睡眠十忌!公仔箱論壇1 i: s/ o7 }* v3 d$ }# d
. o! d9 K0 q- a. R; W# s5 s[1]忌仰睡：
: s- E L% ?& t) S( d公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb* C2 p, k0 {/ z& c. D. {
[2]忌睡前思緒萬千： . J% G' D! @ [
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 www3.tvboxnow.com1 h: C$ M6 S: _7 z, x3 A* w* ]
[3]忌說話： www3.tvboxnow.com6 L- x, k7 C! o% U5 E. |& Y6 r
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 www3.tvboxnow.com; a* _# v- m% ^) ]
[4]忌飲酒飽食：
" q* c" B: I/ Z- ~4 R古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 S+ d. R: E: p& |. L[5]忌睡中開燈：
4 B6 X0 k9 v6 R1 S0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 q; C" F+ w0 P" v5 |% ?; `2 V0 K/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
" l9 c7 Q4 }8 s( P0 [2 h7 B古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# H( d8 O4 {, O6 Q* |5 E[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇4 A) J/ }4 y3 _
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www3.tvboxnow.com6 i! o3 m6 r. z' l
[8]忌張口呼吸：
* Z; |1 W+ T# @www3.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb, {# T; `+ c* \- {% O% l6 p+ [
[9]忌睡中忍便： www3.tvboxnow.com+ g) m7 o% L3 P1 P0 e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
; W7 @- c; ^! ?www3.tvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb4 D, V' c* B8 ~& T2 Y; U! m/ w+ ^
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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