NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
( O5 [3 W, b' ^* Y 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱# i$ s4 B; o2 R. y! x: b. D
2、中餐一碗饭+菜
9 x" B8 G9 I7 j \, c5 swww3.tvboxnow.com 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
w2 `2 W" @9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
6 }% n$ h3 d( z- w+ X; {1 K4 r. N 5、配合适度运动
* P6 r9 K$ _8 u公仔箱論壇& Z. o- j. G; \: o" c' X% Y, r
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
% S. A7 i2 ^: X S, C/ k9 p) K公仔箱論壇 1、起床後：两杯水, g5 W/ @1 M2 H6 t. j, n5 |
2、早餐：蔬菜汁200ccwww3.tvboxnow.com8 X6 A% |: J6 ~; [- m
3、中餐：优酪乳500克www3.tvboxnow.com% C1 q6 G) I+ i. L `5 Z) |
4、晚餐：蔬菜汁200cc
" D, L' G( S$ B6 n9 k 5、就寝前：1-2杯水
- L5 ~5 c+ u- h+ y4 r" H- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d: u* l# \1 \5 Z; W- H/ _3 ?$ G
NO.3（苹果餐）
0 z& d' L! f3 @7 Y" q公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
- b8 n- d* B& Y) ~" M# r- v8 o 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了9 \6 }8 M# y# d1 z
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
" O9 e h7 E& d( K; F2 r# X公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb( `9 L4 t" g9 \% O
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R5 V- J0 Z2 n) V
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类3 U+ H1 b0 H S2 x: a6 s6 G: J% v
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
1 T: E; d4 U/ A4 F* X7 Q1 atvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com4 r8 L$ \* P! S; i! e
NO.5(蜂蜜减肥法)6 j# O# U8 O( ^7 _4 c+ c& x8 S
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
$ [/ l/ C# j$ y/ `% }. A% o4 S 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3 }3 Y4 e3 V% o J 3、第四天：只喝蜂蜜www3.tvboxnow.com. Y4 _2 C2 Y; R& ]& x$ T
4、第五六天：正常饮食
/ ^8 T1 p1 ?" u( A8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜3 }" K- Q5 N. [+ N- [/ [4 s+ C
8 } {2 D4 j. v% j: z, D+ I, m6 ] w* D NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }! X5 K4 p+ s: W# j
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
Q8 u$ s6 U3 R: U1 M" ktvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 W" ^+ B5 a9 W# C$ o( { r7 \3 Bwww3.tvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
* G/ w0 R$ D3 E: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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& P4 p& j6 T$ a* R$ j& r- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：
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* c4 M3 M% h0 b) q) ]1 e 1、绝对不吃宵夜，少吃零食www3.tvboxnow.com4 m) }4 [" ?. T. E
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇& ~5 s5 C( o- b' Y5 n) g) H
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
% Y e) Q1 q7 R% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb. o7 _* D2 {0 \ j# H& v2 Y
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb' m5 A% D4 Y2 c
6、食物之烹调,减少用油8 R8 i9 @; }5 y. p
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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