材料
( q* J1 }, g4 n, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許
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- W1 b% s! e0 P6 z4 ?; P* n汁料
! m5 v, f6 E9 g$ P9 C+ e- y) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n( |- C2 A$ e k1 E9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 t" G* \( K5 I
醃料
* G( x4 Y5 k! J( Y公仔箱論壇蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙
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& p) x, g- D; R* W) Y公仔箱論壇公仔箱論壇0 D$ g, Z: D) y; H0 H- |$ O! {
做法
& T @& x. p* y- ^; Gtvb now,tvbnow,bttvb1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。公仔箱論壇6 ~; U6 J2 G, [
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2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。
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3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。
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1 J* H8 g. o4 Q1 B* Cwww3.tvboxnow.com4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。www3.tvboxnow.com) ^% ^# c6 x" ]6 t' t2 H3 J/ ~
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5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 公仔箱論壇2 Z7 Z- N% v# \+ K* w
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奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。9 a$ S! X% r4 }2 K
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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