睡眠十忌!" D' H+ e7 x6 l6 e
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c# h2 Y i# L! Z# r! b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
, y( x+ Y0 F) p( rtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 c0 _* V( u1 `9 T
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 : ~0 b1 B! k% ?; b: l! {+ {
[3]忌說話： 公仔箱論壇" {& H1 E" S3 ]. {2 ]7 d5 p4 s7 e
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
$ h" e1 |- P7 f+ S p3 V; X公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
9 K n. |. g# i7 `8 F2 @5 S3 O' n- y古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~# p1 |1 {& a" B
[5]忌睡中開燈：
) b' [0 L4 x% h$ T# U% @* q中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 , o' b% y3 s- [6 j7 l
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇9 i1 a9 R' e& W- c- F' d8 e
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ) L% Y) T: s' P' Y) c
[7]忌當風而睡： - A' a; U; g3 p, r: k+ R
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇4 T4 @" ~5 E1 k6 Q& L9 p8 S# q
[8]忌張口呼吸：
2 z9 @2 I1 \/ G% |6 U2 L! T公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
8 m9 n4 `4 W5 c' }# {8 F[9]忌睡中忍便：
3 B; ]: r* w. f公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 B A* j% [1 U) t% D9 ?) E
[10]忌貪睡懶覺：
7 G7 ^; s7 D% ]2 p<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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