「口渴」冷知識 公仔箱論壇% p, @, \* T$ z, b2 \: R
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3 k. E6 p0 ~( a' |5 @' uwww3.tvboxnow.com日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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0 v$ P: U: H2 ] y應喝多少？
) V8 i( ~: I1 Q5 q! O2 p" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N8 S k) W; X9 B4 Y" Ntvb now,tvbnow,bttvb傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 F; ]; g7 _4 \! g( b2 \8 B7 k
' Q! R3 v0 j' B公仔箱論壇這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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8 ^5 Z, @6 f, @8 V; O( p很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！www3.tvboxnow.com% F: e/ L$ A; ?
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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# y! h4 q+ k4 Gtvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆
7 l9 X* D! s7 j* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: w ~3 F/ J" }' a
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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( L7 V0 F! E6 b) J) J- vtvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。6 u; @8 k" a8 H9 M
8 U; {2 S: r! `2 o% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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