NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D0 V: K4 a$ i$ c: U3 e: P9 x
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
9 D1 s' H" w: y8 J0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜
8 s- q4 s" F1 v# U3 S5 q$ N, j3 } 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
% E! [8 H& u9 ~! Q* J/ L5 Cwww3.tvboxnow.com 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
7 n% ]" q* c; f. l& h8 _1 _% |3 y4 D+ ] 5、配合适度运动; T' e, f7 l0 d/ o6 _
6 t [% i6 Y3 l$ I8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb# J6 j+ ?, ^# O5 @6 P- d- p
1、起床後：两杯水" ~1 }/ p. [9 v4 k+ \* c6 F
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇: Y/ F1 B+ W9 o/ P4 a0 S$ t/ `
3、中餐：优酪乳500克
/ E/ y1 U% z2 S- q' d' m/ ` 4、晚餐：蔬菜汁200ccwww3.tvboxnow.com: X8 I4 a, u3 h [- P
5、就寝前：1-2杯水8 b& H" |" o* a Y* ?2 H& ~
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NO.3（苹果餐）
& E. H% ~) ~" N- t, I& k2 U( A0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）# U6 a) O6 B0 D/ a d+ [0 S, P4 h
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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% z% T5 e/ ]. a/ Vwww3.tvboxnow.com NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
. p9 x& u5 C& T' a- N 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb* T/ e' y( x6 t0 @
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇: |( j1 N N: `% A0 R
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
3 U0 P. Z5 F4 I/ t5 u9 L公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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8 d. s" G7 d7 S8 I* P* x7 o公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n$ Y1 i9 a1 l/ U6 y5 {0 d
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
3 \; W% \5 [% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
; z' X Q+ V& [& N! ?! U stvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
/ Q% A# O9 x1 A' b/ `/ Owww3.tvboxnow.com 4、第五六天：正常饮食
" R6 t5 g* v$ N0 Y+ f" m, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
% V. g* ]# o# h6 B3 k }0 ?) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m: }, L7 J# K% ]. B, q& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
5 O! J, a: g* o6 ]6 H% O( ~0 I公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
4 G' ~' N C! S$ Twww3.tvboxnow.com 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。www3.tvboxnow.com' o$ y$ m- b, K2 j" _
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
. ?8 v: l$ t1 L! S! _0 s5 a; }tvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。* n* u' M' t6 U: a
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, m. O. R7 d; \! Z3 P2 {tvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食3 F5 Z1 B. R# J, I) p
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物www3.tvboxnow.com$ d5 g- D8 a1 N( X8 L
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量www3.tvboxnow.com" a, a. H, {7 M5 V6 l: N
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)+ c2 p% w' d$ h8 ?) I# L
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
5 E9 k @9 M; s/ O. Z% awww3.tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇2 q; B5 K7 o% i( M2 R+ q
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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