血糖控制 好簡單
, t7 z8 e/ r; c2 I7 J+ r/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3( ~' B8 G" e9 R; J$ |, N
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
/ d' m. X$ f' r! U2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
2 Z6 f6 J9 ^& f. ]0 {+ s4 J( Y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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* c) X" Y: h3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念
i: l1 s$ K2 b2 X( Q& J1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。www3.tvboxnow.com: z c# l7 J0 H* ?
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。公仔箱論壇' k: f! `2 W5 _( T% W, Z: c. w4 x+ _
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
7 u7 I/ R0 P6 t7 `8 A◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
4 c5 N9 ^4 s$ G( n' ~www3.tvboxnow.com◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
& V I Q' c, g* R: W! d7 q4 Y7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
A" g& j* O- \7 F' k$ r◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G+ l: d0 h, X
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。, G5 q! M% Y: F
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。www3.tvboxnow.com* l, g) j5 i3 W) R- y
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動
& q9 O8 x/ y. \6 `4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
$ p$ L! u6 H0 L5 R+ t公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
& F3 v& S# V- @/ {3 @% y; T7 S& jwww3.tvboxnow.com◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
5 Z4 q( J: d2 n9 owww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 T, a3 |, J: v& N) H
足部tvb now,tvbnow,bttvb! J5 A/ x) D- |/ l! i% F( e% |
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
0 }0 R; t J* A; z. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y, W/ z% J% R. C* d- z0 A( t# |
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◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb5 _! Z# d; P m* c/ h6 M$ |
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
" }8 M9 s( L+ [公仔箱論壇 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、; z' D( ~9 F1 D. G- h3 d
糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T/ W2 o+ m8 M( f- Y x K5 e( n0 Q
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
2 q1 s6 T7 u- c5 S' E公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
+ z% K! Y8 X E6 D: P+ N: [, zwww3.tvboxnow.com 醣分是相同的。
- M3 `# p; k2 ]" ` l+ qwww3.tvboxnow.com◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
1 g7 Z0 l' Q9 u/ A' C0 f4 H公仔箱論壇 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
- e5 z+ `9 w4 @/ l2 y5 @tvb now,tvbnow,bttvb◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
0 o T% D# t; v6 W7 F; N公仔箱論壇 為餐後2-3小時。
/ u' |! q' F/ k◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
1 z( F% [) H$ n0 V. t" {7 @: o' D◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
( U" z/ ^" ~* @3 Y◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。公仔箱論壇# q/ N* c% O5 m% ?! s7 k
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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