頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；tvb now,tvbnow,bttvb( `1 K# q8 `; `; a
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性www3.tvboxnow.com# ~! d5 R: ~8 D/ J
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
* t- j- B' ]" k- @- s; c" [www3.tvboxnow.com 攝取合理的營養。* Q% T2 S6 _3 r' n3 w3 T- i
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食* s- D1 C) i! P6 p* T, J7 e3 n; T
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
6 F6 Y; ~; x: t4 t& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富公仔箱論壇4 f7 m/ E" A' T! [
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
3 R3 ?0 [, [% `公仔箱論壇 也富含維生素A。
! @, L% y( F( r1 a- W% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C8 J- y5 w7 r# p3 U+ t●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
" d: w. \4 |( g$ }- _www3.tvboxnow.com 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。公仔箱論壇, @: m& |! D9 ~* E
* S% v. J9 G% ~: K' u公仔箱論壇●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
3 y. X9 g0 A$ V4 ]/ ?) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚www3.tvboxnow.com/ N: h) r3 J. B, l
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量tvb now,tvbnow,bttvb# o0 O4 Y* J: |/ f$ |. I8 q* C4 J
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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% |' y, R) f! n5 n& U9 Uwww3.tvboxnow.com有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：www3.tvboxnow.com N% V4 y: @% c. n- T' P
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c" D& r; x3 P' L6 a$ I
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮www3.tvboxnow.com7 p! S& h% j8 a$ r1 Y6 d0 G
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) b. R) ?, @! f/ z# ?www3.tvboxnow.com●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
) }; A1 Z7 j1 {8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
, @5 K c. X4 F: A2 _7 ^, i, |% |, Xwww3.tvboxnow.com ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D0 Z& o' ]/ z# D+ [3 q
% C4 r/ U% a$ k2 E1 T. p●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生0 G/ r. _+ r1 g: N+ [$ o/ e
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
' H- h6 l7 i% T3 ~3 z# c% s o 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇& E2 l) k4 R% R) w% w
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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