NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法） w* E" `9 P& C- Q1 f8 p
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
U0 y' Y/ Z+ R. R- o- y' i ~3 mwww3.tvboxnow.com 2、中餐一碗饭+菜
3 t% N5 K$ J) M* I O, }7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x# C- s& D1 W/ N! X) I
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
1 v2 h: k4 ]7 Y% c5 R: Ztvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
' M0 {$ k- \7 {! V& S! l 1、起床後：两杯水
5 j7 n% [$ \" l2 L 2、早餐：蔬菜汁200cc
+ H' q5 t0 P* d$ A' ^www3.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克
# `7 U4 u. n2 g, gtvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200ccwww3.tvboxnow.com/ t% b0 a, W6 _; M* m
5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇. p, Y% I7 u, k7 b( j6 b
5 ]8 S/ E* E' m3 a1 f$ N! h: q) \tvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）
7 K* U- [% \9 N1 ]0 e- [ 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）, q1 `5 J- h, d, |: S
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
' L9 z5 Y6 }' [8 _2 l& R 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)www3.tvboxnow.com+ E& s$ c, e2 Q7 u1 ]" I
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
; I" {+ x0 w. x* [, ^+ S9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
3 o7 C m. Z1 C& u S% X1 Y5 ptvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h z: G% ~3 C2 h# m! p7 R& K
& F) M. W; n+ S3 g% ?公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法), c& ?% C2 C$ X& Z% h9 a- w
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). C' p |( B# P
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)* D7 U" {' {9 `5 e$ c5 u( h
3、第四天：只喝蜂蜜
2 ]9 [/ u1 V; c3 a5 n# W公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食www3.tvboxnow.com/ }. [3 ?, M4 T2 i
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q( @& N- F6 i" `6 T8 z. Q
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NO.6(中药饮帖减肥法)
5 E* K, o. [+ H 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb; u, [9 X# O. u! a
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇# O+ W/ Q& I/ }; o
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
4 h) Z. c6 `! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇3 Y3 H5 M1 y) q( q% V9 c/ {; ~
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小提示：
" l [/ ~8 v8 o9 y" otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( \3 {% B* B; ~1 P1 R: J( M
1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) g( ^3 e$ h! t+ O3 l, @6 L
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d& x4 C3 _- g3 \7 ?# ^- ]: \
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c ^3 d7 [) {% Y0 i W1 [
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
8 ?' Z: F7 i6 u( n: b; Qwww3.tvboxnow.com 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
: t, u+ p. U. j 6、食物之烹调,减少用油
) H) V: U4 F# |) f; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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