材料
+ W# H* _# A c4 D8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許- V4 Z' ^8 p$ f2 ^
" T7 i! J5 n( [, f9 i" N% _9 t+ Z汁料
5 I8 o# A$ G5 d3 M$ N: atvb now,tvbnow,bttvb金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
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0 @; k: R. b9 e) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料
3 ^% U$ X4 I4 d2 v$ E+ W1 ntvb now,tvbnow,bttvb蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙www3.tvboxnow.com0 k. M" S6 U+ G! s1 R$ o3 }
: S7 l r! U# @5 K3 [* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。
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, M5 k: u, [+ b5 u6 V i: d2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ b1 n5 s+ t, D" G2 F. v) ^* M
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3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。
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1 J4 C4 P! c: E. _9 g& ^) k6 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 z6 M; N) \1 X6 Q
9 C4 h6 o: y/ q% F) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。
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奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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