「口渴」冷知識 . T8 e- d y/ D# E, y1 Y. ]$ H
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。3 O2 n. K% `% c& t
% @0 m- a1 c4 a) @; a! cwww3.tvboxnow.com應喝多少？www3.tvboxnow.com7 v, o4 s; C! O$ B! M
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？tvb now,tvbnow,bttvb1 k) k* v, j( e+ R
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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3 W$ b2 i; U# N6 b- T3 ]0 B$ C, ktvb now,tvbnow,bttvb很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！tvb now,tvbnow,bttvb2 P/ g- `( Q5 ]) {+ p3 w1 {
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。# O9 S2 X* P) y, J
8 r2 b; U* C1 j7 V2 N公仔箱論壇脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！公仔箱論壇; H5 u; h9 V* u+ A% M. y
2 ?7 p9 n2 z' K% M6 T% c* u/ swww3.tvboxnow.com一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。* H- h- q. _0 U
, p1 ~! E1 P9 U& `: Y5 k' X正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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