睡眠十忌!
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/ z+ _( h% w. i8 ?1 f% K* d[1]忌仰睡：
# F# M) E p2 C, I" @; z( y3 ]0 Cwww3.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 f/ z- a( l8 v: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： 5 [$ o" [9 ]' j2 |
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A$ g9 _8 G4 |- | v7 P
[3]忌說話：
* J& F0 `; f3 D孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
& z% j# _# |) C7 c! J7 Jwww3.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食：
0 V. g3 K0 s6 Q公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 # j& b8 H$ ^' s$ d' S2 C2 c* _
[5]忌睡中開燈：
. D9 _! A9 ^& b0 x {6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 1 \+ ~/ B8 ?/ d0 m0 ?' D# G8 g. \
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇1 T! ]0 g3 T5 ~( ^9 L7 e+ Z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# ?7 \* z6 }7 N" E$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb1 S* |9 y; ]0 k! }+ E; y) X( v0 i
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 + K( K: P ^: m! j( }
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇5 t' V, c; {$ L9 x
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
. I8 X5 W; u5 ~- [公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： / L$ E% X' w; @ ~ B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
* s7 l; C/ x, v1 G3 ?% }2 W4 `www3.tvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺：
% @( I$ x6 T( Q- J<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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