睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb- Q4 m0 u# f3 o* q7 N! a1 ]
$ F# J' s! k/ t- p
[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb8 ]/ z$ E. ~1 y* B, D% L
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
* e$ Z0 N7 I1 }; Zwww3.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千： 9 b2 q: E2 Q, ]# d2 C* D1 `9 Q% f
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
0 [7 @4 m1 B9 ~+ {2 P B公仔箱論壇[3]忌說話：
) T" I8 k$ m1 R' U, O8 ?1 Ttvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5 Q. A6 _4 v, d% \
[4]忌飲酒飽食：
3 R+ k5 H9 {: S4 o1 C o古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇+ c% c+ w5 M/ J( [
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇* D0 g Q( H7 X* |6 a* {% F. @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 www3.tvboxnow.com8 q* |4 |, N" {) C+ x; Q
[6]忌蒙面睡： 3 D: e/ r" }9 F- ?: @" `2 F. L
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G! E+ {/ o! ]. V
[7]忌當風而睡： 1 ]0 U& |1 l" |# L- m
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www3.tvboxnow.com/ m( R$ p o/ M% ^' o: V
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb. ^! v+ b* Y& b, O6 Q; u
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
5 ~& ^, f; |+ k: ~8 x7 v- g公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }2 w7 c3 q/ X! f
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇! C8 m% B+ l) q
[10]忌貪睡懶覺：
- Z2 K3 M! a4 a5 }6 e9 q3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|