「口渴」冷知識
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇2 n2 z8 V, K$ v+ d7 E L) H* _/ D# H2 N
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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. u2 ~% U+ M) e2 m應喝多少？公仔箱論壇6 n9 r; e/ h4 k- i3 r4 V' U
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？9 E: M# p8 y5 [! J
* P) W* h4 s: z8 m3 `3 e5 T公仔箱論壇這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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" v/ W/ H1 X9 g% i4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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2 Y0 d* v5 t. X- ? Fwww3.tvboxnow.com每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。tvb now,tvbnow,bttvb* ]! p7 ~; G- |0 f5 h( {3 q; T
% O/ B% z% l, C% w: x6 M公仔箱論壇脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！2 M9 x/ e* t2 ]3 ~
$ e6 c* c) f, b) h" d3 x公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇0 ], V& V' s4 o+ k% T
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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