睡眠十忌!
5 {' B. d5 o6 ?5 n6 Cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n3 l" E3 F5 ~+ L2 C! J/ O* V
[1]忌仰睡：
+ J8 P V, H/ F* r- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb" `$ R( J0 q7 w9 A. o' V
[2]忌睡前思緒萬千：
$ {$ n: z: h3 O% t9 o! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
# j+ b7 }' Q/ ]- m, @' [% D[3]忌說話： 公仔箱論壇& @" ^2 S/ u) b* U$ s
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
" J' x0 ~% U/ h; Z[4]忌飲酒飽食：
! j/ Y( x- \# ?# }# X' L古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
0 ]3 {6 ] O. n3 A5 a+ v2 b公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
: E7 G/ e/ s6 B" \' o中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* j6 @: ?% P4 L3 gwww3.tvboxnow.com[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" ?* V, U; e/ v6 T
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
) \/ V3 ?' t0 \+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇. G. _/ W# ]& l: h, f" M+ {
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
; i: F8 l9 g8 J1 k0 T! ytvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： ( H9 L! H+ m3 _6 J, W
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 - j/ h5 e+ V# h) W" W7 N
[9]忌睡中忍便：
7 j& i# i( Z$ c( Y# }現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
* t0 l; f( t* M6 Btvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
4 |1 E0 C0 l! {" {+ \6 Ywww3.tvboxnow.com<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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