NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb7 r4 B+ f4 ?: f$ d7 a
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
+ U. J" H9 \; }- R g7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜
: U3 O# i8 C2 p8 a5 `tvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
- d z1 Q! k8 v# r" X2 B9 {5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb; {5 E4 I; o+ d% _7 u
5、配合适度运动公仔箱論壇3 [! ~. e7 u2 @; @
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
% [9 H- Y6 _% q: ~* Q/ zwww3.tvboxnow.com 1、起床後：两杯水
& l. @: i% H" z6 R; q 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇2 v' q6 O; t/ \
3、中餐：优酪乳500克
8 c: ]/ `1 e) T: I: g7 j$ y$ D* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
$ E m0 N" T" `& f7 ^) s! ?5 [公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
0 ~$ G2 _7 x) G: @ 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇0 e" ?$ f* s7 {2 C
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d5 e: z& c( J0 W
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
# z4 m& v0 h' d' C& C' W- @0 n公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 r7 i: z9 G2 G7 N. q 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 o7 I2 f( Q. M$ u0 {# Qwww3.tvboxnow.com 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇# o' M. @) s6 r
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
0 [% r; P0 R9 o2 |( @# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~ Z; [1 N4 x1 y- q; |
NO.5(蜂蜜减肥法)
$ I: [4 \! x8 N+ G$ m" y公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
* L( B8 d0 R! a# y3 f 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)( `- ^$ M$ k0 N5 |3 F
3、第四天：只喝蜂蜜
" P) V/ o5 T/ [0 y0 r! ywww3.tvboxnow.com 4、第五六天：正常饮食
. l) q. V* o. U) n$ f5 h公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜* |1 f" `' ?8 ^+ A% k" _) H
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 {- |* \! X$ F/ r. u
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
3 q2 D, X& a5 C: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B( M& E; j4 X& O R5 A' T
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
) A9 L1 I8 x% F d0 W) y" z' r公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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1 y; E/ R i& {$ x, Z7 o' i3 q) R 小提示：9 ?$ O+ B+ k' Q/ D# U# S. {3 W* |9 b5 v
0 g: ` y( S7 C6 ^6 {9 ^7 H 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
) T- Y' X4 D b. s* ~3 \7 M' n公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
: b, [9 J; _+ O1 W( I' ?tvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
+ J$ A/ x6 T$ j$ d, J2 vwww3.tvboxnow.com 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \2 B$ f! ?5 p* u9 j/ p& @
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
8 {0 @- V% }9 U' G9 q9 N2 Etvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油www3.tvboxnow.com F( Y; I4 I& c+ ]8 l( [
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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