睡眠十忌!
# p: \) r j5 R6 v+ q8 X
7 V6 Z9 M' v) |+ |- l# Q2 xwww3.tvboxnow.com[1]忌仰睡：
+ W$ g% j" z' o. htvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; Y3 F; A; K7 ?[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb9 D; A% D- |" t0 T/ r- B' V
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
- V2 n, i; A2 t! \" y公仔箱論壇[3]忌說話：
- p; {' U1 T, X/ p0 p$ ewww3.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
3 H; C0 e' K: _* \& X: A[4]忌飲酒飽食：
9 f1 ^$ c: h+ d3 m6 [tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
, i( F* C- X; h7 m! d7 N- |, y[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇2 C' E4 e e. R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; z Y; v5 H- W8 u# O/ Q[6]忌蒙面睡： : N( w8 g* L+ a4 j9 A
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 www3.tvboxnow.com1 _; O& U% ] D/ I' Z ], ?& h
[7]忌當風而睡： # y1 L5 q1 l3 ~% g$ m
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! o4 y _0 T4 ]1 }6 Y公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
, v& o5 z% [% P# F1 k! B公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \/ ^- v3 C. A5 H
[9]忌睡中忍便： www3.tvboxnow.com4 B2 ]# {0 U4 i% `- x
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 ) B2 O. v' s# T2 d+ M3 _2 S
[10]忌貪睡懶覺：
1 T) X& J2 F% V* ?1 Jwww3.tvboxnow.com<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|