血糖控制 好簡單
. k% D: b& ?6 }+ o3 W$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
/ n+ R; T- w& \) S# k# Z" H公仔箱論壇1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
8 X3 |0 B2 m# Gwww3.tvboxnow.com2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
9 s \+ m; F; F3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvb now,tvbnow,bttvb E, ]" O6 S7 v8 S, a
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基本概念$ d$ D/ O) J4 X* W' j9 \" ~0 s
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
% {2 |! s3 O- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
3 T: \# u2 s' a0 o) j' P" [" h◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。6 h4 Q, V+ x- p5 A
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; k# t* `& {- G F5 M( ], ?
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。www3.tvboxnow.com* K! R3 I- j( K7 |" W( o& r9 ?
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
* x/ l8 A' Z6 U6 c◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。www3.tvboxnow.com' ]* `% m& p( s& k, B
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
- n V$ ]$ K. M7 Q( C1 w0 u公仔箱論壇◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。1 I/ @0 u/ [( B6 L
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。tvb now,tvbnow,bttvb, m! Q. G' {, {0 ^4 p+ d) F
8 f/ b2 ~; N/ I9 }: f, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動
7 B1 e; t6 F% G: rwww3.tvboxnow.com◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。www3.tvboxnow.com/ c4 b$ Q" {1 z2 g- }8 p
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
7 d! M7 B8 L/ C1 Z* r◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。www3.tvboxnow.com) A) p$ }7 C! v9 ~4 y7 ^) I6 l% z1 `% o
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足部
' x* l/ G! D6 s0 b' G9 E2 [9 o◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。www3.tvboxnow.com& K% A! p% `1 f6 D" i) [
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。1 m9 z6 N" n0 [
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飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i+ g5 M& S3 E
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。6 k) o+ J9 \5 T1 y% r
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
- { O; C8 m$ `" q2 k( N$ g 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H4 H% X' l, S
糕餅、麵筋、油豆腐等。
! z, ^7 m+ A) M1 x- a3 Ytvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h A4 k% a' ]6 S+ X" b' V
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 ~9 E- i* i& p
醣分是相同的。
1 V5 v# F2 N( G, ]5 mtvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
' y* N: e$ `2 a% g5 _www3.tvboxnow.com 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
, X7 q: f4 i: s4 _◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
5 b$ L1 p4 e$ m 為餐後2-3小時。
: @: P) {# |1 F% \% E0 q( L7 A# T0 xtvb now,tvbnow,bttvb◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。公仔箱論壇6 a+ I f0 n- k& g
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
# M1 q. V8 I' T/ |" W# c# fwww3.tvboxnow.com◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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