「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb+ m8 K& n( e9 j9 f0 H4 R
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4 ~2 c/ u8 P( d& \日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。8 v7 L+ d9 C2 | J
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。www3.tvboxnow.com& @: k* F8 K0 j& c7 i
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應喝多少？www3.tvboxnow.com$ W5 E+ E7 p! N0 o9 A, e9 _" y
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？0 B4 m& F/ V) M& F e8 V
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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2 G3 e; A; u0 @7 V. j公仔箱論壇很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆
. S& j; y, J2 u- t* h6 z公仔箱論壇www3.tvboxnow.com0 ^& H# \4 F7 ?& ?# p
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [# n, G- {' U: _' W. A8 s
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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