NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb) z- b; Q9 w& W2 V4 [' j' o& b. Y
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb+ I+ I+ B' Y7 X+ S, k+ N
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇) d u, j1 | }3 k
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
( {% } [2 S3 e- [/ |1 R: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）0 F) U$ R+ l+ a5 x$ O0 M
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb. K; S/ J A& C& F9 l0 R; m
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
: b5 I0 e5 }, ~9 C' G" s 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb) K" u5 m2 O- G( }5 H: M* J
2、早餐：蔬菜汁200cc
% w: ~. |5 Z9 U, Q7 o4 p) [tvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
) S$ \, T$ {: P# P$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
$ b" `5 y( g; k5 x2 G6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
) p8 W4 y# U6 Z# l5 A" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 s5 w7 `9 U; s/ W8 l! q
NO.3（苹果餐）% y+ W' @1 Q- |, M
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）4 e5 W/ ~6 ` n/ m1 Z
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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3 R! O3 s- r, F4 Q" m) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1 F0 s1 f" x( u( R3 r' ? 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
% U( v* j+ p* a3 ? Qtvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
% i9 c3 e0 ~: d- D) _" t公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
" b5 C+ F* P# ~7 R/ S 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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" ]$ i. `: a4 h) @* Vtvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 H P3 R; U/ g# F' E9 V: ^
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
T) B* W/ ]0 Z0 s! [www3.tvboxnow.com 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
% M+ L- E0 m" s3 u# }tvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
7 Z9 Q+ Z) r7 M 4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇: X+ o: k# g( G0 N2 P, D& R* i
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
& ?+ a& F$ d& P$ _% V% K. a) F0 n公仔箱論壇公仔箱論壇$ g1 H1 z3 k/ a) @) z% I
NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb: S" h3 s% R1 H' O& x* J
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
! r9 d1 R8 A) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 h1 k) w7 x+ h# A
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B8 H" ]4 `6 f; {" j
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。" ^7 M5 s7 W. F: Q3 g
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/ s( Z* ?; k2 a0 G5 S- fwww3.tvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
8 z4 d) e6 \! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇1 }6 `9 i3 N5 a' K4 h6 q" X. Z
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
3 K) c) `* ] N7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)- @3 ?0 _: r# q% l
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
: o( S2 _! `3 K5 m; u2 xtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o8 \' g6 U0 V' A2 _4 q; F* d) x
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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