血糖控制 好簡單www3.tvboxnow.com; Z0 f# F# S1 M& q% C" W
控制血糖步驟1.2.3公仔箱論壇 I- A) Y \, @
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）www3.tvboxnow.com2 c# K, p1 [8 _' s8 u
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w. ^2 _: e% t
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
; `( U" p; |9 k J* p+ b- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# [- m I5 n# X `7 A4 g
基本概念
( x# p: G, {) X0 |. f" H8 N2 ]9 @◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b _5 r8 h5 r2 H7 {5 d6 I
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
7 A6 O" b' q g3 ^) L9 U◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。www3.tvboxnow.com) U1 A. f7 A% m: e
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z; Z4 P8 Y2 |( Z E: R4 `2 F, E1 P
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。) W, P' o" r. o- U% v; I
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。$ H* X8 w& Z8 ?
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。www3.tvboxnow.com6 ]* Y4 u* }( W, q* ?
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
& C" a0 d5 }8 m3 k2 m5 w" T W# R9 R$ C公仔箱論壇◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。$ M( U4 [7 r8 U0 J' l# S1 N2 r
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g# S( _4 k! y( Z0 N2 \
www3.tvboxnow.com5 f- k7 Y) L" J6 P+ r4 Y6 p+ ?3 O
運動
( C! K$ S9 D" A: d0 W% i5 \◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。; a p: _; g3 w- L
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇; B4 W# M, H6 d
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。www3.tvboxnow.com9 G* i7 }4 t3 B1 I0 I6 P9 h
- D3 m8 c4 ^, i3 x8 b# g& l- K0 t' kwww3.tvboxnow.com 足部 z3 j9 `7 O" Z! k& E
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。www3.tvboxnow.com, K8 }4 V& f2 G+ Z7 y. u
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。7 { I' x& y3 U( o1 C
7 v( Y6 n; q- v0 O, L/ f 飲食, W U) b+ U+ H4 E4 h* w
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。( m6 T; U/ Z/ E; Y, b/ x. J
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、www3.tvboxnow.com3 ]! {6 V$ N; ?
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
0 R, x1 R1 j, _2 }9 |& V/ }1 Q' U9 ^& F 糕餅、麵筋、油豆腐等。! @* P. C0 I1 r
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c* k H; _' F& l
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的4 _8 r. u- M/ e9 U" Y! s, Z6 \
醣分是相同的。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, M9 @2 G: l+ d# K; l9 E# t
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb! p1 {2 e0 S" A/ o" b
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
( y0 |8 F3 Z. G3 p0 U8 {0 I; h% Ntvb now,tvbnow,bttvb◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間1 l7 s% i0 d3 I( _6 B2 k
為餐後2-3小時。
* E1 K1 o/ l5 H* A% j" j◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。5 X3 K3 Q; y' F2 H( _3 h1 K" J# I
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
/ i: W V8 _: S1 \: a& jwww3.tvboxnow.com◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。www3.tvboxnow.com. `0 w- p7 F! l3 r: l
公仔箱論壇' I9 ~+ H5 E% b" Y- _7 ?
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 