NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5 n6 F9 ]6 k/ x2 E9 N" ?
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇. b! J. b' t( d2 E7 p3 T% @
2、中餐一碗饭+菜www3.tvboxnow.com0 _6 B: T: P9 y/ F; R2 ?1 e
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
1 C) B. @' N8 x0 t7 a' Ztvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
+ y' z# }0 d1 \( a 5、配合适度运动% v' e8 D6 C/ i4 I/ v
8 @6 q" q: @- K- b( X! j, K NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
: E; _7 l- m$ g* i" H7 @tvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水www3.tvboxnow.com+ C* k: E7 \# F9 ~% E- @9 C
2、早餐：蔬菜汁200cc& R' G" U2 R" M" ]
3、中餐：优酪乳500克
* x7 K/ ]* Q2 Q9 L 4、晚餐：蔬菜汁200cc/ \5 Z# i$ D" }8 _/ m6 N/ x( Y" V
5、就寝前：1-2杯水www3.tvboxnow.com* ]( i, P( e, E$ a9 n
* Q3 l' }. ^ X: L$ ?3 F, W9 _公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）7 y% Q y# N& V2 S% }6 y$ P
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
/ u% Q h- y7 ^5 y4 y' Z/ a* C- o: A公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了2 D% M1 ^- A" @5 T. P0 H( Y
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）( T* M; |2 U# _9 r% ~
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可): F: b, B+ V# D; P' y
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇- A4 d# _5 a* g7 }& G. L3 h
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类$ a3 }4 }+ {7 j; O. z% _9 o
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇$ i4 {% }1 [/ M
8 {& Q! k+ G$ O' R5 d1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)3 E( k6 R- ^+ g2 i/ J
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
4 Q4 b& v# Y% D8 M3 N 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)3 y$ L$ A* z3 Y5 h
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇/ x/ j" n8 T4 y0 X4 V
4、第五六天：正常饮食
+ j; d; |2 l; q( c* Rtvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜! S& f0 ]: U5 @
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇& @ n) k. v# I" x. L
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
- R2 H8 W- o' w# C7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
! L3 Q4 @& v; h8 z! X8 f3 Jwww3.tvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇 _& Y/ C: f- m! {' f% v/ `
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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5 L+ v- Y: b1 `9 X6 w7 |7 G$ B# btvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食* l$ U- B" \ V' f9 c' A; k
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
+ A0 ?) {/ f- z0 G8 m) ? 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
8 Q* A+ l3 P# r- \7 jwww3.tvboxnow.com 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
- |3 N, H9 ^2 ]! e 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
- [$ |3 j1 {7 ]* g- B3 z: U% j% Y' ttvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
: P$ R; P: b) P1 W8 h3 o 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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