* W
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)www3.tvboxnow.com: x# L3 ?) g! W% j- S3 K0 q' g
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇4 ]$ t: L0 A5 J# M4 t: \
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |: x& o. t9 o0 @' {4 e
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜1 }6 E1 K' ?" P: j' D0 R8 h
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NO.6(中药饮帖减肥法)
0 k, ?, N& U3 [( ?( T6 ?* i# J4 s 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @+ _# R- R( {" v) e
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
5 o9 p% Q! x2 W6 e$ g, n! C 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
5 M/ N H0 v! l/ e 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。+ L" e* W9 ?$ w+ ?
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小提示：公仔箱論壇4 J5 V8 v$ e- f8 X4 w2 K0 z+ T3 v" V5 @
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2 V4 y0 h( t# d6 |* Vtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb' o" i( u' X' |% e/ r9 j
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S# L9 `4 ?# a# {: B/ z- c. r
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
4 a. }# _" Y# _% L% b: Fwww3.tvboxnow.com 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少. ~1 k8 [( z5 m% ]/ r6 X+ U
6、食物之烹调,减少用油
6 I6 T! w {" q9 [) ^2 Qwww3.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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