清晨第一杯你喝了什么?www3.tvboxnow.com* o9 l) H& |6 p, d8 [! C
( ]+ Y. k7 u! ~tvb now,tvbnow,bttvb你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？tvb now,tvbnow,bttvb7 H: d$ J2 o( ]+ ?. P" W
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g ^9 m6 m9 P; B; j% g
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白开水公仔箱論壇: R0 b! L# O Q( f2 ]4 p2 z% [
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。# E6 D0 t" k( U7 {
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。公仔箱論壇0 F5 w# Y% K$ D5 v( @' n* x& y4 J
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。公仔箱論壇& m/ s+ H% h* v {- @) m& j! H
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蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^3 I1 K* S1 f& k2 E
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。tvb now,tvbnow,bttvb" ?4 x; l& v& V; w! f
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+ P5 M0 ]& w3 cwww3.tvboxnow.com柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。' \0 [, A# o9 {2 O
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。4 U$ @: t8 O) R2 R
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
! c' |' m, `1 T3 K3 G& A) k公仔箱論壇此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。tvb now,tvbnow,bttvb1 v" z& D7 x8 e4 w
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淡盐水
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* V" X" F0 {/ m, u公仔箱論壇有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。www3.tvboxnow.com$ V1 D* g9 b# L
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
& C' d \: q( p" Y: P; z% ttvb now,tvbnow,bttvb何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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3 ], h, z+ U! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x: y, O+ G X k' S
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
+ w3 o9 J6 d" k# J% D8 X这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
3 J6 s% R4 c, h, T0 {0 X$ Htvb now,tvbnow,bttvb如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。www3.tvboxnow.com9 H8 S/ R; E* U4 u
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牛奶tvb now,tvbnow,bttvb1 I* J& l. u1 h
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
% _2 E$ g- E+ c6 {+ C0 `公仔箱論壇空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
$ U# \' i( N* r. }( _6 l5 R0 w因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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祝人月两团圆
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5 l' X8 Q( v9 @/ d' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。gemini338: 中秋節快樂tvb now,tvbnow,bttvb/ m+ }. Z( k( l0 q6 z7 K- ]' R& c
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | tvb now,tvbnow,bttvb- U& ^ p* j9 q" @; w5 `% A T1 z) J5 u
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) s3 H+ O5 b% {% Y[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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