睡眠十忌!# @( H8 d( m0 J0 I2 e& Q1 k+ W
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇- ~; B! T- j2 B, l
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
5 P* A8 H: F4 I: o2 }3 m5 @ u3 wwww3.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb% {$ K% w7 p5 q
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ) j b; r( |0 }+ n \$ G
[3]忌說話： 2 ~6 M8 M7 {% ~1 r" q* H
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 www3.tvboxnow.com" \ F( b. s4 V+ _% w
[4]忌飲酒飽食： " v% V6 t: c, \6 Y! z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! ?8 ^" J) l1 q9 K( W" S
[5]忌睡中開燈：
3 B$ K7 v1 ?& O- ]; M% |( D% d中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 : e; I( N F3 O1 u s
[6]忌蒙面睡：
" C# K8 R7 _; H' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, F3 f- R( P4 s/ @% Q* vtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
# P: b. W6 o" ?古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 : X. S2 Q% b" `1 B& }7 p. t
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' B/ u2 f2 l, ~/ W; G3 X# i
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; C; x# t& ^# ]9 y( Ztvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
$ a: q1 |9 E% |2 L" {' c: R: M現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 I; a1 @) V* q d! K, E
[10]忌貪睡懶覺：
6 b5 O/ Q. X# F# j公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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