睡眠十忌!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X. M* p# ?" K( P
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb- G* I& Y$ l8 d6 R- K
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
3 W) t# y A1 s[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb) v- @* _( a! ~7 V' C* Q/ D
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇. b# k7 C. |* i2 y
[3]忌說話： / V" U5 _" A* n$ {
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
* \9 X& }' n) @+ ]7 U, q7 Z# T[4]忌飲酒飽食：
9 A6 j% f: b. [) D9 G$ h1 Etvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
5 P1 ~ ?3 F! K* F, ~公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
# s, z/ Y' W! O/ k( N公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x) N" h; ~8 J. N( Q/ w, [
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb# b. M! k% ?% P8 y6 F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v! B8 _, V5 ]# M
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb+ p( Z1 m2 S$ j7 [1 r+ p1 l5 ~2 d
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
9 z5 B5 K7 `; m8 {[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 E! k$ C* l! L
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 J9 `0 x+ W' N3 Z; S. n- T公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
# X+ l3 K8 S+ P' E" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇" P9 Z+ T7 [ U9 N
[10]忌貪睡懶覺：
3 k" _2 \! |" O- P<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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