[健康資訊] 血糖控制好簡單

，描述：糖尿病

血糖控制好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [% i  ^+ U7 b2 D3 \2 S9 `- }
控制血糖步驟1.2.3
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）公仔箱論壇5 h5 h, f3 a$ e! Y+ ]+ S$ w. n- k
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）www3.tvboxnow.com8 J& }3 F8 O4 H/ h* L; @
3.修正控糖飲食、運動、藥物。www3.tvboxnow.com  G8 [+ W6 G( |) A* z- Z9 y

  基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W0 ]2 u1 O7 b% I. m7 H
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。www3.tvboxnow.com' K5 A  D* i7 h6 o4 ~
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。公仔箱論壇" d" u* s; g/ x" k
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。% i: v& w0 w; M( |
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。www3.tvboxnow.com% R$ W6 m+ S" z& n8 G$ n) |% N
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。) a3 _4 r% _, k: K5 k5 t8 K
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
tvb now,tvbnow,bttvb6 p  N. T2 A: O) O
  運動
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。www3.tvboxnow.com" ~4 U- o9 R& z3 ?2 f
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [0 e$ o0 j% ]* }/ Q5 s  s$ r
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。; \. W3 I8 D- x, i

  足部tvb now,tvbnow,bttvb9 o) N( ]8 C1 W; ~' g3 e: S% N* q
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。公仔箱論壇* U! a) U. \4 S
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。

  飲食$ d) [2 E) V( [8 m5 u; A' E" l+ U! t
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。0 X1 u6 u  s, A+ v& J( O) u2 `
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、! g% I, G4 S/ c9 {" v
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
糕餅、麵筋、油豆腐等。公仔箱論壇" Y: h( T$ S- d0 N8 {
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。, e3 Z% h- t# h! D/ K
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
醣分是相同的。' H( N0 s4 y$ t) c" S
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇7 O& c* W) U: ^2 y: w' K1 D
   為餐後2-3小時。
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb# e/ }6 @6 z8 ^, v! q0 {7 h
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。公仔箱論壇' `) s/ R5 y# S" u, c+ _
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。

希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 血糖控制 好簡單

[健康資訊] 血糖控制好簡單